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54歲荷莉貝瑞身材逆天 超狂健身菜單不瘦都難(組圖)
2021-05-21

早期憑著《擁抱艷陽天》拿下奧斯卡女主角的荷莉貝瑞(Halle Berry)即使年過半百仍活躍於演藝圈,近年他也憑著《捍衛任務3:全面開戰》、《金牌特務2》再度打破觀眾對他的印象,在劇中各種武打戲讓人看得目不轉睛,紛紛大讚她太帥了。事實上已生過兩個孩子,且今...

男人一定要多練背!練背有這麼多好處!如何練背(組圖)
2021-05-02

健身訓練的時候,你更注重哪個部位你的訓練呢?很多男生會重視胸肌、手臂和腹肌的訓練,對於背肌的訓練卻不重視。他們覺得背肌看不見摸不著,鍛鍊與否並不重要。然而,背肌是身體的第二個大肌群,僅次於腿部肌群,健身練背對於自身的好處是非常多的。男生更不能忽略腿部訓練,...

久坐族們看過來!10個動作教你一把椅子鍛鍊全身(圖集)
2021-04-24

今天,為大家帶來10個椅子健身動作。一把椅子,鍛鍊全身,久坐族們可以動起來啦~懶貓弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累。像只貓咪伸懶腰,肩背放鬆不疲憊。作用:提高胸椎靈活性,改善肩背不適,防止駝背,預防和延緩肩部和腰部勞損。要領:每組6—10次,重複2—4組...

經常讀書的人和不讀書的人的區別?(組圖)
2021-02-19

經常鍛鍊與不鍛鍊的人,隔一天看,沒有任何區別,隔一個月看,差異甚微;但是隔2-3年來看,身體和精神狀態上就有了巨大的差別。讀書也是一樣的道理,讀書與不讀書的人,日積月累,終成天淵之別。今天多學會一件本事,明天你就少說一句求人的話,比如學習英語,你今天在每天...

早晨吃雞蛋,要儘量避開這三個誤區,吃法不對對身體傷害不小(圖集)
2021-01-24

早上吃雞蛋,這三個誤區要注意,否則危害不小早上我們喜歡吃一個雞蛋,雞蛋是非常營養的,營養物質能夠大量地被人體吸收。雞蛋讓人們第一個想到的就是蛋白質比較的豐富,營養物質也很多,能夠讓我們的身體更加的健康。雞蛋裡面不僅僅蛋白質含量是非常高的,而且它的胺基酸能夠...

白天搬磚,晚上擼鐵,47歲男子健身房外猝死!知道怎麼健身嗎?(組圖)
2021-01-18

隨著時代的發展,越來越多人喜歡進健身房擼鐵①,一來想練就美好的身材,二來想鍛鍊自己的意志。一些有條件的公司,索性把健身房搬回公司,也好讓員工享受這一項公司福利。但是最近一則熱搜引入眼帘,瞬間覺得擼鐵不香了。據媒體報導,地標上海,某公司的科技員工上班時不幸猝...

上海女裝闊?月薪8000 貸60萬元上健身私教課(圖)
2020-11-20

40多歲的上海市民李女士,為了減肥、健身,向某健身中心購買健身私教課,總價高達60萬元(人民幣,約9萬美元)。李女士月薪約8000元(約1200美元),每月需還貸三、四萬元,而且李女士後來被診斷出罹患肝血管瘤,不能做激烈運動,於是向健身房要求解約,後者堅持扣除20%違約手續費。雙方協商不成,鬧上法院。

連他們都能減肥成功 你瘦下去真的只是小菜一碟(組圖)
2020-11-09

本想一口口吃掉憂愁,誰承想卻一不小心吃成了球。沒人希望繼續胖下去,但也很少有人能毅然決然的瘦下去。減肥是個辛苦活兒,畢竟,那些瘦下來的,都是經歷過地獄的人。曾經的他胖到令人絕望,為了身材、也為了健康,他下決心開始健身並一步步走到現在。過程不易,但結局很美好...

最適合男士的20項興趣愛好(圖)
2020-10-14

我估計很多人和邁先生一樣,年輕的時候忙著學習、求職、工作和往上爬,等到年紀漸長,錢也有些了,閒暇也有些了,忽然發現不知道該幹啥了。這時候很多人就會面臨兩個選擇,一是跟著狐朋狗友胡天胡地去了,二是試圖從0開始找一個興趣愛好。鑑於前者多半沒啥好結果,邁先生這裡...

太厲害了!台灣93歲爺爺健身32年 (組圖)
2020-09-11

8日有網友在臉書"爆廢公社公開版"指出,"健身房的93歲超強老超人,已經來這間健身房健身超過10000天",原PO也分享,老爺爺甚至幽默的說"雖然沒有肌肉,但也練出了年紀與歲月"。原PO也說明,健身房裡的大家都會看著老爺爺使用器材,不僅如此,"有時候他會練...

生命在於運動 一天之中的最佳跑步時間你知道嗎
2020-08-19

常說生命在於運動,只有適當的運動才能保證身體的健康。健身運動有很多方法,例如游水、騎單車、跳繩等。提及健身運動,很多人第一反應便是跑步。跑步是一項大眾化的健身運動。同樣的跑步,有的人喜愛早晨跑,有的人喜愛夜裡跑,對於什麼時間跑步對身體更好大家都有不一樣的定...

堅持九點 大腦老得慢(圖)
2020-08-18

身體衰老的同時,大腦認知功能也會下降。日常生活中有些習慣,能在一定程度上延遲大腦退化的進程。近期,美國健康網站對此進行了總結。記日記。閱讀和寫作最能保持大腦健康和活躍。以前,人們常用筆電寫日記;現在,更多的人常在微博、微信等社交媒體記錄生活,同樣有益大腦...

健身後自由基堆積害你老得快!營養師「抗氧化飲食」防老又減肥(組圖)
2020-06-26

想要輕鬆享瘦,「增肌減脂」是重要的不二法門。但聯安預防醫學機構聯青診所莊譓馨營養師表示,觀察多年的營養諮詢經驗,常常聽到許多民眾,主動分享自己增肌減脂的「好方法」,但因缺乏完整營養醫學觀念,獲得的訊息有時過於片段與零散,反倒可能讓自己辛苦半天的增肌減脂計劃...

為什麼有人狂吃不胖 有人喝水都胖?今天終於找到答案了!(組圖)
2020-06-24

作為一個喝水都怕長肉的人實在是很羨慕我狂吃不胖的閨蜜跟她吃飯是一件超級痛苦的事情在我猶豫要不要把整碗飯吃光的時候眼睜睜看她吃完2碗米飯然後又要了一份雞腿最可氣的是從小到大她真的沒有變胖過為什麼有人淺嘗發胖,有人狂吃不肥?今天我們就來揭露這背後的真相BBC有...

減脂期間 蛋白質不足的7個表現!3招吃對蛋白質 減脂效果翻倍(組圖)
2020-05-10

說到減肥,不能不提的就是蛋白質,攝入足量的蛋白質來輔助肌肉生長、促進身體恢復。事實上,蛋白質不僅限於減肥人士和健身人士。近年來,蛋白質已成為每個人飲食的常量營養物,但英國女性健康網站的一項新研究顯示,90%以上的人並不清楚自身所需的蛋白質含量。如何來計算每...

重要的不是步數 這樣走500步就有3000步的效果
2020-05-05

將移動時間變成運動時間,"重要的不是步數,是走路的內容"。只要這麼走,不用特別做其他運動也有同樣的效果。而且血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。重點如下:①步幅加大一公分②腳跟先著地③腳離地時用腳尖將身體向前推④手肘向後拉讓我來一一說明。步幅加大一公分這點我們之...

男人到了五十歲 養生重要還是健身重要?醫生的答案或許令你意外(組圖)
2020-03-03

衰老與死亡,人類的終極課題,二三十歲的時候,還可以擱置問題不去想。人到五十,各種衰老跡象接踵而來。在我們日常生活中,五十歲的男人身體的各項機能都進入了衰退的階段,就有人疑問,男人到了五十歲,是養生重要還是健身重要?首先要區分開什麼叫做養生和健身。什麼叫養生...

2019最新男女標準體重表來襲!(組圖)
2020-02-17

健身,是有些人心中想了,卻沒去做的事兒。健身,是有些人心中想了,並一直堅持的事兒。那麼,很多人又問了。健身,能給我們帶來些什麼呢?讓這篇文章來告訴你。一旦開始,你會發現自己怎麼吃也不會胖,浪費糧食!健身消耗了大量卡路里!這篇文章要給大家分享的是男女標準體重...

澳洲女子健身後死亡!別再迷信蛋白粉了 蛋白質過量後果很嚴重!(圖集)
2020-01-12

最近一些年,喜歡健身的人越來越多了,畢竟誰也不想在身材上落後於別人。特別是在一些大城市,可以說到處都有健身的場所。而且,經常健身的人,都知道一句話,叫三分練,七分吃。什麼意思呢?其實就是說,想要健身練出好身材,不僅需要日常訓練,還需要從吃上下功夫。那要吃什...

一點用沒有?BBC曝光了健身真相 別再被騙了(組圖)
2020-01-11

健身其實沒有很高的門檻有時候連健身房和健身教練都不是必需BBC一檔記錄片曝光健身真相教你如何花最少力氣達到最佳健身效果作為BBC播放時間最長的紀錄片,《地平線》科普欄目自1964年以來,已經連續播出1000多集。其中真相系列,更是顛覆三觀之作,每部不超過5...