我們養生都是想長壽，或者說是在有生之年能夠生活的有質量，而不是垂垂老矣的面龐，無精打采地活著。《素問•上古天真論》：盡終其天年，度百歲乃去。《尚書•洪範篇》：壽、百二十歲也。古人對壽命的預測很科學，可以達到120歲，這是上天賜給我們的壽命，現實生活中，卻很少有...

根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。戰國時名醫文摯對齊威王說：我的養...

不知道大家有沒有經歷過這種奇怪的夜晚：第二天有個重要會議，或者要早起出行趕飛機，鬧鐘明明已經提前設好，也反覆確認了好幾遍，可一躺下卻總睡不踏實。不是醒來看表，就是夢裡夢到自己遲到了，一夜醒好幾回，早上起來比通宵還累。我們往往認為這是任務壓迫得太緊，但其實，它有個更科學的名字&md...

半夜突然憋醒，翻來覆去找不到舒服的睡姿？別以為只是普通的失眠，這可能是心臟發出的求.救信號！心臟科醫生發現，很多心衰患者最初都是從睡眠異常開始察覺問題的。那些被忽視的夜間小症狀，往往藏著健康大隱患。一、平躺就咳嗽的奇怪現象1、夜間陣發性呼吸困難心功能下降時，平臥會使肺部淤血加重。...

半夜睡不著覺首先想到的是失眠，現代生活節奏越來越快，人們承受的壓力也越來越大，經歷過失眠的人也越來也多，已經很難再像以前古代一樣，日出而作，日落而息，晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以導致失眠，睡前過度興奮或者精神緊張、外界環境(聲、光)刺激引起的焦慮感、工作上不順心或者生活壓力過大...

在快節奏的生活中，熬夜已經成為了很多人的常態，不光是上班族，還有學生黨、老年群體，熬夜也很常見。對於絕大多數人群而言，熬夜後渾身無力、精神萎靡、做什麼都不起勁兒。然而，有一少部分人群卻在熬夜後還精神百倍，思維也很活躍，難道他們天生適合這麼做嗎？你可能真想多了，事實並非如此，在熬夜...

睡不著覺，睡不踏實的朋友可以好好看看。聽老人說，幸福很簡單，能吃能睡就行。平平淡淡才是真，歷經世事都會發現，老人們說的確實有道理。吃的香，睡得好，不生病就是最大的幸福了。可現在快節奏的生活，我們被壓的喘不過氣。就是這兩個最普通的要求，都達不到。不少朋友在床上輾轉發側，翻來覆去睡不...

我們一生中有將近三分之一的時間都在床上度過。睡覺從來不只是放空那麼簡單，它關係到大腦運作和整體健康。而在我們一再糾結該睡幾個小時的時候，往往忽略了一個關鍵：睡眠環境的清潔程度。乾淨柔軟的床單、新鮮的被子、蓬鬆的枕頭，不僅讓人心情愉悅，更是高質量睡眠的保障。但問題來了，床單到底多久...

都說人的一生，有近三分之一的時間在睡眠中度過。睡覺看似是每天都會做的事，但很多人卻未必真的睡對了。你知道自己到底需要睡多久才算夠？怎麼才能睡得更好？睡醉、鬼壓床、臨睡前身體猛抽一下又是怎麼回事？我們總結了101條關於睡眠的知識，希望能助你好眠。睡得好不好到底看什麼？不好會怎麼樣？...

晚睡熬夜已成為現代人常見的生活習慣，但是對健康會帶來許多負面影響。其實無論對於減重或是美容來說，充足睡眠絕對是加分選項，當身體有足夠休息，身體代謝運作正常，減少發炎反應，健康其實並不難。那麼若是長期晚睡會有什麼危害呢？一起來了解！首先，熬夜會破壞人體的生理時鐘，打亂原本應該在晚上...

每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」...

從噩夢中驚醒時，心跳如鼓，可能只是表象。一項令人不安的新研究指出，頻繁做噩夢的成年人，死於75歲前的機率幾乎是一般人的三倍。這項尚未經過同行評審的研究，由美國多個長期追蹤項目匯總得出，涵蓋了超過4000名年齡在26到74歲之間的參與者。研究開始時，他們記錄了自己失眠或被噩夢驚醒的...

在清晨的微光中，許多老人早已起身，精神抖擻地開始新的一天。而年輕人還沉浸在夢鄉中，享受著賴床的愜意。你是否好奇，為什麼父母輩的人總是那麼早就困了、而又那麼早醒來，並且很難再回到床上繼續睡個回籠覺？這並非是因為他們更有活力，而是一場悄然發生的生物節律變革在背後推動著這一切。這項題為...

對抗失眠，遠不止關掉手機屏幕那麼簡單。專欄作家Helen Thomson最近受困於睡眠危機：老公徹夜失眠，孩子精力過剩，她自己也常被思緒拖著奔跑，難以入眠。社交媒體上流行起一種叫認知洗牌的助眠方法，引發了她的興趣。真的有效嗎？或者還有更靠譜的大腦哄睡術？認知洗牌的核心，是讓你的注...

在追求長壽這件事上，我們總是充滿了好奇和期待。究竟什麼樣的習慣能讓人延年益壽呢？今天咱們就一起來揭開這個神秘的面紗。健康飲食是基石俗話說民以食為天，吃對了，健康也就有了保障。專家建議，飲食要遵循食物多樣、穀類為主的原則。多吃蔬菜和水果，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，能增強免疫...