相信有不少人總是會在夜深時分，比如凌晨3點或4點這段時間莫名醒來，儘管當下四周寂靜，房間仍暗，但這樣的覺醒卻總是不請自來。根據Sleepfoundation.org的統計，美國有高達35.5%的人表示自己每周至少有三次會在夜間某個固定時段突然醒來。這樣的經歷在多數人一生中或多或少...

整晚充足的睡眠是保持清醒和精力充沛的關鍵。然而，近期在不少社交平台上，眾多用戶都在吹捧一種逆向的趨勢：少睡覺反而會更清醒。許多人報告稱，儘管他們只睡了三到四個小時，而不是大多數專家為成年人推薦的7～9小時睡眠，卻會有一種難以言喻的精神亢奮，甚至工作時會更高效。不過一些睡眠科學家指...

現代人生活步調緊湊又繁忙，晚上不易入睡就容易睡眠不足造成白天體力不支問題。根據台灣睡眠醫學學會的調查顯示，全台有1/10的人受到不易入睡所苦，大約每10位民眾就有1人對自己的睡眠感到不滿意1。有些人會選擇在睡前喝一杯牛奶、幫助睡眠，但為什麼睡前喝牛奶對睡眠有幫助呢？新鮮的牛奶保存...

瑞典烏普薩拉大學的一項最新研究發現，僅僅連續三晚的睡眠限制(每晚大約四小時)，就會引發血液中的變化，這些變化與心臟病風險的升高息息相關。研究人員重點關注了血液中的炎症蛋白。這些分子是身體在承受壓力或對抗疾病時產生的。當這些蛋白質長時間保持高水平時，它們會損害血管，並增加心臟衰竭、...

美國高中早上7點半就上課，會不會傷害學生的大腦和健康？咖啡是提神醒腦，還是加重焦慮和疲憊？本台記者傑克·布拉德利，採訪了睡眠專家、臨床催眠師傑弗里·羅斯。本台記者傑克·布拉德利：傑弗瑞·羅斯先生，感謝您上我們節目。睡眠專家、...

深夜的臥室里，有人被噩夢驚出一身冷汗，有人在睡夢中突然大喊大叫，還有人反覆起身卻不知為何。這些看似平常的睡眠現象，可能是大腦發出的"求救信號"。當我們把這些異常當作"睡不好""年紀大了"，實則像錯過地震前的微小震動，任由...

在健康領域，睡眠一直被視為人體健康的重要基石。然而，關於睡眠時長的標準，長期以來存在一種普遍的認知誤區：每天睡足8小時就能確保健康。但最新的研究發現，這種一刀切的觀點並不科學，尤其是對於45歲及以上的人群來說，最佳睡眠時長與年齡、職業、身體狀況密切相關。研究發現：睡眠時長因年齡而...

許多人都聽過：睡前不要看電視，以免影響睡眠；但也有人發現，聽一些有聲書、音樂、播客或電視節目反而有助入睡。2018年的一項研究發現，超過半數有睡眠障礙者會使用音樂作為助眠手段。睡前滑手機或追劇是不良習慣，但如果只是聽而不看呢？約翰霍普金斯大學醫學院睡眠醫學專家瑞秋·...

衰老的本質是指身體各部位器官系統功能的逐漸衰退，衰老的最終結果是死亡，也就是生命的終結。其主要特點是心、肺和腦停止活動，其中腦停止活動是死亡的主要標誌，即人類死亡的標準是腦死亡。衰老是一種自然規律，我們無法違背，但卻可以延緩衰老！對於女性朋友來說，都非常注重自己的容貌，有人為了能...

古人常說：日出而作，日落而息。好好睡覺，有充足的睡眠是最好的養生方法。因為人體在睡眠時陽氣處於閉藏狀態，良好的睡眠可以調陽補虛。所以，有一個高質量的睡眠真的很重要。想要睡得好，環境很重要。外部環境間接影響了睡眠質量，同時，臥室里的陳設、物品擺放，也會無形的影響人的睡眠。在你經常睡...

每個人都會做夢在夢裡光怪陸離自由徜徉也許能讓你完成現實中難以觸達的夢想還能讓你見到朝思暮想的那個人但夢境到底是不是在預示著什麼？不同的夢又是什麼意思呢？有人夢裡舞刀弄槍，氣宇非凡；有人夢裡甜甜蜜蜜，你儂我儂；而有的人，則夢到自己背著青蛙在水裡游來游去…&hellip...

源自日本的綁腳睡覺法相當奇妙，不僅改善手腳冰冷，促進睡眠，還能有助美容。（《醫道心傳》提供）綁腳睡覺是一種源自日本的奇妙健康法，不僅可以改善睡眠障礙，提高睡眠品質，還可以改善手腳冰冷、腰痛，甚至有助美容。現在就帶您了解這項療法的奧秘！什麼是綁腳睡覺法？綁腳睡覺法起源於日本的礒谷療...

健康長壽是人們亘古不變的追求，在探尋影響壽命的諸多因素時，睡眠質量成為了一個關鍵的研究領域。人的一生，有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對於健康而言至關重要，一個人只有睡得好，身體才能更健康，身體健康了，壽命才能提高，作為醫生，要提醒大家的是，壽命長短，看睡眠就知道！壽...

按照睡眠科學家的建議，大部分18~60歲的成年人每天需要至少7小時的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能會精神萎靡、反應變慢、注意力難以集中，學習和工作的效率打折扣。長期睡眠不足的話，更是與肥胖、心血管疾病、焦慮和抑鬱等情緒障礙的患病風險升高有關。但世界上就是有一些人天生不需要太多睡眠...

年紀大了不用睡那麼多、白天再補眠就好、我不累，睡3-4小時就夠了，當心這些錯誤的睡眠觀念會影響壽命。醫生鄭淳予分享一項研究，指出每天睡低於6小時，會讓長期存活率顯著下降12至35%，最危險族群為40-60歲的中壯年人。建議避開跟寵物一起睡、晚餐喝太多湯或水、晚上過量運動、午睡超過...

專家建議，與其讓自己晚年的時候後悔，不如趁現在養成好習慣，也許你也能讓自己看起來年輕10歲。雖然，人生活在世上，你我無法阻止時間的流逝，更不能控制人體老化過程的發生，但確實有許多方法，可以延緩、降低衰老的進程，這樣的養生之道不僅能讓自己從外表上看起來更年輕，遠離疾病的健康身體，也...

睡眠是青少年健康成長的關鍵支柱，不僅影響青少年的體格發育，也影響青少年記憶力、注意力等，進而影響其學習成績。然而，現實中，青少年睡眠卻常被學業壓力、電子娛樂和不良生活習慣侵蝕。根據《2022中國國民健康睡眠白皮書》，中國高中生平均睡眠僅6.5小時，初中生7.48小時，小學生7.6...