熱愛跑步的人，總認為跑步有說不完的好處，比方說，很舒壓、讓人更敏捷、思慮清晰等。但這是真的嗎？ 如果你問熱愛跑步的人，愛上跑步的原因，他們的答案可能不只是保持身材。其他答案可能包含，跑步讓你思慮清晰、激發想法，甚至可以讓人成為更好的領導者。 如果你覺得...

跑步時，我們唯一和地面接觸的部位是哪裡？沒錯，就是你的雙腳，打從人類從四足動物演化到能直立行走，兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任，不論站立、跳躍、跑步，雙腳都是最先承受體重與路面衝擊的部位；身為跑者，你的雙腳比不跑步的人做了更多的工，你或多或少都有足部不適...

你是否有過下列的經驗： 1.喝了熱騰騰的湯之後，瞬間全身暖和起來了。過了一會兒，竟然開始流出一些鼻水來。「咦？我並沒有感冒啊！怎麼會這樣？」相同的現象有時也出現在登山、跑步一陣子之後。 2.有人跑步一陣子之後會流鼻水，有人會全身發癢，雙腳像有一群螞蟻在...

過年回家拜訪長輩，我們的祝願基本都是壽比南山、松鶴常青。當然，我們也希望自己長命百歲。國外研究指出，長壽的人都有9個特徵，小夥伴們為自己多爭取幾個吧！ 長壽的特徵1：飲食攝入較少熱量 如果一個人每天熱量攝入限制在1400-2000千卡以內，心臟功能可以...

提起運動，不少人想到跑步，跑步的好處多多，而且跑步對人體的作用是比較全面的，對我們的身體有明顯的益處。 跑步的好處 1、眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛...

現在很多人都開始喜歡跑步，一些人喜歡晨跑，還有的人喜歡夜跑，那麼什麼時間段跑步才對身體最好的呢？跑步的時候也需要注意一些問題，如果有一些錯誤的行為，反而容易誘發疾病，形成更嚴重的健康問題。 什麼時間跑步最好？ 早晨總給人空氣清新的感覺，其實早上的空氣並...

不知從何時起，朋友圈開始流行起曬步數、曬跑步線路圖。運動揮灑的汗水和跑步的愉快感讓不少人痴迷。 跑步能鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，有助消脂瘦身。但如果跑步方式不正確，可能給身體帶來損害。 刊登在美國《哈佛大學報》上的一項統計表明，跑步者每天的受傷概率為...

關節（圖片來源：網路） 一直以來，都有一種「跑步百利唯傷膝蓋」的說法。經常跑步是否容易導致關節炎，也一直有爭議。 不過，國際上久負盛名的醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》（Journal of Orthopaedic& Sports Physi...

萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是…… 唱歌 經常唱歌，能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。 唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。 唱歌，到底還有哪些好...

「生命在於運動」，但你知道哪些運動有利於人長壽嗎？ 《英國運動醫學雜誌》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告稱，網球、羽毛球、壁球這三項運動對健康長壽的影響最明顯。 游泳、室內健身可以在一定程度上降低早亡風險，跑步可減少罹患心血管疾病的機率，從而...

據統計，在美國，每年有數以萬計的女性揮汗如雨地在跑步機上鍛鍊，然而，數個月後就選擇放棄，她們的體型當然也沒有任何改善，之前許多個小時的鍛鍊全都白費心機。運動專家指出，大部分人以為跑得越多，就能減得越多，這確實是個正確的說法。不過，這一結論成立有個前提。...

近日，日本一家中學舉辦運動會。在賽跑場上發生奇葩一幕！ 6名男學生站在起跑線前做準備，女學生對空鳴槍示意起跑。當大家翹首觀看精彩的競賽場面時，沒想到下一秒居然出現這樣一幕…… 男生們假裝中槍，齊刷刷倒地，引起大家一陣哄堂大笑！還有更奇葩的，接下來一些學...

那些運動可以消耗大量熱量呢？(圖/selca.kastden) 新年剛過相信不少人都放縱的大吃一番了？緊接而來的元宵節，又有湯圓可以吃，美食簡直天天吃不完，真的覺得太幸福了！只是在吃美食時，不少人為了怕胖也會搭配運動，像是很流行的跑步就很方便，在哪隨時...

(圖片來源blog.sina） 有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？ 然而99%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！ 1、上來就跑 很多女孩減肥心切，一上健身房就往跑...

「跳水皇后」伏明霞與老公梁錦松。(網絡圖片) 中國前跳水選手伏明霞，曾於奧運奪得四金一銀的傲人成績，有「跳水皇后」之稱。她2002年7月嫁給當時香港財政司司長梁錦松，因兩人年紀相差26歲，曾經備受關注，婚後育有1女2子，幸福美滿。 伏明霞一家五口參加...

跑步幫助你消除7種病痛 跑步有什麼好處?你聽到最多的答案應該就是：強身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已，那只能說你對於跑步還是一知半解。 一群來自國外的科學家，用幾年甚至是十幾年的研究結果告訴你，跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，它對於很...

誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美身材人人都想要。但是，如果你的鍛鍊方法不正確，那就很危險。科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的8個錯誤，一定不要讓自己白跑! 誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美...

1.經常有人問跑步君：跑步真能減肥嗎?跑步君形成了一個標準答案：能，但，一是要跑步，二是要堅持跑步，三是要堅持科學地跑步。 2.跑一次，就收到減肥的效果，當然不可能;堅持跑步，還需要注意跑步要科學，避免不必要的肌肉、關節損傷。 3.跑步君始終藏著一句話...

小酌怡情，大醉傷身，這個道理大家都懂，但是告訴你體育鍛鍊也是一樣的道理，如果練得太多，不但練了白練，反而有害健康要折壽，你信嗎? 英國《每日郵報》報導，丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研，結論是： 以跑步為例，每周最多跑...

導讀：《走路!不要跑步》(Walk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：健走是一項完美的運動。健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提《走路!不要跑步》(Walk,Don'tRun)一書的作...