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每天多7分鐘就足夠 研究揭延長壽命3關鍵
2026-03-03

許多人認為，想要追求健康長壽，一定要花時間、靠意志力規劃飲食、運動與作息，才能達成目標，結果往往不了了之或以疲憊收場。藥時事表示，澳洲雪梨大學團隊研究指出，其實每天只要多睡5分鐘、快走2分鐘，再搭配多吃半份蔬菜，長期下來，也可能替自己多賺1年壽命。想健康長壽，一定得要生活大改造？...

愛運動男子驚覺夜晚一現象竟是癌症警訊
2026-03-03

倫敦一名男子馬修斯（Ed Matthews）喜歡打高爾夫球和滑雪，自認身體健康，卻在一次身體檢查意外發現自己罹患攝護腺癌，他後來發現前陣子半夜常起床上廁所竟然是早期症狀，所幸經過治療後康復，決定透過行動喚起大眾對攝護腺癌的意識。紐約郵報（New York Post）報導，馬修斯說...

最新發現：真正的「逆齡運動」 堅持一年 年輕2.3歲(組圖)
2026-02-26

2026年2月，國際期刊《老年科學》（GeroScience）發表的一項研究顯示，「抗阻運動」真的是對大腦有用的「逆齡運動」！實驗發現，堅持抗阻運動一年後，大腦「年齡」可以年輕約2.3歲。那些沒有進行抗阻力量鍛鍊的人，則沒有這種「逆齡」效果。

走路是最好的運動了！不了解這4個技巧，每天走10000步也沒用(組圖)
2026-02-23

走路是最好的運動。健步走不僅可以直接消耗熱量，利於有效的控制體重，促進下肢靜脈回流；可以保持協調、平衡能力堅持長期走路可以提高人體免疫力、改善內分泌並調節激素水平；還可以有效的預防各種疾病，可以說每天適度的健步走有百利無一害。建議每天按正確的姿勢走路40-60分鐘，大概有6000...

運動不到30分鐘=白運動？29分鐘也不行？
2026-02-23

運動不到30分鐘相當於白運動最近，很多社交平台上都能看到類似的標題：運動不到30分鐘相當於白運動！只有鍛鍊30分鐘以上才能真正減脂！流言分析這種說法沒有科學道理。在開始鍛鍊時，我們體內的糖原和脂肪就會一起為人體提供能量，運動的時間長消耗就多。所謂運動三十分鐘才能減脂，更科學的說法...

多位醫生驚人發現：世界上最健康長壽的運動，竟然簡單到一學就會(組圖)
2026-02-20

滿大街的健身房、動輒上千的私教課、廣告裡喊不停的燃脂爆汗逆齡抗衰……可真正讓中國人堅持下來的，從來不是這些花里胡哨的套路。清晨去社區轉一圈就知道：沒有舉鐵的嘶吼，沒有動感單車的狂飆，只有一群人穿著寬鬆衣服，挺胸抬頭、快步疾行，步伐比普通散步快一截，神情...

高層清洗已掏空中共軍隊(圖)
2026-02-19

如今，習近平成了唯一一個死死抓住那根搖搖欲墜的木樁——黨的絕對權威岌岌可危的支柱。他拒絕放手，堅信加強控制是避免清算之日的唯一途徑。但當清算之日到來時，他將是唯一一個站在那裡為體制累積的罪行付出代價的人。

吃香蕉也有「黃金時間」？這樣吃 效果翻倍(圖)
2026-02-17

吃香蕉，這件看起來再簡單不過的小事，其實藏著學問。很多人都問過：到底什麼時候吃香蕉最好?答案是——沒有唯一的標準時間，但有最適合你當下需求的黃金時段。吃對了時間，一根香蕉能從普通零食升級為你的能量助手或健康搭檔。早晨：不是禁食，但要巧食經過一夜的消耗，早晨...