首頁 > 劉詩雨

牙刷不要這樣放！專家點名「3大雷區」放錯位置宛如細菌炸彈（圖）
2026-05-27

每天勤刷牙，是守護口腔健康、預防蛀牙與牙周病的重要習慣，牙刷自然也成為家家戶戶不可或缺的生活用品。不過，你曾仔細想過牙刷到底放在哪裡嗎？專家提醒，若擺放位置不當，看似乾淨的牙刷恐怕瞬間變成細菌、黴菌炸彈，不僅影響口腔健康，甚至可能成為疾病傳播的溫床。牙刷擺放NG位置1：其他家人的...

一坐8小時腰快斷！醫推4種「養腰運動」簡單伸展救脊椎(圖)
2026-05-27

編按：下背痛常因久坐、姿勢不良導致氣血不良與肌肉緊繃。中醫將其分為3大類：氣滯血瘀型：久坐、按壓固定酸痛；寒濕阻絡型：吹冷氣、天冷雨天加劇；腎虛型：熬夜過勞、伴隨疲倦不適。臨床上可透過針灸放鬆肌肉、中藥調理氣血。日常改善建議每小時起身活動、訓練核心肌群（如瑜珈、超慢跑）並維持正確...

裝支架能不能預防心肌梗塞？心臟名醫：護心防猝死先做好「這件事」（圖）
2026-05-25

以往的觀念都認為冠狀動脈就像河流一般，血中的膽固醇就是河流里的髒東西，經年累月逐漸淤積在河道裡面，當河流橫切面堵塞70％以上時就會產生心絞痛的症狀，而當河流完全堵塞時就會發生心肌梗塞，讓我們把它簡稱為「河流淤積理論」好了。沒胸痛也可能心肌梗塞！真正危險的不一定是最塞的血管若這個說...

胃食道逆流如何快速緩解？左側躺「加這動作」1分鐘迅速止酸(圖)
2026-05-25

胃食道逆流發作時，最快在1分鐘內止酸的物理妙招是「向左側躺」並「正確墊高上半身」。由於人體胃部位置偏左，左側睡能利用地心引力讓胃酸保留在較低處；此時再用2–3顆枕頭支撐頸部，並搭配棉被墊在背部下方，由背到頸打造一個平緩的「黃金阻酸坡道」，就能迅速阻斷胃酸逆流、緩解半夜...

手舉不高、肩痛≠五十肩！1分鐘測疼痛角度「這痛點」恐肌筋膜發炎（圖）
2026-05-24

編按：肩膀疼痛主要可依據「痛法與活動度」分為4大類。活動時疼痛且有特定疼痛弧，通常是旋轉肌袖問題；關節僵硬、主被動活動皆受限，多為五十肩或關節炎；突發性劇烈暴痛且手完全無法移動，常是鈣化性肌腱炎進入吸收期；若為前方局部壓痛或肩胛傳導痛，則可能是二頭肌病變或肌筋膜痛。建議尋求醫師理...

24小時吃電怪獸抓到了！日本專家教冰箱、冷氣省電設定指南(圖)
2026-05-24

隨著氣溫逐漸升高，許多家庭看著家中的電器用電量，心裡不免開始為荷包擔憂。面對這波電價硬仗，不需刻意忍耐不開冷氣，只要透過微調日常做家事習慣，就能無痛省錢。專家建議，光是留意調整冰箱、用除塵紙取代吸塵器、吹頭髮前先壓乾等小習慣，就能在不知不覺中創造巨大的省電效益，讓你在一邊享受舒適...

中風出院連站都難？3招「生活復健法」找回行動力(圖)
2026-05-23

編按：腦中風出院後的黃金期是恢復自理能力的關鍵。中風因大腦受損導致手腳無力、吞咽困難，若不持續復健易引發肌肉流失與關節僵硬。復健核心在於「神經可塑性」，居家照護應將穿衣、進食與移動安全融入日常，並透過照服員與物理治療師協助，能有效預防吸入性肺炎等併發症，安全重建神經連結，重拾獨立...

網熱議6大除臭法！咖啡渣除臭別用錯！多一步驟不傷肝腎功效翻倍（圖）
2026-05-23

明明地板才拖完、垃圾也倒了，家裡卻還是飄著揮之不去的霉味、油煙味，讓人忍不住懷疑：到底臭味是躲去哪了？根據《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》統計近三個月室內除臭方式網絡聲量發現，使用化學產品除臭、香氛中和異味、天然材料除臭是網絡討論度最高的方式，...

家裡有白蟻怎麼辦？除白蟻方法與專家5招防白蟻入侵（組圖）
2026-05-22

家中出現大水蟻或白蟻通常與環境潮濕及光源吸引有關，千萬不可使用市售殺蟲劑亂噴，這會驚動蟻群導致其往水泥縫隙深處擴散，造成家具與房屋結構更嚴重的破壞。雨天飛進屋內的「大水蟻」就是白蟻的繁殖蟻，發現單只飛蟻請立刻撲殺並關閉門窗。若發現天花板掉落透明翅膀、木屑或砂粒狀糞便，代表白蟻可能...

75歲阿公每晚跑廁所5次，用2動作神奇改善夜尿！血壓血糖都降了（圖）
2026-05-22

試著想像有一天，你被壞朋友惡整，在整個睡眠8小時的過程中，睡得正熟時，每隔2小時就被他故意搖醒，強迫你下床去尿尿再回來睡。好不容易又入睡了，2小時後又被搖醒，一整個晚上就這樣被搖醒3、4次，整個睡眠被切成了4、5段，相信隔天一定會嚴重疲勞、頭昏、腦霧、工作能量低、情緒低落！被這樣...

小滿後最怕濕、熱、暑！冷氣不要這樣吹，中醫推薦消腫湯除濕更有感(圖)
2026-05-19

小滿時，春天種植的農作物初現熟成的姿態，能量漸漸蓄積，提醒著我們要順應時節，處事適度，耐心等待努力已久的成果。小滿後成「梅雨季前哨戰」！冷氣、電風扇設定有訣竅，以免解熱不成反傷身此時節天氣悶熱，降雨機率增加，是梅雨季的前哨戰。小滿過後，氣溫明顯穩定升高，但仍可能晝夜溫差大，若是碰...

容易水腫喝什麼？中醫推2道「消腫排濕神湯」健脾清熱小腿不腫脹（圖）
2026-05-19

30歲左右的年輕女性體格壯碩，但平常工作久坐，沒有運動習慣，長期覺得腳腫循環不良，月經前小腿腫得特別厲害，西醫婦科檢查為正常，因此到中醫門診看診，診斷為經前水腫，屬於經前症候群的其中一種，雖然不會直接影響生活，但是卻覺得小腿繃緊影響外觀，也影響生活品質。為什麼容易經前水腫？中醫師...

這6種果皮丟了浪費！4招化身天然清潔劑，鍋子流理台髒污都去除（圖）
2026-05-18

隨著歲末年終的到來，不少民眾再度為了大掃除而煩惱。為了避免在農曆過年時艱辛地除舊布新，或許趁現在開始清潔是個不錯的選擇。不過，不少清潔用品多由化學成分製成，專家指出，若大量接觸，恐成為對身體造成負面影響的罪魁禍首。來看看有那些天然的水果成分，能為打掃起到奇效吧。《抓毒博士教你聰明...

家裡冷氣到底多髒？一張報紙測是否該洗，告別吹不冷省下10％電費(圖)
2026-05-18

"冷氣開機前如何快速檢測與省錢？冷氣開機前應先透過「報紙檢測法」檢查內部髒污，只需將冷氣開啟送風10分鐘，觀察下方報紙是否有黑色落塵，即可判斷是否需要深層清洗。定期清潔冷氣不僅能避免吸入大量生菌與黴菌，還能顯著提升冷房效率。根據台電數據，每2–3周清洗一次濾...

比健走15分鐘有感！日醫推飯後「12秒慢深蹲」他血糖大降170（圖）
2026-05-16

不少人為了穩定血糖，對美食敬而遠之，甚至吃完還自責不已。其實，守護健康不代表註定與美食決裂，除了多數時間注意飲食內容，還可以透過餐後「12秒運動」加強血糖管理，動作正確的話短短12秒竟然比滿頭大汗健走15分鐘效果還好！醫師力推「12秒深蹲」穩血糖：吃完碳水立刻動起來首先要提醒的是...

血糖正常就沒事？台日最新研究：出現這狀況12種癌症風險飆升(圖)
2026-05-16

台中榮總與日本東京大學的最新合作研究分析了超過37萬人的健康資料，發現「胰島素阻抗」不僅與糖尿病有關，更會增加至少12種癌症的罹患風險。醫師嚴正提醒：許多人以為血糖正常就萬事大吉，但當身體開始出現胰島素阻抗時，可怕的代謝異常與發炎危機，早就悄悄啟動了。不是只有胖才危險！跨國研究：...

偏頭痛反覆發作？研究揭大腦有「止痛開關」！醫教5招告別慢性疼痛（圖）
2026-05-15

頭痛、肩頸腰背痛、神經痛，都是我在門診常見的「慢性疼痛」，患者常常痛到沮喪、焦慮、失眠，陷入「因痛而苦」的惡性循環。為何同樣的痛，有人只是「痛一下」，有人卻痛到無法承受？科學研究發現：「疼痛」會帶來「痛苦」的神經機制，提供我們「緩痛」、「解苦」的契機！我也整理了「5個緩痛的生活實...

刷牙流血小心傷腦！有「這2大口腔問題」醫示警中風機率飆2倍(圖)
2026-05-15

你的牙齒可能正在傷害大腦！2025年10月神經學重要研究出爐：顯示「口腔和大腦」緊密連結！口腔健康與「中風」及「腦白質病變」息息相關！研究作者、南卡羅來納大學神經學教授 Souvik Sen博士說：「照顧牙齒和牙齦不僅為了微笑，還保護大腦，若你同時有牙周病與蛀牙，就是『雙重麻煩』...

水是治療便秘最好的藥！蜂蜜、韭菜吃對也能潤腸通暢（圖）
2026-05-13

水是治療便秘最好的藥生活中，由於工作或其他某些原因，我們經常會長時間坐著，再加上喝水太少，飲食又過於精細，很容易就引發便秘的煩惱。預防和緩解便秘，最簡單的方法就是多喝水，每天確保二千毫升的飲水就能有效預防便秘。飲食方面則要避免辛辣刺激，多吃富含膳食纖維的蔬菜。便秘也是現代病現在便...

膏肓痛狂按背都沒用？醫曝真兇是胸肌太緊繃！改按「這一處」立刻解痛(圖)
2026-05-13

膏肓是中醫的一個穴道的名稱，而膏肓痛是指兩側肩胛骨內緣和脊椎之間的疼痛（如下圖），好發於年長者或長期姿勢不良的電腦族和手機低頭族。而這些族群的共有特色就是容易有駝背的姿態。圖片來源：《產後喬骨盆》/大都會文化在門診中，也不乏膏肓痛的產婦前來求診，因為產婦也是駝背圓肩的好發族群，這...

比健走更強！醫推「1分鐘抬腿操」增骨密度，100歲也能長肌肉（圖）
2026-05-11

對於肌力不足的高齡者，強迫日行萬步恐導致關節發炎與骨折風險。日本骨科名醫中山潤一指出，1分鐘居家抬腿操的負重刺激效果相當於健走53分鐘，能有效提升骨密度與肌力。透過單腳站立檢測（如60歲應達33秒），可評估身體衰退程度。這項運動不僅能預防骨松，還能促進血液循環降低失智風險，是適合...

小黑蚊不是蚊子？小黑蚊怕什麼、防蚊液挑選與3招快速止癢消腫(組圖)
2026-05-11

小黑蚊其實不是蚊子！它的學名為「台灣鋏蠓」，是一種體型微小、喜歡棲息在青苔上的吸血昆蟲。因為體型極小且成群出沒，常造成戶外活動者的嚴重困擾。小黑蚊咬出來的包之所以奇癢無比，是因為它的唾液含有強烈過敏原。被咬後切勿搔抓，應先以冷水沖洗或冰敷，並塗抹抗組織胺藥膏，以免抓破引發蜂窩性組...

膝蓋痛怕磨損不敢動更慘！研究揭最強止痛藥「這類運動」最養膝蓋（圖）
2026-05-10

在診間，我看過太多長輩因為膝蓋痛，眉頭深鎖地問我：「林醫師，我的膝蓋是不是磨損了？是不是應該少走一點路，把它『省著用』？」看著大家擔心的眼神，我完全能理解那種「因為痛，所以不敢動」的恐懼。這也是人之常情，我們總覺得休息才是修復的唯一途徑。但身為一名重視邏輯與實證的醫師，我必須誠實...

真正的快樂不是多巴胺！醫曝大腦「隱藏舒緩系統」這4件事瞬間紓壓(圖)
2026-05-10

近年「多巴胺」幾乎成為情緒與成癮討論中的明星詞彙，只要講到滑手機停不下來、短影音成癮、明明很累卻還想再玩一下，許多人第一反應就是「多巴胺排毒」。不過身心科醫師指出，這樣的理解其實只對了一半，「多巴胺比較接近的是想要（wanting）與追求動機，但真正的快樂與放鬆，往往牽涉更複雜的...

腎不好別吃香蕉？醫曝這營養若高低失衡，2致命疾病找上門(圖)
2026-05-09

「你要多吃點香蕉喔！」我跟病人這樣說！「啊？為什麼洗腎不是不能吃香蕉嗎？」許多人都知道腎臟不好之後鉀離子比較排不出去，這時候我們都會教病人少吃香蕉、橘子這些富鉀食物！那⋯⋯為什麼這個洗腎的病人我會叫他多吃點香蕉呢？洗腎了為什麼還叫你多吃香蕉？洗腎不全然都要限制鉀的確腎臟不好的時候...

外食清淡竟腎病三期？醫揭5種小吃是高磷地雷：這款面最傷腎(圖)
2026-05-09

想護腎不能只顧少鹽、少油！有一種比高鈉更難察覺的「隱形殺手」，可能正悄悄傷害你的血管與腎臟。腎臟科醫師洪永祥在臉書分享，一名35歲男子平時不煙不酒，自認外食已相當清淡，沒想到健檢竟揪出慢性腎臟病第三期，還合併蛋白尿與血管鈣化，腎絲球過濾率更掉到僅剩58分，腎功能亮起警訊。進一步追...

27歲男星中風暴瘦30公斤！感冒後看臉這3處，秒辨奪命警訊（圖）
2026-05-08

曾參加選秀節目《青春有你3》的中國27歲男星周墨，近日在社群平台透露自己罹患了小腦梗塞。原本擁有185公分高挑身材的他，病後暴瘦30公斤，體重一度只剩48公斤，甚至需要仰賴輪椅代步。他懊悔地回憶，發病初期原以為只是普通感冒引起的頭暈，拖了幾天才就醫，卻因此錯過了搶救的黃金治療期。...

鈉含量嚇人！腎臟名醫不吃的6種NG食物，早餐店常客都上榜（圖）
2026-05-08

在台灣，每8位成人就有1位患有慢性腎臟病，簡直成了新國民病。當腎功能惡化到一定程度，一周必須面臨3次的血液透析（洗腎），這對生活品質是巨大的衝擊。究竟有哪些潛藏在餐桌上的洗腎推手需要多加留意？從食物減輕腎臟負擔超重要！腎臟名醫絕不吃的6大NG食材腎臟負責過濾血液中的代謝廢物，而人...

肝火過大，容易升高血壓！老中醫2穴道調治、一碗降壓飲品還降膽固醇（圖）
2026-05-04

高血壓，是指動脈血壓持續等於或超過140／90毫米汞柱(mmHg)。根據高血壓的病因，可分為原發性高血壓與繼發性高血壓。高血壓的常見症狀高血壓早期症狀為：頭暈、頭痛、心悸、煩躁、失眠等。嚴重者不但頭痛還伴有噁心、嘔吐、眩暈、耳鳴、心悸氣短、肢體麻木等症狀，最終易導致腦中風、猝死等...

防詐必看！醫示警長輩「一時期」最易被騙，「不可疑的人」更要防(圖)
2026-05-04

聽到警察……任誰都會有些驚嚇。不過，家中有輕度認知障礙的患者的話，經常會受到警察關切。那是因為越來越多患者「被詐騙」。「是我是我」電話詐騙用恐慌操控心理好比廣為人知的「是我是我」電話詐騙。捏造家人遭遇事故或事件，要求付款的詐騙手法。我認為會被這個手法騙...

44歲男星跑步機上心臟病發猝死！運動時胸悶痛和2症狀快停止（圖）
2026-05-02

曾參與Netflix影集「柏林犬」、「犯罪現場」的伊朗男星Vittorio Pirbazari日前突然傳出在跑步機上訓練時疑似心臟病發而猝死、享年44歲。由於他才剛結束新電影首映，再加上本身是身材健美的專業運動員，離世前才在社群PO出要鍛鍊有氧運動、正在跑步機訓練的圖文，突如其來...

壞膽固醇飆180！一吃法血脂降回來，醫：早餐改吃這兩樣（圖）
2026-05-02

不少人為了健康刻意少油少肉，三餐清淡到不行，自認走在養生最前線，沒想到健檢報告一出，壞膽固醇（LDL）卻不降反升，甚至有人飆到180mg/dl，當場嚇一跳！胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書分享，其實這樣的案例並不少見。許多人以為關鍵在少吃油，但真正的問題，往往藏在整體飲食結構里。吃清...

減肥只吃蛋白？錯了！蛋黃是膽固醇清道夫，一招吃蛋還邊睡邊瘦（圖）
2026-05-01

減重別只吃蛋白！吃對雞蛋，還能邊睡邊瘦當我們翻開市面上的許多養生保健書籍，講述推薦食材的單元幾乎都會出現雞蛋，尤其是水煮蛋。「為什麼大家特別推崇水煮蛋？最主要還是製作上實在太方便！」許睿涵營養師笑說，只要把蛋洗一洗、放進電鍋就好，什麼工具都不需要，就是水煮蛋最大的優勢。雞蛋營養完...

肉選這部位最傷血管！醫教「聰明挑肉法」換個部位膽固醇不超標(圖)
2026-05-01

膽固醇過高，早已是人人熟知的健康警訊，長期失控恐引發動脈硬化、心肌梗塞等致命風險。不過，你真的了解膽固醇嗎？許多人以為，只要規律運動就能穩住血脂，但日本膽固醇對策專家寺本民生提醒，與其單靠運動，「吃對食物」才是降低壞膽固醇的關鍵策略！壞膽固醇（低密度脂蛋白）是什麼？低密度脂蛋白（...

別只怕骨松！五大專家揭「肌骨共弱」現象，身體其實正在亮紅燈！（圖）
2026-04-28

隨著年齡增長，許多人會發現體力大不如前，其實不只是變累，而是肌肉正悄悄流失。若長期忽略，可能逐漸發展成「肌少症」。根據衛福部統計，國人65歲以上約有2成面臨肌少症問題，而肌少症也已於2016年正式被列入疾病治療。近年醫學研究進一步發現，肌肉量與肌力其實在50歲後就可能開始加速下降...

想吃雞腿、排骨卻只能忍痛放棄？假牙族不敢張口的愛，正確保養不再怕(圖)
2026-04-28

對很多人來說，吃飯是最放鬆的時刻，但對假牙族而言，一份便當卻可能暗藏陷阱！尤其當雞腿、排骨這類需要用力咀嚼的食物出現時，心裡往往先浮現擔心：假牙穩不穩？會不會卡殘渣？這些顧慮，讓原本該享受的美食，變成小心翼翼的挑戰......。美食當前不敢吃？「慢慢吃、避開吃」成了假牙族的日常美...

92歲跑馬拉松小意思！他戒掉1個慢跑習慣：血糖更穩、狀態更好（圖）
2026-04-27

日本92歲現役馬拉松跑者北畑耕一，不僅持續刷新各大賽事最高齡紀錄，更令人驚嘆的是，這位74歲才穿上跑鞋的傳奇人物，其日常體能管理竟結合了時下尖端的「人工智慧」，搭配「吃對、睡飽」的黃金法則，成為他跑向長壽的關鍵。74歲啟程不嫌晚！92歲現役馬拉松選手跑出逆齡奇蹟出生於1933年的...

超商熱賣排便神飲成分如瀉藥！有排便困擾快學「這3招」天然通便不傷身(圖)
2026-04-27

近來一款來自韓國的乳酸菌飲在超商上架後迅速爆紅，許多人將其奉為「排便神器」，紛紛在網絡上分享喝完立刻跑廁所的神奇經驗，不過大腸直腸外科醫師何建霖表示，他其實並不推薦飲用這類速效產品，關鍵原因並不是裡面的益生菌有多神，而是猶如瀉藥般的成分「高含量山梨醇」。一罐飲料就能順暢有感？其實...

馬桶紅紅別嚇到！「血尿」先排除5種飲食藥物，醫吁合併4症狀快就醫（圖）
2026-04-26

尿在馬桶裡頭怎麼紅紅的？我是不是有問題！？前幾天忙著弄東西的時候，聽到廁所傳來一個小孩的聲音：「啊~~~」當場我被嚇了一跳，以為發生了什麼慘案！趕緊過去看看，才發現孩子指著馬桶中的紅色尿液：「尿尿怎麼會紅紅的？」仔細看了一下，發現尿液中隱隱透著紅色，不是超紅色的鮮血尿，裡頭也沒有...

不咸才危險！營養師點「三大鈉地雷」果凍也上榜，這習慣最傷腎（圖）
2026-04-26

明明已經刻意少吃重鹹食物，血壓卻依舊居高不下，甚至三不五時就水腫？問題可能不在「咸不咸」，而是藏在味覺背後的鈉！不少吃起來不鹹的食物，其實暗藏「鈉含量爆表」危機，因為鹽分常被油脂或糖分掩蓋，讓人不知不覺吃過量，成為血壓失控的隱形兇手。對此，李婉萍營養師進一步整理出「鈉含量重災區、...

別把胃痛忍成出血穿孔！養胃優先護黏膜，潰瘍時別吃這類蔬菜（圖）
2026-04-25

胃潰瘍，都是生活習慣惹的禍我們每天大約要吃進二公斤的食物，這些食物都要通過胃的處理，營養才能被人體吸收。如此繁重的工作使胃常常處於疲勞的境地，若是生活、飲食不規律，精神緊張，胃就有可能不堪重負而發生潰瘍。此外，幽門螺旋桿菌也是引發胃潰瘍最重要的因素之一。胃有病，千萬不能「忍」著，...

外帶回家「這動作」細菌多8倍！醫揭食物中毒四大壞習慣(圖)
2026-04-25

近期台灣食安警訊不斷，從高雄春卷事件到新北便當食物中毒案接連爆發，引發民眾高度關注。根據疾管署統計，第14周因腹瀉至門診與急診就醫人次已突破12萬，呈現緩升趨勢。再加上近期氣候悶熱潮濕，正是細菌與病原體快速繁殖的溫床，腸道傳染病的傳播風險也隨之攀升。除了外食時留意店家衛生，復健科...

脂肪肝盛行率近4成！健檢注意2大指數：孩子肝臟恐早已「油化」（圖）
2026-04-24

當孩子健康檢查報告上出現「轉胺酶偏高」或「肝功能異常」時，許多父母的第一反應是：「最近是不是吃太油、熬夜了？」但令人擔憂的是，這樣的警訊如今已越來越常出現在小學生的體檢報告中。根據《Mayo Clinic Proceedings》在2017年的權威研究指出，非酒精性脂肪肝（NAF...

點「無糖茶」還是甜？台大揭過半國民飲料偷藏糖！這2款易得脂肪肝（圖）
2026-04-24

台灣人超愛喝手搖飲，大街小巷幾乎人手一杯，許多人為了健康或減肥，點餐時特別點「無糖」，以為這樣就能安心喝。但你確定，喝下的真的是「無糖」飲料嗎？台大公衛學院最新公布的一項研究，徹底打破了大家對手搖飲的健康迷思，不僅超過半數的無糖飲料偷偷藏糖，常喝的2種熱門飲品更可能引發「代謝性脂...

脖子腫、疲勞…是甲狀腺荷爾蒙失調！4食物助平衡（圖）
2026-04-23

甲狀腺是脖子前方小小的蝴蝶形腺體，卻是人體內許多重要機制的運作關鍵！包括新陳代謝、體溫、心跳等身體的重要機能，都和甲狀腺有關。但是，甲狀腺的疾病可不只有「大脖子」，當甲狀腺功能異常時，也可能根據病因，出現截然不同的徵兆。而日常生活中，藉由最簡單的「飲食」，也有助穩定甲狀腺功能。甲...

水腫原因是發胖還是生病了？快速消水腫方法與肝、腎警訊全解析(圖)
2026-04-23

水腫（Edema）是指過多水分滯留在身體組織內，常見於小腿、腳踝與臉部。判斷方法：用手指按壓小腿前側3～5秒，若皮膚出現「凹陷且無法立刻回彈」，即為水腫。5招快速消水腫方法：高鉀低鈉飲食：減少鹽分，多吃奇異果、香蕉、菠菜排鈉。抬高患部：將腿部墊高高於心臟，促進血液回流。適度運動與...

高麗菜營養豐維生素K防骨松！別只清炒，4種漬物「臭豆腐泡菜」自己做(圖)
2026-04-22

說到台灣人餐桌上最常出現的「國民蔬菜」，絕對非「高麗菜（甘藍）」莫屬！但你知道嗎？這位國民明星其實是個外來種。它在17世紀由荷蘭人引進台灣，到了日治時期，因為看中它極高的營養價值又耐存放，才被大力推廣種植。如今透過平地與高山交替栽培，高麗菜已經成為我們一年四季都吃得到的心頭好。高...

再不改要洗腎⋯腎臟科名醫眼中10大傷腎習慣：第一名比「吃太咸」更糟（圖）
2026-04-22

台灣竟是洗腎之島！台灣有將近200萬人處在慢性腎衰竭過程中，等於將近10％人口的腎臟都有點問題，其中甚至有一半以上不知道自己的腎臟有問題，腎臟權威洪永祥醫師指出，台灣人10大傷腎習慣，第一名比亂吃藥、吃太咸更危險，不改恐洗腎！過了40歲後，腎功能跟你的視力你的大腦一樣，一直在老化...

一滴口水看透健康？「基因算命」預測出糖尿病與肥胖風險（圖）
2026-04-19

檢測基因影響的機制如下所述：DNA上的珠子（核苷酸）有4種顏色。我們可以對變異「評分」。在所謂的全基因體關聯分析（GWAS）中，我們現在可以追蹤這些珠子的變異，不論樣本中有多少人的DNA，都沒問題。用300萬個基因位點，準確預測身高差異簡單舉例一下，假設我們發現在第1號染色體上的...

塑化劑排不掉？醫推最強「綠色防護罩」吃這種排毒營養高30倍(圖)
2026-04-19

現代人幾乎難以完全避開塑化劑的威脅，從外食餐盒、保鮮膜，到空氣中的PM2.5，都可能在不知不覺中悄悄進入體內。這類被稱為「環境荷爾蒙」的物質，恐干擾內分泌系統，增加不孕、甲狀腺疾病，甚至乳癌與子宮內膜癌風險；而空污中的複雜成分，更可能引發全身性發炎，進一步影響細胞老化與代謝能力。...