「哎喲，哎喲！」
睡得正香的李叔突然被老伴王姨的哀嚎聲吵醒，一睜眼就看到王姨兩隻手抱住小腿肚子，皺著眉頭，面露痛苦的表情。原來王姨小腿抽筋了。李叔連忙爬起來，一邊熱敷一邊幫王姨按摩，折騰了好一陣，王姨小腿抽筋帶來的酥麻感才得到緩解。
本以為只是偶然的腿抽筋，可沒想到之後接連好幾天，王姨都因小腿抽筋疼醒。二人以為抽筋是缺鈣引起的，於是買了幾盒適合中老年人吃的鈣片來服用。
吃了一段時間後，王姨的腿抽筋情況並沒有得到太大的改善，甚至有時還會覺得腿疼、發麻。看著王姨的精神一天不如一天，李叔趕緊帶著王姨去醫院檢查。
這一查才發現，王姨根本不是缺鈣引起的腿抽筋，而是下肢動脈硬化閉塞導致的腿抽筋和疼痛。但好在發現得及時，經過一段時間的藥物治療，王姨的病情得到了有效控制。
很多人都以為抽筋就是缺鈣導致的，但其實引起抽筋的原因有很多。今天1藥網就跟大家聊聊抽筋的話題。
為什麼會抽筋？
抽筋在醫學上叫「肌肉痙攣」，屬於肌肉自發的強直性收縮，通常發生在小腿和腳趾部位，發作時無法控制，疼痛難忍，一般持續幾秒到數十秒鐘。
抽筋確切原因不明,但往往與以下幾個因素相關:
1.缺鈣
鈣是人體內負責神經傳導的主要介質。當血液中的鈣離子降低即缺鈣時，就會導致肌肉過度興奮，繼而引起痙攣症狀出現。
2.受寒
老年人如果在睡覺的時候將腳裸露在外面或者對著空調直接吹，都容易引起抽筋。這是因為當肌肉受了涼，為了減少熱量的散失而產生收縮，流經血管的血液速度變慢，導致氧氣供應不足，代謝廢物聚集形成痙攣。
3.肌肉疲勞
通常經歷了長時間的運動，如跑步、登山、負重行走等。肌肉會長時間處在緊張的狀態，隨著能量的不斷消耗而引發痙攣。
經常抽筋，可能是疾病發出的信號
如果偶爾一次抽筋可以不用太在意，但如果抽筋反覆出現，就要引起重視，因為這可能是一些疾病發出的信號。
糖尿病
當糖尿病患者血糖濃度過高時，會干擾到自己身體內肌肉細胞中的鈣離子內流，這是造成抽筋的主要原因。因此如果是糖尿病的患者，應該按時服藥，嚴格控制好血糖。
下肢動脈硬化閉塞症
有研究表明，經常腿抽筋的患者，尤其是夜間加重的中老年人，很可能是患有下肢動脈硬化閉塞症。
人在休息或睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物容易積聚。而下肢動脈硬化閉塞症患者由於血管管腔變窄，血流更少，代謝產物更容易聚集。當其達到一定濃度時，就容易刺激肌肉收縮，引起腿抽筋。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出患者發生肌肉痙攣主要表現為小腿抽痛，因腰神經根受壓導致血流量下降，而神經根長期受壓，神經外膜或神經束間纖維化，使得神經根感覺纖維的應激閾值增高，就可能導致小腿抽筋。
腰椎間盤突出引起的痙攣較為多發。臨床調研數據顯示，在確認的腰椎間盤突出症患者中，腿抽筋的發生率高達70%。
抽筋難受，這3個小方法幫你緩解
腿抽筋發作時，經常會產生疼痛或麻木，一時半會很難緩過來。1藥網針對小腿抽筋為大家整理了3個方法，能在一定程度上幫大家緩解不適。
1.拉伸小腿
腿部抽筋時，可伸直小腿，採用勾腳的姿勢，即把大拇指儘量往上翹，同時保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，多進行幾次，就能放鬆緊張的肌肉，緩解抽筋。
但如果抽筋嚴重，沒辦法自主活動，也可以用雙手扳住前腳掌，慢慢地將腳掌往腳背方向扳，從而緩解症狀。
2.用力捶小腿
抽筋時，可以對小腿肌肉進行按揉或快速搓擦，在得到按摩後，緊張的小腿肌肉可以一定程度地得到放鬆，幫助緩解症狀。
另外，還可以用捶打小腿的方式來幫助緊張的肌肉放鬆，緩解抽筋。
3.熱敷緩解
除此以外，還可以像李叔一樣，使用熱毛巾或者熱水袋，敷在抽筋的部位，這樣能促進局部的血液循環，在一定程度上緩解不適。
我們應該如何避免抽筋發生？
抽筋雖然不會帶來身體上的損傷，但是幾秒甚至幾十秒的抽筋，還是會讓人直接從睡夢中驚醒。1藥網建議大家不妨試試這幾個方法，從根本上預防抽筋。
針對病因積極治療原發病
如果是糖尿病引起的抽筋，糖尿病患者一定要根據自身的情況以及醫生的要求按時服藥，積極治療；如果是下肢動脈硬化閉塞症引起的抽筋，應該積極治療基礎慢性疾病，通過藥物治療和飲食控制來降低血黏度、改善患肢的側支循環，從而改善病情；對於腰椎間盤突出引起的抽筋，日常不僅要避免的腰部負重，還需要口服抗炎藥或者神經類的藥物來緩解病情。
培養健康的飲食習慣
多吃低脂肪和含有優質蛋白質的膳食，如魚肉、蛋類。
也可多吃富含維生素的食物，如芥菜、木耳、白蘿蔔等。多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。同時少吃辛辣刺激性食物。
曬太陽
對於缺鈣引起的抽筋，1藥網建議大家可適當多曬曬太陽。因為曬太陽可以補充維生素D，維生素D又能促進我們人體鈣的吸收。但是目前正值夏天，天氣炎熱，最好選擇下午或者傍晚的太陽曬，曬的時間不要超過二十分鐘。