小雷今年17歲，是家裡的獨生子，一家人從小就嬌慣他，想吃什麼就給買什麼，大人都覺得能吃是福。就這樣，小雷一口一口吃成了胖子。現在的他體重170cm，體重也170斤。近幾個月時間，小雷身上頻繁出現口渴、多尿、多食的症狀，每天怎么喝水都不夠，飯量也比之前增長了不少。家人見狀開心不已，...

最近總是不到十點就開始困，所以我一般十點就開始睡，睡到早上六點起床，剛好可以睡滿8小時。但奇怪的是，經常在凌晨三四點左右醒來，然後就睡不著了，不是老人才會出現這種情況嗎？難道我這是衰老的徵兆嗎？這是一則粉絲髮來的求助私信，那經常凌晨兩三點醒來，到底是怎麼回事？一、總在凌晨3、4點...

中國有句古話叫人生七十古來稀，意思是自古以來，能活到70歲的人就不多見。現在，隨著社會的不斷進步和醫學的不斷發展，中國的人均壽命已經達到了75歲以上，而且還在不斷突破。很多人問我，什麼是長壽？是不是只有八九十歲的人才算長壽，我的見解是這樣的，如果年齡已經超過了75歲，而且並沒有被...

了解「天人合一」的道理人是自然現象的一部分，人體的機能必須和自然界的變化保持一致，所以首先要了解大自然與人體之間的關聯，清楚大自然的變化，包括春、夏、秋、冬季節的轉換，以及環境的變化等等。了解生命的規律「生、長、壯、老、已」是自然的規律，是必然的、公平的，人人都會經歷的，大家都要...

韓國高麗大學研究發現，與一般人相比，從上床到入睡，習慣性耗費30分鐘以上的人，死亡風險可能翻倍成長。本研究25日發表在醫學期刊《柳葉刀健康長壽》（Lancet Healthy Longevity）。高麗大學醫學院教授申哲（音譯）領導團隊，針對京畿道安山市3757名40歲至69歲受...

睡眠與健康密切相關，特別是大腦健康。最新研究指出，當人到了40歲，每晚7小時似乎是最佳的狀態，能讓人保持良好的記憶力與解決問題的能力，太少或太多的睡眠時間都會影響大腦的認知能力與心理健康。一份由劍橋大學和復旦大學合作、刊登於此前的國際期刊《自然老化》（Nature Aging）的...

睡眠方法也需要整整120秒才能完成，最後10秒非常重要。 1.放鬆整個臉部，包括口腔內的肌肉。 2.放下肩膀以釋放壓力，然後將雙手放在身體一側。 3.呼氣，放鬆胸部。 4.放鬆你的腿、大腿和小腿。 5.想像一個輕鬆的場景，讓頭腦清淨空10秒鐘。 6.如果這不起作用，請嘗試重複說「不要思考」10秒鐘。 10秒之內，你就應該睡著了！沒有的話請回頭重複放鬆階段。

睡前按2穴，安神好入睡。睡前按2穴，安神好入睡！腳底抹它，一覺到天亮，2甜湯趕走焦慮淺眠。7種食物，不再歹困。菊花加1物，不再睡睡醒醒。手心搓腳心搞定夜尿淺眠。00:00開場00:372穴一起按睡得好香甜01:10腳底抹它一覺到天亮01:48依賴安眠藥會發生什麼事?02:452甜...

研究監測了11個國家超過3萬人的睡眠習慣。結果顯示，只有芬蘭的居民平均每晚能睡覺8小時。（示意圖 Shutter Stock）。不同國家的總體睡眠時間有所不同。芬蘭的居民睡眠時間最長，平均每晚睡覺8小時又1分鐘，從晚上11點43分到早上7點43分。法國人的睡眠時間排名第2，每晚平...

要想睡個好覺，一般認為每晚至少要睡8小時。但哈佛大學人類進化生物學系教授利伯曼博士（DanielLieberman）卻表示，其實睡7小時的效果更佳。據英國《每日郵報》報導，利伯曼在上周接受播客訪問時說，他的同事進行實驗後發現，沒有使用電視、電話或其他小玩意的人，他們每晚只睡6至7...

睡眠是人類日常生活中不可或缺的組成部分，除了幫我們恢復體力和精神狀態，降低多種疾病風險、延長壽命外，對我們的記憶力也有著深遠影響。研究表明，足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量，可以提高記憶力、鞏固學習成果並促進創造力。如果睡不夠、睡不好，就可能導致學習和信息處理能力下降，記憶鞏固受損...

開心果。Image by Sjoerd from Pixabay褪黑激素(Melatonin)是一種由大腦產生、能促進睡眠的賀爾蒙，其主要功能之一為控制晝夜節律(circadian rhythm)。植物同樣含有不同的褪黑激素濃度，堅果、穀物、水果、麥片均可作為褪黑激素的供給來源。...

睡眠是人體最好的補藥，人的終身，有1/3的時間都是在睡眠中渡過的，所以保證充足的睡眠才，有利於個人的安康。不過在如今生活中，越來越多的人堅持睡眠的攪擾，以至有些人在晚上睡覺的時分還會呈現異常，醒來的狀況再次難以入睡，長期如此的話，也是難以忍耐，十分的痛苦。所以多數人都希望本人可以...

*中國的新冠後遺症也被稱為長新冠，非常嚴重。日前，張文宏稱40歲以下更容易得長新冠的微博話題，引發民眾恐慌。安徽中醫藥大學第一附屬醫院副主任中醫師王健平：新冠症狀它不僅僅是呼吸系統的症狀，我們一直以為這個新冠是呼吸道的病毒，這呢就太片面了。近期有一項關於長新冠研究報告，大約有10...

長壽的人身體一般會有一些共同特徵。那麼，哪些才是醫生眼中的長壽特徵！從頭到腳趕緊對照一下！1.大腿較粗《英國醫學雜誌》（The BMJ）2020年發表的一項研究顯示，腹部肥胖的人，全因死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。大腿圍每增加5厘米，與全因死亡風險降低18%相關...

3月17日，《中國睡眠研究報告2023》在北京發布。該報告樣本涉及中國30個省(直轄市、自治區)的18至70周歲居民。據《報告》顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，有47.55%的民眾每晚平均睡眠時長不足8小時，其中16.79%的民眾每晚平均睡眠時長不足7小...

最近，有網友發帖稱自己總是睡不夠，工作日睡覺8小時，周末睡覺12小時都睡不飽，因為看到有人說可能是缺維生素D，就去醫院查了下，結果25-羥維生素D[25(OH)D]的全測結果只有5.52ng/mL（正常情況下，體內維生素D充足為25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏維生素D...