將近一半的美國成年人有高血壓，使他們面臨心臟病和中風的風險。一項醫學研究顯示，每晚在固定時間入睡有助於降低並控制血壓，參與研究者在兩周內固定就寢時間，每日的血壓就有顯著下降；專家說只要固定入睡時間，就能降低血壓，是簡單、低成本又不會有副作用的降血壓方法。獨立報報導，生理時鐘又稱為...

我們都有過這樣的經歷：清醒地躺在床上，急於夢見周公。然而，科學家們提出，時不時地入睡困難或很難保持睡眠是正常的現象。‍明尼蘇達州聖托馬斯大學的神經科學家Roxanne Prichard說：我們都希望一覺睡到七八個小時。然而這種睡眠模式卻並不符合生物學原理。雖然入睡困難並不...

睡眠對身體和健康很重要；紐約郵報（New York Post）報導，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不滿七小時和白天時昏昏欲睡都是睡不好的跡象，這些不良的睡眠習慣除了讓人睡不好，還會加速大腦年齡的老化。這篇刊登在生物醫學期刊eBioMedicine的研究中，來自瑞典和中國的研究...

如今我們把一覺睡到天亮視為理所當然，但在人類漫長的歷史中，這並不是常態。很長一段時間裡，人們每晚會分兩次睡覺，先是第一覺，然後在午夜醒來一會兒，再進入第二覺。這種中斷的夜晚並不意味著失眠，而是一種自然的節奏。每次睡眠持續數小時，中間會有一段一小時或更長的清醒期。來自歐洲、非洲、亞...

現代人生活壓力大，許多人就寢後都希望一覺到天亮。胸腔暨重症專科醫生黃軒表示，有些人睡眠品質佳，是因大腦有較強的腦波活動，能幫助隔離外界聲音；對於淺眠易醒者，他則建議從白天多曬陽光、下午2點後不喝咖啡、睡前4小時活動身體、及進行靜夜儀式等方面著手，幫助撫平腦波、提升睡眠品質。黃軒在...

最近你睡得怎麼樣？是不是常常玩手機到1點才睡覺，7點鬧鐘響就得爬起來？白天頂著黑眼圈上班，晚上又靠儀式感催眠，像泡腳、香薰、輕音樂……但效果嘛，該清醒還是清醒。於是你開始四處找妙招：吃的、喝的、練的、聽的……先別急著上手，有...

我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。臥室，是身體休息與修復的地方，一個舒適的睡眠環境，決定了你的健康和精神狀態。但很多人臥室放錯東西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6樣物品，看似常見，卻暗藏健康隱患。一、手機與平板：干擾睡眠的隱形殺手睡前滑手機，幾乎是現代人的通病。然而，手...

夜裡兩點，57歲的劉大爺又一次從夢中驚醒。他並不是做了噩夢，而是又一次被心慌、出汗、喘不上氣的感覺驚醒。床頭柜上早已放好了速效救心丸，但每次吞下去，他都在心裡問自己一句：是不是心臟又出問題了？妻子在一旁早已習以為常，卻依然憂心忡忡：你這毛病都幾年了，還說沒事？可事實上，劉大爺的夜...

很多人都知道睡眠不足會導致猝死、心血管疾病、癌症等，但多數人不知道的是睡眠過多也會增加死亡風險。大家都聽過8小時睡眠理論，有些人每天逼迫自己一定睡夠8小時，但第二天起床後卻是越睡越累?越來越多的研究發現，睡夠8小時可能是很多人的認知誤區，最佳睡眠時長或許並不是8小時。最佳睡眠時長...

你的身邊有沒有這樣的朋友：每天刷手機到半夜，第二天醒來依舊神采奕奕。還有些朋友，每天到點就睡，睡夠8小時，卻仍然起床困難，哈欠連連...為什麼會有這樣不公平的現象呢？原因可能在於——睡眠深度不一樣。雖然充足的睡眠時間很重要，但是，睡得久並不等於睡得好！如果...

睡眠質量好是保證我們精力充沛和身體健康的根本，有一句老話說：人睡三覺，命比紙薄，說的是三個睡眠習慣對人體健康不利，究竟是哪三覺呢？一起來看看吧！人睡三覺命比紙薄指的是這三覺人睡三覺，命比紙薄主要是古人認為有三種睡眠習慣會影響我們的身體健康，值得大家警惕。人睡三覺是哪三覺？指的就是...

阿波羅網孫瑞後報導/川普總統出行時讓幕僚最頭疼的一點，是他幾乎不睡覺。CNN首席白宮記者凱特蘭・柯林斯（Kaitlan Collins）在傑森・塔蒂克（Jason Tartick）的《交易秘密》播客中透露，她親耳聽到川普助手抱怨：他從不睡覺。如果員工睡著，他會讓人叫醒他們，因為他...

忙碌了一天，終於把孩子撂倒。孩子睡著，大人才終於有了自己的自由時間，忍不住掏出手機刷起來。是你嗎？有的家長說，怕手機聲音影響孩子睡眠，看視頻都會調成靜音。但是聽說手機屏幕發出的光，會影響孩子睡眠質量，還會讓孩子長不高、性早熟……真的很可怕嗎？我們今天就...

無論是社交平台上的封口貼和加重毯，還是雜誌里聲稱能緩解失眠的各種枕頭，關於睡眠的建議鋪天蓋地。全球數以億計的人抱怨睡不著或睡不夠，催生了一個年產值超過千億美元的睡眠產業。但科學家提醒，這些昂貴的工具和所謂的竅門未必奏效，甚至可能讓情況更糟。俄勒岡健康與科學大學的睡眠研究者Andr...

你是不是有這樣的習慣？到了該吃晚餐的時候不吃晚餐，然後比較晚了，飢腸轆轆的感覺特別難受，這個時候乾脆晚餐和夜宵一起吃，但問題是，晚餐吃太晚，真的有利於身體健康嗎？作為醫生，要提醒大家的是，最佳吃晚餐的時間是晚上18點-19點這個區間，如果到了晚上八點才去吃晚餐，那肯定是吃得比較晚...

深夜，在對手機的戀戀不捨和對貧窮的探究思索中，睡個好覺變得越來越難。入睡困難戶們拉上最黑的窗簾、換上新的高科技枕頭，喝杯熱牛奶，服下褪黑素，開啟助眠白噪音，蓋好重力被……依然眼睛瞪得像銅鈴。世界的另一個角落，躺著天選睡覺人。無論是在家裡的床上，還是嘈雜...

你有沒有過這種體驗：辛苦了一天，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著。但是你坐在沙發上看電視或者刷手機，困意很快襲來。為什麼在沙發上很容易睡著，在床上卻很難?被嚇跑的睡眠沙發容易讓人入睡的理由有很多：昏暗的光線、適宜的溫度、電視或手機里傳來的聲音、柔軟的沙發提供恰到好處的包裹性&helli...

我們多數人在努力改善睡眠時，往往會把焦點放在時長上——也就是每晚推薦的7至9小時睡眠時間。但睡眠科學家們以及日益增多的研究證據表明，保持規律的作息習慣，或許比單純追求睡眠時長更為重要。從大規模人群調研到精心設計的臨床試驗，研究人員發現，每天固定時間入睡、固...