在人體結構中，腿占人體的很大一部分。因此，作為我們人體的骨幹力量，下肢肌肉群非常豐富，也是健身人群鍛鍊的重要組成部分。深蹲可以說是訓練下肢的黃金動作，不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以鍛鍊臀部，此外，深蹲還有很多優點，但這種看似簡單的動作在訓練過程中很容易做到。...

健康長壽一直以來是很多人關心的話題，誰都希望自己可以活得更長久一些，好好享受現代人的美好生活，可是，人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，衰老也就會開始慢慢到來，尤其是人過了50歲，基本就會進入到迅速衰老階段。在日常生活中，很多人活到50歲就沒了，甚至更早...

時間

很多人以為自己每天早上的習慣都很好，其實他們不知道，他們的很多習慣都容易損傷肝臟，如果長期如此下去，就會誘發肝臟疾病發作。起床後五個壞習慣在偷偷的傷肝：壞習慣一：不及時排尿很多人早上都會有賴床的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，才會立...

中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，尊重人體固有的生命節律，並通過形神統一、動靜結合、勞逸結合等具體養生的理論與實踐，防微杜漸、未雨綢繆。故養生貴在按時，按時工作和休息，按時運動和睡眠，按時進行各種生理活動，才能達到健康長壽的目的。按時休息生活中，...

最近什麼運動最火？聽說醫生們也都在悄悄的練習？原來是推牆操，就是利用背部穴位和牆之間的衝擊力，來調節相應的身體機能。不過，要注意方法，否則就可能會撞得頭昏眼花喲。推牆體操的功效1、這一推牆的動作，對肌腱、膝蓋內窩、大腿內筋均有拉伸效果，可改善膝關節健康。由...

血管是人體血液流通的基本通道，在人體中發揮著極為重要的作用，需要我們注意其健康保護，但血管堵塞往往會對我們的健康造成威脅。下面我們來介紹導致血管堵塞的原因有哪些以及其預防措施。1、不良的生活習慣誘發：不良的生活習慣容易誘使血管堵塞的發生。生活中有很多人由於...

有些朋友，喜歡養生，也喜歡喝酒。怎麼辦呢？於是就高一點養生的中藥材，把它們泡在酒里，每天喝一點，這樣既滿足了養生的心理需求，也滿足了想喝點酒的口腹之慾，真是兩全其美的好辦法。這樣的做法讓我想起來前一陣子大家調侃的90後養生法，一邊暴飲暴食，一邊吃健胃消食片...

1、爬山對肌肉骨骼的影響經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。科學家們的實...

網絡，一個科技發展的產物，但隨著網絡科技的興起也造成了真假消息的泛濫。朋友圈中充斥著大量諸如《這麼做你可以活到100歲》、《吃這些食物不得癌》、《只做這一個動作，就可防癌》等類似的文章，其真實性及有效性都有待商榷。父母尤其喜歡大量轉發這類文章，但是這些文章...

人體每時每刻都需要通過肺進行呼吸，這樣能夠及時的排出二氧化碳，進而吸進去氧氣，這樣才能很好的維持體內的氣體交換的，但是很多人由於各種因素的影響，導致自己的肺活量出現下降的情況，這樣往往就會影響到人們呼吸的，那麼究竟怎樣才能增大肺活量呢？下面看看具體的介紹。...

近日，《柳葉刀》精神病學分刊最近刊發了一篇涉及120萬人的研究，分析了不同的運動，包括騎單車、體操、慢跑、散步、游泳、娛樂運動或其他等8大類運動，對精神和身體健康的影響程度。結果發現，對普通人來說，團隊鍛鍊、騎單車和有氧體操3項運動對精神健康是最有利的。而...

人體的血壓並非一成不變，而是不斷波動。哪些因素可以降血壓，哪些因素會讓血壓升高呢？國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心內科楊進剛副主任醫師為您詳細解答。 喝醋對降壓有用嗎？ 楊進剛指出，醋對血壓沒有直接的作用。 要說醋可能對高血壓病人有好...

2016年年底，美國心臟病協會把「心肺耐力」認定為呼吸、體溫、脈搏、血壓之外的第五大生命體徵。因為通過科學研究證明，心肺耐力較低的人群，更容易患上心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病，壽命也可能更短。 為什麼心肺功能關乎全身健康？ 世界衛生組織給健康下...

死在嘴上，病在腿上，看一遍年輕十歲 １．在健康問題上，你自己比誰都管用 早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了， 早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。 早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。 主食必須要...

慢跑、健走真的能減肥嗎？ 瘦的人內臟就一定沒有脂肪嗎？ 偶爾運動比不運動更好嗎？ 英國廣播公司BBC製作的一部紀錄片《鍛鍊的真相》顛覆了人們對運動的很多常識性認識，就引起不小轟動。 主持人Mike通過親身參與運動實驗的方式，揭示了健身中幾個最...

最簡單的兩個鍛鍊動作，一個是靠牆站。另一個是「金雞獨立」。

走路是每個人每天都必須進行的，除非是身體有恙，否則沒有人會一整天都坐著或躺著，一步都不走的，科技的進步，導致人是越來越懶了，先別說遠點的一兩公里的路程很多人都不願意走路，甚至還騎單車或開車去的，這些就懶得有點過分了啊，畢竟走路走對了，也能鍛鍊身體呢！ ...

美國老人都在做什麼？ 在中文網站上曾經見到這樣的問題：在美國為什麼看不到廣場舞？或者說，美國大媽為什麼不跳廣場舞？其實，這個問題本身帶有一點偏向，好像廣場舞有什麼問題似的。就此問題，美國吉的堡教育集團（Kid Castle Educational ...

每個白手起家的富翁都有不一樣的發家史，但是，他們還擁有13個相同的「好習慣」。這些好習慣並不遙遠，每個普通人都可以做到。