許多人透過舉重來增強肌肉和塑造身體線條，但其實舉重也是一種促進骨骼健康的運動，可以減少因骨質疏鬆症而引起骨折風險。當骨質和礦物質密度降低時，就會發生骨質疏鬆症，天然骨骼具有微小孔洞，但隨著密度降低，孔洞擴大，變得較弱，就會增加斷裂的風險。因此，即使輕微的壓力也可能導致骨折。國家衛...

《論語·微子》有云：往者不可諫，來者猶可追。我們在總結過去的同時，不妨對新的一年做一些規劃，養成正確的生活方式。如此，不懼歲月蹉跎，坦然從容地面對生活。01關於飲食起床後先刷牙，再喝水。晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒的發生。...

70歲的老李特別生氣，因為女兒總是在他耳邊嘮叨，爸，你要多喝水，爸，你要多運動。老李懟她，你又不是醫生，幹嘛天天教我怎麼養生。女人有自己的道理，我不是關心你的健康嘛，你看你，現在，喝水少了，運動也少了，這樣下去，不利於養生。的確，自己六十多歲的時候，每天的飲水量和運動量都還可以，...

糖尿病人運動，不但血糖好，而且睡眠好，免疫力也更好，那麼糖尿病是早上、中午、晚上，那個時間運動更好呢？本文給大家講清楚！糖尿病患者的運動時間選擇需要考慮多個因素，包括血糖水平、運動強度、個人偏好和身體狀況等。一般來說，早上、中午和晚上都是可以選擇的運動時間，但具體哪個時間最適合糖...

老李雖然已經80高齡了，但精神抖擻，每天早上總是天不亮就起床堅持運動，無論颳風下雨，總能長期堅持，小區裡的人看到老李，都是豎起大拇指誇讚，你這身體素質哪裡像80歲啊，連五十六歲的老人都不如你啊。再看看老孫，雖然只有65歲，但是身體狀況卻出現了很大的問題，三年前自從腦梗後，落了一個...

我們都知道經常運動對健康有好處，但運動需要遵循科學的原則，運動量太少達不到效果，盲目增加運動量，或採用不科學的鍛鍊方式，很容易發生運動損傷，得不償失。所以在運動的各個時期，我們都要有科學的方法，以達到安全健康運動的效果。Part1：運動前做好4點準備1、適時尋求專業人員的指導日常...

生活中，運動很少能和老人聯繫到一起，感覺那都是年輕人的事，老人只有好好養老就可以了，其實這種認知是錯誤的，人到了花甲之年更應該參加鍛鍊，只要運動方式得當，通過鍛鍊體質也會慢慢變好，才能更好地預防疾病，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康。那麼老年人適合哪些運動呢？1、太極拳太極...

前言衰老是人避不開的話題，也是無法抵抗的生命自然現象。皮膚的鬆弛、器官的老化、骨量的流失等，都是老年人身體衰老的信號。每個人都願意多享受生活，延長自己的壽命，這是千百年來人類共同的願望。但在生活中，老年人的一些習慣卻在不知不覺中讓衰老的速度變快。下邊這五個加速衰老的習慣，你中招了...

62歲北京大媽晨練突然倒下，半身癱瘓；大媽迷上朋友圈拼步數，運動過量險截肢；男子參賽馬拉松，跑出橫紋肌溶解症候群......近些年，因運動健身受傷的患者越來越多，怎樣鍛鍊容易但越練病越多呢？一、因運動引發的慘案01、騎行8公里，誘發心梗李明今年38歲，是一名作家，平時大部分時間都...

現在社會我們的經濟水平不斷的提高，越來越多的人更加注重的是生活的質量，而且人們的養生意識不斷的提高，現在尤其是一些老年朋友，他們都會通過各種各樣的方法鍛鍊身體，在晚上的時候我們不能發現一些公園或者是老年活動中心，一些老年人早早起床開始他們的鍛鍊有的在打太極拳，有的在跳舞都想通過運...

運動是健康之本，通過這件事不僅能提高身體素養、增強自身免疫力、避免肥胖，還能降低心血管疾病死亡風險。在歐洲心臟雜誌所推薦的關於運動與心血管病的研究，結果發現堅持運動可降低46%的心血管死亡風險，並預防腦卒中的發生。在運動的頻率上，大家保證每周運動至少4次，最好達到6次，每次半個小...

誒，小王去哪了？我們一起去體檢，我都檢查完了，他怎麼還沒出來？我剛碰到他了，他說還有一項骨密度。骨質疏鬆不是上了歲數才會得嘛？年輕人怕啥...安安，骨質疏鬆並非老年人的專屬，年輕人也有患骨質疏鬆的風險。骨質疏鬆是中老年人常見的骨骼疾病，是導致骨折的主要原因之一。數據顯示，骨質疏鬆...

老人家運動的好處要活就要動，養成規律運動的習慣可以促進身心靈健康，即使是上了年紀，或是患有高齡病症的長者，亦可以藉由合適的運動來改善身體狀況，下面將告訴您老人養成運動習慣的好處：增強身體功能：運動可以增強肌肉和骨骼的強度，減少骨質疏鬆的風險。提升心血管健康：運動可以降低高血壓和心...

膝蓋對人體非常重要，作為承載全身活動的重要關節部位，我們可以在行走、跑跳、坐臥時使用膝蓋作為重要器官。一旦膝蓋受損，就會影響我們整個身體的協調功能。在人體器官中，膝蓋承擔著承重的作用，需要作為支撐點來平衡身體。我們在生活中也可以通過老年人走路的方式來判斷他們的身體是否健康。例如，...

想要保證身體健康，儘量實現延年益壽，到底是應當多運動還是多靜止一直是令很多人感到困惑的一點。如有的人認為多運動可以強身健體，因而更有利於身體保養。但有的人卻認為多運動易損傷關節健康、引發人體過度疲勞，因而多靜止是優於多運動的。那麼多運動與多靜止，到底應該選擇哪一項呢？事實上，想要...

養生，即養人。很多人天天把養生掛在嘴邊，但每天依然堅持壞的生活習慣，實話實說，這樣的養生並沒有多大意義，不過是在打嘴炮而已。真正的養生，是從晨起時就能保持好的生活習慣，而且一年三百六十五天，天天都能這樣堅持。俗話說，冰凍三尺非一日之寒，養生同樣如此，養生的效果是漫長時間裡保持良好...

你一般什麼時間運動？是早上、下午？還是晚上？做什麼事都有一個最佳的時間點，運動也一樣。在這個最佳時間內運動，糖尿病風險大大降低！可以說是一舉兩得，事半功倍！在這兩個時間段運動，糖尿病風險大大降低！2023年9月，一項發表在《糖尿病學》（Diabetologia）的研究發現：相比於...