人過半百，除了經歷了不少大小事情之外，想必也懂得了很多大小道理。要知道，真正的人生，掌握在自己的手中，努力實踐好道理，絕對是生命中不可或缺的步驟！在這裡跟各位分享10句話，若您看了心有戚戚焉或另有感觸，可別忘了在文章下方留言，跟大家分享更多的人生體悟喔。1...

美國睡眠基金會近期發文指出，規律運動可以讓大多數人睡的更好。每周5天，每天30分鐘的運動，可以讓慢性失眠患者入睡時間最多加快13分鐘，睡眠時間延長18分鐘。美國睡眠基金會介紹，美國10%—15%的成年人患有慢性失眠，運動也許是最好的助眠處方。運動可令人體核...

適合早上做的運動：不宜劇烈運動，可以選擇散步、太極、跳操等運動；此外，長距離項目，比如騎行、長跑等運動最好安排在早上5~7點左右。 適合晚上做的運動：如果想要增肌，最好在傍晚進行運動，因為傍晚17：00－19：00人的肌肉力量和身體利用氧的能力都達到峰值。

隨著生活水平的提高、醫學技術的發展，我國的人均壽命從新中國成立之初的35歲提高到目前的77歲。但經濟快速發展的同時，現代化的生活方式也滋生了很多新的問題，由於工作方式的改變，飲食、娛樂方式的多樣化，一些不自律的生活習慣造成了我國居民的慢病高發。根據衛健委數...

現實生活中很多人都有堅持鍛鍊的習慣，這是一個有利於健康的習慣。最近一條新聞引起了人們的熱議，世界衛生組織發布了《體育鍛鍊和久坐行為指南》，主要是為了預防久坐帶來的危害，建議每周，進行15分鐘到30分鐘的中等強度的有氧運動。這樣做不僅能夠解決久坐帶來的健康問...

韓書鎖是北京一名普通的木工，在他50多歲時患有多種疾病，幾十年的哮喘還有頭疼、支氣管炎、肩周炎、痔瘡、心臟病等好幾種病讓他飽受折磨，因為沒足夠的錢住院治病，只能申請病退在家忍著，沒想到他自己一套自創的健身法，竟然奇蹟般地逆轉了健康。為了這套健身法，韓書鎖專...

在追求長壽的路上，中國人從秦始皇便開始了，發展到如今的社會，也衍生出了許多的養生方法，這其中比較具有代表性的就是千金難買老來瘦，意思是指人到老年，一定不能有超標的身材，這樣對你我的健康都有所益處，這樣的說法正確嗎？我們不妨來接著往下看。JAMA研究：體重每...

我們成年人都以瘦為美，瘦一點身材好才好看，但是不少人對於寶寶的審美，卻依然停留在肉嘟嘟的好可愛、像年畫娃娃一樣白白胖胖的多可愛。殊不知寶寶超重也是有很多危害的，孩子也有減肥的苦惱。近日，河南省兒童醫院就接診了一名因為減肥，而洗胃的4歲女童。來自河南鄭州的琪...

1930年生的姚老已經近91歲。依舊頭腦靈活、反應機敏、耳聰目明、滿口真牙！他給自己的長壽目標定了三個：保90爭100信念120！姚老總結了自己的6大養生長壽法寶，都是他每天吃的和做的，大多數他都堅持了50年之久。一、6大養生「法寶」1、法寶一：人參91歲...

廠區遠眺1970年，在全國開展過一場聲勢浩大的政治運動，叫做一打三反。當年的1～2月，下發了3份中共中央文件：《關於打擊反革命破壞活動的指示》《關於反對貪污盜竊、投機倒把的指示》《關於反對鋪張浪費的指示》。文件的額頭是毛主席批發：照辦，上部是紅色的標題毛主...

對於早上洗澡或者晚上洗澡，不同的人可能有不同的習慣。而關於早上洗澡好還是晚上洗澡好一直存在爭議，其實，這兩者沒有什麼優劣之分，只要符合個人習慣都沒有壞處。對於一部分人來說，早晨洗澡可以幫助他們喚醒身體，而保持充沛的精神去迎接新的一天。雖然我國大多數人都習慣...

現在經濟發達了，我們和100年前相比，物質，食物等等都得到了一個飛躍性的提升，如果說當初大躍進是一場玩笑，到了今天，我們是真正大躍進的享用者，但是飛躍性的發展，讓很多人感覺到了身體健康開始逐年下滑，慢性病增多，肥胖增多，心血管，癌症疾病的增多。其實，肥胖是...

隨著生活節奏加快，越來越多的白領處於過勞狀態，長時間疲勞可引發慢性疲勞症候群，久而久之造成多系統功能下降，從而導致呼吸系統、免疫系統以及消化系統等相關疾病，嚴重時可造成猝死。慢性疲勞症候群的主要症狀是情緒異常低落、頭痛頭暈和失眠多夢、全身乏力，淋巴結腫大以...

養生在中醫看來比治病更為重要，在《黃帝內經》中提到上工治未病，不治已病，此之謂也，所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。那麼自古以來中醫們又是如何進行養生的呢？帶著這個問題我們一同來了解中醫的養生方法，為什麼這些養生方法有效果。5字養生訣其實是對中醫...

根據日本厚生勞動省最新發布的全球平均壽命統計，日本成為全球男女最長壽的國家，女性平均壽命87.26歲，男性則為81.09歲。有趣的是，日本人卻並不愛運動，普遍沒有健身習慣。根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本排到第十一名，...

真實存在著，學霸也可能無法知曉的有趣冷知識。‍貓一·城市中80%的貓叫聲，都是人模仿發出的。二·海葵類動物吃東西和排泄都使用同一個口。三·除了閏年以外的年份，一年中的第一天是星期幾，最後一天也會是星期幾。四·總愛裝病的人有可能患有孟喬森綜合病症，這...

血管是否健康，是否年輕，與人的壽命之間有著密不可分的聯繫，當年齡逐漸增長，人體的血管也逐漸衰老，比如出現血管堵塞。很多人表面看起來精力充沛，甚至很少感冒。但背地裡，說不定血管早已堵塞不通，等到哪天堵癱瘓了，那健康問題也會接踵而至。一、好好的血管，怎麼就堵了...

睡眠是養精蓄銳，恢復體力的最佳方式，正常成年人每日至少保證7~8小時的睡眠時間，才能滿足身體各器官各組織的能量所需，放鬆精神更快的完成第2天的工作和學習。如今很多人都有了熬夜的壞習慣，長期熬夜會影響體內各臟器排毒和解毒的進程，大量毒素垃圾堆積在體內，久而久...

很多人因為糖尿病，生活品質大幅下降，其實，在按時服藥的同時搭配規律運動，不僅能維持正常體重，還能提升胰島素敏感度，有助於促進體內的血糖代謝功能。根據衛福部統計數據顯示，糖尿病不僅於2018年度排名國人10大死因的第5名，近年來罹病年齡層逐漸下降，甚至低至國...

想要保持身體健康，首先就要有一個好的睡眠，我們人類大部分的時間，都會在床上度過。這個時候能夠在夜晚睡得好，就成了非常重要的事情，如果你的睡眠質量很差，就會讓你在第2天早上醒來時非常疲憊，身體也會出現很多問題，所以想要保持身體健康，首先就要有一個好的睡眠狀態...