跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的;但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跑...

是不是經常會聽到一些人說：「我天天跑步啊，可是這脂肪就是掉不下來。」你手機上的軟體明明告訴你燃燒掉了更多熱量，可你依舊減脂失敗。 跑步，本是一種非常好的運動，可是關於有氧訓練，你真的理解透徹嗎?你有沒有想過，你跑出去的那些熱量究竟到哪兒去了?四個原因，告...

什麼是平板支撐(plank) 平板支撐的動作其實只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持儘量長的時間就可以了。 這是最流行的無器械運動，可以有效地鍛鍊腹橫肌，屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鐘後全身顫抖，...

看看長期堅持跑步是什麼感覺？ 1.會越來越勤奮 跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒!每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。 2.會越來越堅強 跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘...

最新的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，只要每天跑步短短五分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。這一發現意味著，即使是少量的高強度運動，益處可能也遠遠超出專家們的設想。 最近幾年，適度運動，比如健步行走，一直是許多健身研究和多數鍛鍊建議所強調的重點。...

聽說我一直堅持跑步，總有朋友驚嘆："你真有毅力啊!"不是我妄自菲薄，我真不是一個自制力強大的人，一塊巧克力蛋糕擺在我面前，即使肚子很飽，也忍不了五分鐘就會把它消滅。不過在跑步這件事上，我確乎表現出了一點人們口中所說的自制力。近一年，我平均每周跑步五次，每次...

人生來就會跑，這是毋庸置疑的。不過也有一句話叫，跑步百利唯傷膝。所以這個就當是我作為一個業餘跑步愛好者寫給各位的一個入門指南。幫助大家如何更健康的跑，更快樂的跑! (不過我應該寫的非常不完善且漏洞很多，所以有問題各位留言我會一一回答。有能指出紕漏的就更好...

運動科學是一門精細而且有趣的學問。然而，有時你只想讓人羅列一些指導原則，告訴你如何把最新的健身研究應用到實踐之中。美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》(Health& Fitness ...

過去半個月，接二連三傳來青年跑步猝死的消息：11月18日廣州馬拉松，兩名大學生倒地之後死亡。家屬向馬拉松組委會提出索賠。有人指責馬拉松危險。然而，兩位死者一位跑的是10公里，用時80分鐘，和走路速度差不多;另一位跑的是5公里，更與馬拉松無關。消息還未平息，...

吉松育美（25歲） 是首次獲得國際小姐冠軍的日本佳麗日常生活中的吉松育美十分有親和力吉松的氣質十分優雅據日本新聞網10月22日消息，第52界國際小姐選美大賽21日在日本沖繩那霸市舉行。來自佐賀縣的日本選手吉松育美（25歲）在這次大賽中摘得桂冠，成為首次獲得國際小姐冠軍的日本佳麗。...

長壽幾乎是世界所有人的追求。那麼究竟有多少人實際上會長壽呢，你也可以自己測試下

跑步在我們的生活當中最正常不過，小時候光著腳跑，讀書時背著書包跑，

1.讀書 讀書可以使人修心養性。讀書是要靜的，練氣功也是要靜的。讀書就象在練氣功，讀書的時候你身心的氣流、神韻就會隨著書的韻律在飄遊、流動。只要書是美麗的，「她」就會把你鍛鍊得美麗。人的美麗貴在內在氣質的美麗。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你美麗！這...

跑步前的飲食 千萬不要認為空腹運動是有利於減肥的，對於跑步而言，我們需要合理的能量儲備，才能將跑步的減肥功效發揮到極致。 跑步前1個半小時到2個小時補充一些小點心 開始跑步時，既不宜太餓，也不宜太飽。如果在跑步前不久吃東西，跑步時易出現胃部絞痛的情況...

跑步是最簡單有效的健身方法，但是，最佳的跑步時間，你知道嗎？

墨爾本2011年大洋洲足病學大會上宣布的一項新研究發現，赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康。

最好的6個運動 (1)最好的抗衰老運動：跑步抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。 (2)最好的減肥運動：滑雪、游泳以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當...

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整...