減肥減了一年，還沒來得及享受變瘦的喜悅，忽然又反彈了？都說變瘦容易，維持難。其根本原因在於，你只是通過少吃多動減肥，卻沒有改變讓你變胖的壞習慣，一旦停止減肥，反彈是必然的。比如下面這5個致胖壞習慣，看看你中招了嗎？中招的趕緊改正吧。一、不愛吃蔬菜有沒有發現...

蔬菜，你吃夠量了嗎？膳食指南推薦一般成人每天應攝入生重300~500克蔬菜。有的朋友對蔬菜的重量沒有具體的概念，比如吃一份健康輕食，放幾片生菜葉就顯得碗裡滿噹噹，但葉片沒有經過烹調，看起來蓬鬆，實際上可能並沒有多重。從形狀上說，每100克生的蔬菜做熟後，大...

喝水6000可以輕鬆增肌減脂？我在前天（2021-11-12）發表茶當水喝是慢性自殺？《最高喝水法》的胡扯，而起因是一位我很讚賞的蔡醫師在臉書推薦一本叫做《最高喝水法》的書。我跟蔡醫師說這本書所傳達的健康資訊是錯誤的，所以後來蔡醫師就刪掉那篇推薦的貼文。在...

減重是一輩子的課題！這句話從研究的結果來看確實是真的，現在流行運用的各種飲食法雖然能夠幫物減重，但如果一把飲食改回正常，研究結果發現不管哪種飲食法註定是會復胖！過度嚴格的飲食習慣更容易導致失敗，找到適合自己的飲食方式才是減重中重要的法則。常見飲食法能幫助減...

無論是減肥抑或健身，對於飲食的管理是必不可少的環節。而關於碳水的討論始終是熱度不減，尤其是很多說法聽起來都有各自的道理，不明真相的小夥伴們往往是一臉蒙逼，不知道到底該相信哪個說法。今天，我們就從更加科學嚴謹的角度來談一談碳水的攝入與健康、健身的關係。首先，...

在愛情的烘焙之下，女子四年後的身材大變樣，看到如今現狀，網友紛紛表示，酸了，羨慕了。女子名叫Oset那一年，擁有330斤的體重，女子正是29歲，在女人最緊張的一個階段里，她很可能會成為下一個剩女。可能是基因的緣故，也更是自己管不住那張好吃的嘴巴，瘋狂吃喝，...

身材比較臃腫的人在我們生活中應該是見得比較多的，其實這是由於現在生活條件比較好，所以人們就非常容易發胖，而在現代社會減肥也成了吃肉可熱的話題。其實引起肥胖的原因並不是飲食方面，如果身體不是特別的健康的話，那麼也可能會引發肥胖。比如說新陳代謝變慢，經絡不通，...

導言：大家都知道我國南方、北方的飲食文化有著很大的不同，主食也是非常不同的，米飯、饅頭是我國最主要的兩種措施。對於北方人來說，饅頭是他們最喜歡的主食，因為北方盛產小麥，而小麥正是蒸饅頭的最佳材料，所以北方人就地取材，把小麥變成了饅頭。大家對於北方人的印象都...

眾所周知，娛樂圈的競爭非常激烈，稍有不慎就會被碾壓。而除了演技之外，最吸引人觀眾注意的，無非是演員的顏值。明星們為了提高自己的顏值，有時候也會鑽牛角尖。比如，有些明星會通過醫美手段，留住自己的青春；有些則會拼命減肥，導致自己成了紙片人，看起來非常恐怖。明明...

關於減肥，你應該聽到了很多說法，可你知道它們的真真假假嗎？飯後吃水果可以減肥？在民間養生圈裡，總有很多經驗之談，如飯後吃水果助消化這件事，幾乎很多人都聽說過，但這麼做真的能減肥嗎？這裡要打一個問號。水果雖然是日常經常吃的食物，又富含較高的營養價值，維生素A...

時值萬聖節，雖然南瓜不是萬聖節的食品，但卻是這個節日的裝飾品。更重要的是，南瓜是秋季最受歡迎的菜蔬之一，它富含維生素和礦物質，有助於改善健康，使你看起來更年輕，還有助於減肥。以下是有關南瓜的一些事實。南瓜可以幫助提高視力據專家稱，南瓜是維生素A的高來源，維...

天氣逐漸變冷，大家都越來越想吃東西，但若是想要減肥，吃東西前要注意4個時間點，選對時間點吃東西，自然也能慢慢變瘦。一、早上9點一起床之後的身體，新陳代謝也跟著開始，建議在早上9點前要吃早餐，這時候能讓新陳代謝展開，如果超過9點還沒吃早餐，可能就要注意用餐時...

生活品質越來越好了，大家不愁吃不愁穿，本應該好好地享受生活，可天天喊減肥的人越來越多，不知道你是不是這樣？說到減肥，除了要多做運動，還要少吃油膩、太咸、太甜的食物，容易長肉的食物不僅僅有零食，還要多注意主食這一類。最容易長肉的5種主食，減肥的人從來不吃，看...

有些人小心翼翼控制攝入量來控制自己的體重，而另外一些人胡吃海喝，體重仍然輕飄飄，當然這其中有一些客觀因素，比如遺傳、個體差異等。有朋友提問：我明明有控制飲食的，為什麼還會胖？最容易忽視的四個日常長胖習慣常熬夜飲食差運動少很多人一坐就是一天，出門有車，回家往...

水果是減肥人士在減肥期間最喜歡吃的食物了，酸酸甜甜的，很能撫慰減肥過程中的焦躁的情緒。還有一部分人用水果來代餐，覺得吃水果不會讓人長胖。實際上這樣想過於天真，水果的種類有很多，有些水果熱量是低，但是有些水果有非常高的糖分，也有非常高的熱量，比吃肉還容易長胖...

想要身體健康，在日常生活中攝取大量，且種類豐富的蔬果，是相當有幫助的一件事。日本最近就有醫師，分享使用七種蔬菜熬出來的特製湯頭，就擁有健康且減肥的功效。日本醫師推薦用七種蔬菜熬煮成的希波克拉底湯，具有調節體內環境與減肥的功效。(取材自介護ポストセブン)根據...

很多人都存在著體重超標的問題，體重超標不僅僅讓身體變得很不美觀，而且還會導致了很多疾病的發生，所以減肥勢在必行。其實減肥需要特別注意飲食，一日三餐需要很好安排才行。想要減肥成功，該怎麼吃1、早餐的吃法早餐的重要性在這裡就不再贅述了，既然知道早餐的重要性，所...

面對身體的肥胖需要下定決心去減肥，才能在體重保持穩定後健康有保障。但是，很多人在減肥的過程中不夠有意志力，可能感覺到很難就放棄了，卻不知道持續肥胖會讓很多類型的疾病有機可乘，因此，要了解正確的減肥方法，並通過耐心堅持來實現減肥的目的。那麼，減肥過程中能否喝...

生活中的美食數不勝數，看起來不起眼的食材，通過烹飪的方式就能做出美味來，飲食的多元化讓大家選擇也多了起來，不過，我們在生活中，要注重健康飲食，吃一些清爽排毒的食物，這次，小饞貓介紹一道食材，它就是素雞，素雞可不是雞肉哦，營養價值豐富，口味很獨特。它是血管清...

很多減肥的朋友，早餐暴露出來的問題很大，要麼直接不吃，要麼搭配混亂。請大家一定要重視早餐，吃對早餐，減肥成功一半。早餐原則及搭配早餐第一重要的是吃，其次是搭配。我建議遵循高蛋白、中碳水、低脂肪的原則去進行搭配，具體如下：蛋白質：最重要的營養素之一，為減肥者...