萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是…… 唱歌 經常唱歌，能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。 唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。 唱歌，到底還有哪些好...

「生命在於運動」，但你知道哪些運動有利於人長壽嗎？ 《英國運動醫學雜誌》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告稱，網球、羽毛球、壁球這三項運動對健康長壽的影響最明顯。 游泳、室內健身可以在一定程度上降低早亡風險，跑步可減少罹患心血管疾病的機率，從而...

據統計，在美國，每年有數以萬計的女性揮汗如雨地在跑步機上鍛鍊，然而，數個月後就選擇放棄，她們的體型當然也沒有任何改善，之前許多個小時的鍛鍊全都白費心機。運動專家指出，大部分人以為跑得越多，就能減得越多，這確實是個正確的說法。不過，這一結論成立有個前提。...

那些運動可以消耗大量熱量呢？(圖/selca.kastden) 新年剛過相信不少人都放縱的大吃一番了？緊接而來的元宵節，又有湯圓可以吃，美食簡直天天吃不完，真的覺得太幸福了！只是在吃美食時，不少人為了怕胖也會搭配運動，像是很流行的跑步就很方便，在哪隨時...

(圖片來源blog.sina） 有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選，但為了達到減脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？ 然而99%的人在跑步減脂時會犯的6個錯誤，一定不要讓自己白跑！ 1、上來就跑 很多女孩減肥心切，一上健身房就往跑...

「跳水皇后」伏明霞與老公梁錦松。(網絡圖片) 中國前跳水選手伏明霞，曾於奧運奪得四金一銀的傲人成績，有「跳水皇后」之稱。她2002年7月嫁給當時香港財政司司長梁錦松，因兩人年紀相差26歲，曾經備受關注，婚後育有1女2子，幸福美滿。 伏明霞一家五口參加...

跑步幫助你消除7種病痛 跑步有什麼好處?你聽到最多的答案應該就是：強身健體、減肥、改善身形……但如果僅此而已，那只能說你對於跑步還是一知半解。 一群來自國外的科學家，用幾年甚至是十幾年的研究結果告訴你，跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的，它對於很...

誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美身材人人都想要。但是，如果你的鍛鍊方法不正確，那就很危險。科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的8個錯誤，一定不要讓自己白跑! 誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美...

1.經常有人問跑步君：跑步真能減肥嗎?跑步君形成了一個標準答案：能，但，一是要跑步，二是要堅持跑步，三是要堅持科學地跑步。 2.跑一次，就收到減肥的效果，當然不可能;堅持跑步，還需要注意跑步要科學，避免不必要的肌肉、關節損傷。 3.跑步君始終藏著一句話...

小酌怡情，大醉傷身，這個道理大家都懂，但是告訴你體育鍛鍊也是一樣的道理，如果練得太多，不但練了白練，反而有害健康要折壽，你信嗎? 英國《每日郵報》報導，丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研，結論是： 以跑步為例，每周最多跑...

導讀：《走路!不要跑步》(Walk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說：健走是一項完美的運動。健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提《走路!不要跑步》(Walk,Don'tRun)一書的作...

跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的;但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑...

是不是經常會聽到一些人說：「我天天跑步啊，可是這脂肪就是掉不下來。」你手機上的軟體明明告訴你燃燒掉了更多熱量，可你依舊減脂失敗。 跑步，本是一種非常好的運動，可是關於有氧訓練，你真的理解透徹嗎?你有沒有想過，你跑出去的那些熱量究竟到哪兒去了?四個原因，告...

什麼是平板支撐(plank) 平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持儘量長的時間就可以了。 這是最流行的無器械運動，可以有效地鍛鍊腹橫肌，屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鐘後全身顫抖，...

看看長期堅持跑步是什麼感覺？ 1.會越來越勤奮 跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒!每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。 2.會越來越堅強 跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘...

最新的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，只要每天跑步短短五分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。這一發現意味著，即使是少量的高強度運動，益處可能也遠遠超出專家們的設想。 最近幾年，適度運動，比如健步行走，一直是許多健身研究和多數鍛鍊建議所強調的重點。...

聽說我一直堅持跑步，總有朋友驚嘆："你真有毅力啊!"不是我妄自菲薄，我真不是一個自制力強大的人，一塊巧克力蛋糕擺在我面前，即使肚子很飽，也忍不了五分鐘就會把它消滅。不過在跑步這件事上，我確乎表現出了一點人們口中所說的自制力。近一年，我平均每周跑步五次，每次...

人生來就會跑，這是毋庸置疑的。不過也有一句話叫，跑步百利唯傷膝。所以這個就當是我作為一個業餘跑步愛好者寫給各位的一個入門指南。幫助大家如何更健康的跑，更快樂的跑! (不過我應該寫的非常不完善且漏洞很多，所以有問題各位留言我會一一回答。有能指出紕漏的就更好...

運動科學是一門精細而且有趣的學問。然而，有時你只想讓人羅列一些指導原則，告訴你如何把最新的健身研究應用到實踐之中。美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》(Health& Fitness ...