前幾天，我一個朋友發來消息，說他們小區的健身達人——一個每天早上五點準時跑步、從不間斷的中年男人，在馬拉松比賽跑到第32公里的時候，突然倒地，再也沒有起來。才47歲。這件事讓我心裡很不是滋味。因為在很多人眼裡，這個人是"自律"的代名詞，...

在大眾養生認知中，堅持規律運動、常年健身，是延緩衰老、遠離癌症、延年益壽的核心關鍵。但現實卻有一個顛覆常識的現象：根據世界衛生組織常年統計數據，日本國民平均壽命連續多年位居全球前列，國民患癌綜合風險遠低於多數歐美國家，可堅持規律高強度運動的日本人占比不足35%，遠低於世衛組織推薦...

許多人因工作忙碌或缺乏運動習慣，總覺得沒有時間健身或根本懶得動。 Business Insider報導，美國賓州州立大學（Penn State）醫學教授席亞曼納（Christopher Sciamanna）最新研究指出，人們每天只需進行約4分鐘的簡單肌力訓練，就可能改善身體機能與...

成年人的世界，大多疲憊內耗都源於能量透支。很多人終日焦慮迷茫、情緒低落、狀態頹廢，拼命向外求治癒、找慰藉，刷短視頻、湊社交、熬夜消遣，試圖填補內心空洞，最終反而愈發浮躁乏力。走過半生才幡然醒悟：人生最高級、最廉價、最持久的能量，從來不是外界的追捧、人脈的堆砌、物質的堆砌，而是藏在...

運動可以降血壓，但要做哪些運動呢？根據最新研究，靠牆深蹲居然是降血壓的最佳運動之一。怎麼做呢？靠牆深蹲2分鐘，接著休息2分鐘，重複3-4次，共約15分鐘，一周做個三天就好。英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）今年七月發布的一篇統...

走路被視為最簡單的運動之一，不僅能提升心跳與代謝，也與較佳的認知功能、較低心臟病風險及更好的情緒狀態有關。不過專家指出，比起走了多久，走多快可能更能反映一個人的健康狀況，且不同年齡層有對應的理想速度標準。據《每日郵報》（Daily Mail）報導，美國芝加哥 EVOyouthfu...

　　現代上班族常因工作忙碌而一整天黏在椅子上，這種久坐不動的型態已成為健康的隱形殺手。不過，一項發表於《英國運動醫學雜誌》的新研究，給久坐族帶來了令人鼓舞的消息：在工作時，每小時起身步行5分鐘，就能有效抵消久坐帶來的健康風險，並且顯著改善情緒與疲勞感，且完全不會耽誤工作表現。　　...

60歲的張大爺退休後格外注重養生，每天雷打不動早起慢跑、傍晚快走，哪怕颳風下雨也從不間斷，堅信多運動就能長壽。可堅持兩年後，他非但沒有精力倍增，反而頻繁腰酸乏力、睡眠變差，換季還容易感冒。反觀隔壁不愛劇烈運動的李大爺，日常作息隨性，身體硬朗、氣色紅潤。這一反差讓張大爺十分困惑。哈...

　　美加墨世界盃正在如火如荼　　當我們驚嘆於球星們在場上的速度、力量和耐力時，很多人可能忽略了一個事實：　　足球其實是一項極其消耗身體的運動。　　一場比賽下來，職業球員平均跑動距離可達10公里以上，還要不斷衝刺、急停、變向、對抗。　　而頂級球星能夠在30多歲甚至40歲依然保持巔峰...

老劉今年64歲，年輕的時候是個運動員，在退役後也保留了運動的習慣，到現在每天還會跑個10km，長期運動使他看起來比同齡人年輕不少。但最近不知道怎麼了，總是感覺左腿脹痛，一對比發現左腿比右腿要大一圈，這給他嚇得夠嗆，趕緊去了醫院檢查。經檢查，發現他的下肢存在深靜脈血栓，下肢的腫脹和...

夏季是減肥旺季，但盲目追求高強度劇烈運動不僅難以長期堅持，還容易傷關節、引發中暑等問題。在中醫看來，大汗淋漓更會耗傷心氣、損傷陽氣，導致越減越虛、越減越胖。夏季運動應以不出大汗、不傷關節為原則。為此，廣東省中醫院珠海醫院運動醫學科陳能博士為您推薦幾項安全高效、對身體友好的夏日減脂...

你有沒有想過：此刻，你的身體裡正在發生什麼？幾十萬億個細胞，每秒鐘進行招數以萬萬億計的化學反應——分解糖原、合成蛋白質、複製DNA、傳遞信號、清除廢物……繁忙程度超過地球上所有城市的總和。然而，這一切，沒有一件是你主動指揮的。你...