二、看看自己屬於那種虛？
中醫認為「有諸內者，必形諸外」，外表是內在的體現，只有氣血調和、陰陽平衡，才能身材健康，反之，人不但會生病，還會顯老。虛尤其對女性朋友影響更大。
中醫對虛證進行了總結，將其分為四類：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。
1
氣虛：無力
氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動力不足。
氣來自三個方面：先天擁有的精氣（腎）、後天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
主要表現：氣虛的人最大的特徵就是「懶」，懶得說話，懶得動彈，另外疲乏、自汗、氣喘等，也是氣虛的常見表現。
脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會下降，就會脾濕，所以氣虛的人基本都伴有脾濕的症狀，都有齒痕舌。
此外，氣虛則無力固攝大便，就會大便不成形；氣虛者會經常腹脹、表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。
另外氣虛人群大都怕冷，動不動就感冒。
調理方法：氣虛的調理措施就是要益氣、補氣。
補氣虛宜多吃：山藥、茯苓、薏米、白扁豆、雞肉、大棗，可經常交替選服。
推薦膳食：懷山百合蓮子湯；山藥薏米芡實粥。
2
血虛：發燥
血虛好比人體的營養液不足，從而導致身體枯燥、營養不良。
當氣虛久了之後，便會使得血的生成也不足，氣血不分家，氣能生血。所以久而久之，血也不足了。
血虛多與脾胃有關，脾胃負責化生氣血，脾胃動力不足就會造血不足。
主要表現：面色發黃或發白，口唇顏色淡，總感覺頭暈目眩，雙目乾澀，這是由於肝血不足所致。
指甲呈淡白色，皮膚干，兼有氣虛的症狀。
調理方法：補氣、養血就是我們調理血虛的關鍵！
血虛忌食：荸薺、大蒜，菊花，白酒，避免辛燥。
推薦膳食：桂圓當歸雞湯。
3
陰虛：發熱
陰虛相當於水和津液不足，所以出現燥熱。
主要表現：陰虛生內熱，就是表面不熱，裡面熱。最典型的特徵就在於一個字：燥！
陰虛的人大都會出現午後潮熱、五心煩熱、口乾的表現。
調理方法：陰虛的調理需注重益氣、養陰。
陰虛宜多吃：枸杞、梨、百合、藕、鴨肉、荸薺等。
陰虛忌食：胡椒、肉桂，忌辛燥。
推薦膳食：百合銀耳粥。
4
陽虛：怕冷
陽虛相當於陽光不足，所以感到寒冷。
主要表現：陽虛是氣虛的進一步發展，陽虛之人身體抵抗風寒的能力變差，最典型的特徵就是：怕冷！
經常吃寒涼食物及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等症狀。
除此之外陽虛體質的人手腳容易冰涼，冬季尤為嚴重。吃涼食或吹冷風易腹瀉，舌頭肥大、呈現淡白色，面色發白、體型偏瘦。稍微運動就容易心慌、氣短。
調理方法：
那麼陽虛該怎麼辦呢？白朮建議調理重點是溫陽、散寒。
補陽虛宜多食：羊肉、桂圓、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食：鴨肉、兔肉、忌生冰品物。
推薦膳食：板栗核桃燉老雞、當歸羊肉羹。
三、幾種虛都有，該怎麼辦？
體虛者常出現兩虛之體，主要有以下幾種：
陰陽兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進補宜採用陰陽並補、養陰溫陽、滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：一般出現在貧血、大出血後等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表徵，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補等補法。
氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。
不過，儘管體虛者常出現兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表徵為主，再決定怎麼調理。
四、艾灸統調虛證
古人說：「虛則補之」。調理虛證可以進補食補，考慮到「虛不受補」的原理，大家還可以用「進補之前先灸補」的方法。
《醫學入門》說：「虛者灸之，使火氣以助元陽也；實者灸之，使實邪隨火氣而發散也；寒者灸之，使其氣復溫也；可見，艾灸可調理各種虛證。
氣虛：艾灸氣海、關元、足三里，每穴5-10分鐘。
血虛：艾灸中脘、血海、足三里，每穴5-10分鐘。
陰虛：艾灸湧泉、太溪、照海，每穴5-10分鐘。「陰虛火旺者則建議先滋陰，熱象下去後再施灸」
陽虛：艾灸大椎、命門、關元，每穴5-10分鐘。
中醫認為氣、血、陰、陽之間可以互相轉化，或者同時出現，所以，大家如果難以辨別，需要找有經驗的中醫診斷。
