你是不是有這樣的習慣？到了該吃晚餐的時候不吃晚餐，然後比較晚了，飢腸轆轆的感覺特別難受，這個時候乾脆晚餐和夜宵一起吃，但問題是，晚餐吃太晚，真的有利於身體健康嗎？作為醫生，要提醒大家的是，最佳吃晚餐的時間是晚上18點-19點這個區間，如果到了晚上八點才去吃晚餐，那肯定是吃得比較晚...

深夜，在對手機的戀戀不捨和對貧窮的探究思索中，睡個好覺變得越來越難。入睡困難戶們拉上最黑的窗簾、換上新的高科技枕頭，喝杯熱牛奶，服下褪黑素，開啟助眠白噪音，蓋好重力被……依然眼睛瞪得像銅鈴。世界的另一個角落，躺著天選睡覺人。無論是在家裡的床上，還是嘈雜...

你有沒有過這種體驗：辛苦了一天，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著。但是你坐在沙發上看電視或者刷手機，困意很快襲來。為什麼在沙發上很容易睡著，在床上卻很難?被嚇跑的睡眠沙發容易讓人入睡的理由有很多：昏暗的光線、適宜的溫度、電視或手機里傳來的聲音、柔軟的沙發提供恰到好處的包裹性&helli...

我們多數人在努力改善睡眠時，往往會把焦點放在時長上——也就是每晚推薦的7至9小時睡眠時間。但睡眠科學家們以及日益增多的研究證據表明，保持規律的作息習慣，或許比單純追求睡眠時長更為重要。從大規模人群調研到精心設計的臨床試驗，研究人員發現，每天固定時間入睡、固...

睡不好是許多人的困擾，不僅白天精神差，還會造成健康危機。食安專家韋恩分享研究指出，成年人睡前食用奇異果，在快速入睡、長時間睡眠和較不容易中途醒來3方面都有所改善，入睡時間平均縮短35%、總睡眠時間則增加約13%，關鍵在於其所含的血清素和抗氧化物質。食安專家韋恩在粉專韋恩的食農生活...

半夜揮拳踢腳，別以為只是作夢，可能是健康警訊。神經內科醫生陳琮華提到，一名人妻發現，丈夫睡覺時常會大喊、坐起來、揮拳，隔天起床卻說只是作夢，而將夢境表演出來的狀況，可能是睡眠行為障礙，研究更顯示，恐與帕金森氏症、路易氏體失智等相關。陳琮華在臉書粉專指出，一名人妻先前分享困擾，指她...

你是否總感到，在下午或晚上，比早上更有創造力，也更加專注？抑或，你是否總是不自覺地熬夜到凌晨，第二天又不得不賴床來補覺。如果是，那麼，你就是一個實打實的夜貓子。長期以來，人們普遍認為，只要每天能睡夠七到九小時，熬點夜也算不了什麼。但事實上，這種想法是不對的，越來越多的證據表明，熬...

晚睡，正在偷偷報復高腦力人群。近日發表於《阿爾茨海默病預防雜誌》的一項研究指出：習慣熬夜的人比早睡的人認知能力下降更快。有趣的是，受教育程度越高，熬夜時腦力下降的就越快。一圖看透全球大模型！新智元十周年鉅獻，2025 ASI前沿趨勢報告37頁首發熬夜，正在悄悄偷走你的智商。最近，...

你有沒有過這種體驗：辛苦工作了一天，晚上躺在床上卻怎麼也睡不著，於是開始復盤今天發生的事，今天的事盤完了又開始計劃明天要做的事，這些想法不斷在腦海中繞來繞去，怎麼也睡不著。但是某個平靜的傍晚，你坐在沙發上準備看會兒電視或者刷會兒手機，困意很快襲來，接著你就自然地睡著了。為什麼在沙...

先聲藥業集團近日宣布，其新型抗失眠藥物已正式首發。然而，在這一突破背後，隱藏著不容忽視的社會現象：一方面一個超5000億元的睡眠產業在不斷擴張，另一方面年輕人深受失眠困擾，成為社會關注的公共議題。

我們都知道，一夜好眠能讓人精神煥發。科學也證明，高質量的睡眠不僅能保護心血管、增強免疫力，還能維護大腦健康與情緒穩定。正因如此，許多人熱衷於改善睡眠，睡眠衛生逐漸成為流行方法。所謂睡眠衛生，指的是保持規律作息、睡前遠離電子產品、減少咖啡因攝入等習慣。對普通人來說，這些建議無疑有益...

相信很多人都經歷過失眠的痛苦，那種感覺就好像是坐了一晚上過山車，頭暈噁心，心跳加速，心情煩躁，情緒焦慮，各種情緒紛紛湧上心頭，將人折磨的不知如何是好。為了讓自己擁有好睡眠，有些人會在房間裡擺放一些助於睡眠的東西，若擺放不當就會起到適得其反的效果，下面就來介紹6種不適合放在房間的東...

晚上失眠是很痛苦的事情。當你在床上翻來覆去時，躺著也不是，起來也不是。還有另外一個比較不為人知的睡眠問題也很惱人，那就是晚發性失眠（late insomnia），亦即在早上醒來的時間比預期的早，而且無法再入睡。有專家說明了為什麼人們會有這種問題的原因。據《赫芬頓郵報》報導，睡眠專...

很多人都知道睡眠不足會導致猝死、心血管疾病、癌症等，但多數人不知道的是睡眠過多也會增加死亡風險。大家都聽過8小時睡眠理論，有些人每天逼迫自己一定睡夠8小時，但第二天起床後卻是越睡越累？越來越多的研究發現，睡夠8小時可能是很多人的認知誤區，最佳睡眠時長或許並不是8小時。最佳睡眠時長...

多數人都知道，睡前吃得太飽會影響睡眠。改變我們的飲食內容以及進食時間，有助於提升睡眠品質。我們都有過在吃了一頓豐盛的晚餐後，隔天早上醒來感到疲憊的經驗。消化大量油膩食物所需的額外能量會干擾睡眠，導致睡眠品質下降。幸好，我們可以透過避開某些會讓人清醒的食物和飲料（如含咖啡因的飲品）...