相信好多人都有這樣的體會，一天不拉了，兩天不拉了，甚至一周兩周都不拉，那種說不出來的痛苦，真令人難堪。一般說來，解便量減少甚至常時間不解、解便解不乾淨，到了需要藉由灌腸、塞劑、瀉藥等藥物介入方式解便，這是便秘的症狀。而長期便秘可能和宮頸癌有關。

糾正便秘應注意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主，宜多吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這些食品還有滋補、美容的作用。

便秘不是什麼大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些「後遺症」更讓人苦惱。有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什麼還會便秘呢?也有人說，中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃，為什麼一樣趕不走便秘呢?為此，多位專家提示，在便秘飲食方面，大家的誤區還真不少。

按壓穴位防治便秘，具有簡單、方便、有效、廉價，且無副作用的特點，患者可以經常採用這種方法，以下介紹行之有效的幾個常用穴位：

功能性便秘是臨床常見疾病，據2003年的一項研究顯示，香港約有1百萬人受便秘問題困擾，甚至引發抑鬱和焦慮等負面情緒，嚴重影響患者的生原生質素。一項研究發現透過中藥複方可以治療便秘，效果比西藥更理想。

該排便的時候不排，總是忍著早飯後過了30多分鍾，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最後只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人...

便秘是困擾很多人的難言之隱。而關於便秘吃什麼的問題也眾說紛紜，專家稱，遭遇便秘問題不宜盲目食療，要先區分便秘的類型再對症施治。中醫一般把便秘分為四種類型，不同類型的便秘，食療方法也不同。第一種表現為大便燥結者，這類患者大多大便特別干硬，而且身體往往較壯實。...

由於女性的生理特點，造成了女性更容易受到便秘的困擾。有的人不把便秘當回事，也有的人礙於面子不肯去看醫生，事實上，如果長期便秘很容易導致更加可怕的後果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便秘…　　專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括...

如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這六種食品不僅能治療便秘...

最近有網友來信說：患上嚴重便秘已經好幾年了，只能靠通便茶解決，不知道該如何是好。其實，便秘的問題非常普遍，不管是每天奔忙於辦公大樓中的OL，還是每天相夫教子的家庭主婦，都可能深受便秘之苦，來看看怎麼改善。　　每天都肚子很脹，但是去了廁所又「敗興而歸」，努力了...

　　由於女性的生理特點，造成了女性更容易受到便秘的困擾。有的人不把便秘當回事，也有的人礙於面子不肯去看醫生，事實上，如果長期便秘很容易導致更加可怕的後果，甚至是癌症。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便秘。　紫菜芝麻飯。　　將100克烤紫...

黑芝麻補鈣效果好嚴重鈣缺乏會導致過早、過多脫髮；牙齒鬆動、脫落；腰酸背痛、腿抽筋；血管失去彈性；骨質流失，易骨折等。能替代海產品的鈣含量豐富的素食有很多，如小茴香、花茶、綠茶、紅茶、青茶、杏干、桃干、豆莢、橄欖、葡萄乾、柑橘、菠菜和芽菜等，但最好的是黑芝麻...

　　便秘是指大便次數減少和大便乾結不易排出，日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安，還可引起痔瘡、便血、肛裂等。便秘的人，除了應多飲水、適當活動外，最重要的是養成正確的飲食習慣，食物不可過於精細，應多吃高纖維食物。膳...