老年人也是需要「零食」慰籍的？
當然！零食的誘惑誰也抵擋不住，但在選擇上面請大家下足功夫，尤其是老年人應儘量避免或者是少吃點零食，包括高糖高脂肪的糕點類（蛋糕、黃油餅乾、沙琪瑪、夾心點心等等）。
這類零食雖然口感好，但熱量也高還不容易被機體消化吸收，更會增加血糖、血壓和血脂的負擔，對預防心血管疾病不利，同時還會加重基礎性疾病的病情；
膨化食品，尤其是油炸類的膨化食品，在高溫油炸下極易產生有毒有害的致癌物，如苯並芘、雜環胺等等，會增加癌症的發病率，同時對於牙口不好的老人，還不易被機體消化；
加工類肉製品，包括火腿腸、培根、臘腸、臘肉等等，雖然吃起來很省事還能夠解饞，但是這些食物中鈉含量超標，還極有可能含有亞硝酸鹽等食品添加劑，都會增加機體代謝的負擔，這對於老年人來說，並不是健康之選。
與上面的零食相比，更適合老年人的健康零食，讓爸媽該吃吃對身體健康有益無害。
乳製品：牛奶、酸奶、奶酪，注意最好都是無糖的乳製品，這樣的乳製品當作老年人的零食，可以為機體提供豐富的優質蛋白質、鈣等營養物質，有助於預防骨質疏鬆，還有酸奶中的有益菌群對腸道健康十分有利。
對於有乳糖不耐受的老年人，不能喝純牛奶，但是酸奶是很好的選擇，同樣可以幫助機體補鈣；
新鮮水果：水果中富含維生素B族、維生素C、維生素E、磷、鉀、鎂、鐵等多種營養物質，如果牙口不好的老人，可以選擇蒸的方式，如蒸蘋果、蒸梨、蒸桃子等等，連湯帶水果渣一起吃，飽腹感強，還有助於機體吸收其中的營養物質。
豆乾：原味的豆乾，無任何添加劑，在老年人沒有食慾的時候，當成「零食」來吃，可以彌補機體營養攝入不足，還有助於腸胃消化。
堅果類：不同種類的堅果營養不同，並且營養密度高，如花生、杏仁、開心果、腰果、松子、瓜子、榛子等等，注意選擇無添加且原味的堅果，這樣的堅果不會額外給機體增加熱量，還富含不飽和脂肪酸，有助於老人保護心腦血管組織。
按照成年人每日的堅果來看，每天吃一小把堅果（20g左右）即可。