51歲的李健站在舞台上，清瘦挺拔，眼神清亮，看著比實際年齡小太多。他沒什麼神秘保養秘方，就兩個習慣堅持了十幾年：一天只吃一餐，每周健身四次。這種極簡的生活方式，讓他51歲的身體狀態像二十歲小伙子。李健的一天從一杯清茶或黑咖啡開始。早上和中午他都不吃正餐，只喝水、綠茶或黑咖啡，偶爾...

最近許多關於健身好處的內容都提到了一個聽起來有點嚇人的觀點：真正的健身目標，是老了之後嘎嘣一下死得快。其實，更精確一點的描述應該是：在邁向衰老的過程當中，健身的人能儘可能縮短幹什麼都需要人照顧的最後時光，減少痛苦的慢性疾病，到死亡的最後一刻都比不健身的人更有活力。就像珍&midd...

美國人為什麼愛健身，不光是因為健身房到處都是，價格還便宜，設施還多。我是三年前來美國的硬體電子工程師，居住於俄克拉荷馬城，在這裡分享美國中部的見聞為什麼美國人愛健身，除了一些顯而易見的理由，比如，美國人崇尚體育文化，棒球，美式足球，nba，MMA綜合格鬥，wresling摔跤，N...

12月30日，浙江一名女大學生發視頻稱，自己每周健身6次，導致停經了。醫生檢查發現，她體內的雌激素水平已接近絕經人群標準，把她嚇壞了。 「我再也不要一周六練了，我已經練到停經了。」浙江一女大學生在社群媒體發布視頻說，「醫生說我的雌性激素和絕經人差不多水準了」。

許多人覺得工作忙、沒空運動。復健科醫生王思恆表示，研究發現，原本久坐型態的上班族，只要每天利用空檔做10分鐘運動，例如徒手深蹲、辦公桌伏地挺身、弓箭步、墊腳尖與靠牆核心支撐，12周後就能較不運動者，平均增加0.42公斤肌肉量，且軀幹伸展力量提升了33%。王思恆在臉書粉專一分鐘健身教...

在美國休士頓，一種不依賴器械、徒手健身訓練方式正逐漸走紅，成為越來越多人維持健康的新選擇。在這間位於休士頓的徒手健身房裡，沒有啞鈴，也沒有跑步機。大家雙手撐地、用力量平衡身體，完成倒立、雙槓撐體、平板支撐等高難度動作。每一次撐起與翻轉，都考驗著力量與控制。徒手健身俱樂部負責人Se...

1、把自己活成一道光。請保持心中的善良，因為你不會知道誰會借你的善良走出絕望；請把自己活成一道光，因為你不會知道誰會借著你的光，走出黑暗。2、所有生活過得艱難的人：不外乎一懶、二拖、三不讀書。一個人哪怕再沒有才華，勤快一點，日子也不會過得太差，而那些每天過得渾渾噩噩的人，哪個不是...

我是個幾乎不會鍛鍊的人，對我來說站著就是最大強度的鍛鍊。雖然早就知道鍛鍊有數不清的好處，一直想邁出第一步，但一看到周圍苦逼鍛鍊的人，每天在健身房汗如雨下地度過一、兩小時，任誰都想打退堂鼓吧？但是，最近看了一部紀錄片，竟然讓我邁出了鍛鍊的第一步，因為它讓我知道，鍛鍊根本不是一件苦差...

你有沒有發現，健身房裡最勤奮的人，往往也是被忽悠得最慘的。他們一邊齜牙咧嘴地感受著肌肉酸痛，一邊堅信這就是練到位了的標誌；他們頻繁更換訓練動作，美其名曰迷惑肌肉；他們練完立刻灌下蛋白粉，仿佛晚一秒就會前功盡棄。這些行為，與其說是科學，不如說是某種行為藝術。我們今天就來拆穿這些皇帝...

都說大城市裡的打工人是氣血不足的候鳥，最需要在疲憊的生活里，尋找一個能隨意合眼的棲息地。有預算的住進洗浴中心或是足療店，百元一晚的價錢，睡覺的同時還順帶吃個自助餐；錢包緊的則把80塊一晚的網咖包間，睡成午休的大床房，裡面床鋪、座椅和淋浴間一應俱全。最近，年輕人又開發出了一片享清福...

一名澳洲網紅健身教練將一項2007年日本研究，重新包裝成簡單的間歇走路運動，引發風潮。這種輪流進行3分鐘快走與3分鐘慢走的走法，宣稱可帶來超越每日1萬步的好處。然而有專家提醒，網絡爆紅的健康潮流往往過度簡化科學，缺乏細節。《洛杉磯時報》報導指出，這項被稱為日式走路（Japanes...

書畫不僅是一門藝術，更是一種養生之道。（圖片來源： Adobe stock）古往今來，人們把寫毛筆作畫與健身長壽聯繫在一起，是有一定科學道理的。練習書法是腦力勞動，它可以鍛練人的思維能力，同時也是輕體力勞動，它幾乎需要周身活動。唐朝有個和尚皎然，曾作詩：濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開...

澳洲華人精英人士Mike Luo對大紀元記者表示，「在來的路上我在思考，中國歷史上其實很少有精神修練或宗教走出國門，法輪功或許是唯一獲得聲譽，甚至可以說是傳遍了世界各地的修煉。」他還分享了一段令他難忘的親身經歷。 「五年前我在冰島旅行，在首都雷克雅維克（Reykjavik）的一座教堂里，竟然看到法輪大法的資料和介紹。」他感慨地說。 「這讓我深刻感受到這門修煉的強大力量。