導讀：長壽是人類永恆的追求，從古代帝王煉丹求仙，到現代科學探索基因和抗衰老技術，人們始終在尋找延長生命的方法。而世界上最長壽的國家是和我國隔海相望的日本，據調查，日本的平均壽命84.7歲。而日本人的長壽，和日本的飲食有很大的關係，我身邊有幾位在日本工作過的朋友，都說日本的長壽都是...

生活中，摳門吝嗇向來都是個貶義詞，自己可能覺得沒什麼，但對別人來說多少都可能會有點不舒服。其實，如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的，比如今天要提到的4個地方。從嘴裡摳隨著社會的進步、生活水平的提高，吃的東西可謂越來越多了，從零食到水果到菜餚，數不勝數。但有些人就是管不住自己...

同樣是六十歲的兩個老人，走路的表現卻完全不同，雖然兩位都能走路，但是走路的速度卻完全不同，其中一位走路的速度特別慢，並不是他不想走快，而真的是心有餘而力不足，原來，這名老人先後罹患了高血壓、冠心病、2型糖尿病，半年前又中過一次風，毫不誇張地說，身體每況愈下，根本沒辦法快步走了。再...

運動常被譽為萬能藥，據稱能強身健體並延長壽命。然而，芬蘭科學家的一項大規模雙胞胎研究卻提出意外觀點：運動對壽命的益處可能不如想像中顯著。長期以來，運動被認為是對抗慢性病和延緩衰老的關鍵。世界衛生組織（WHO）建議成年人每周進行150-300分鐘中等強度或75-150分鐘高強度運動...

日本慶應義塾大學和美國華盛頓大學的研究團隊3月21日發表了分析日本人過去30年健康狀況而得出的研究成果，2015~2021年最多的死因是痴呆症。由於醫療技術的提高等原因，腦卒中和肺癌導致的死亡減少，日本人的平均壽命延長了5.8年。雖然能夠健康活動的健康壽命也有所延長，但與平均壽命...

隨著醫療進步與健康意識提升，長壽成為關注焦點。英國最新數據顯示，居住地與性別是影響活到百歲的關鍵，特定地區居民更長壽，而女性百歲人瑞比例遠高於男性。《每日郵報》報導，數據顯示，威爾斯擁有全英最高的百歲人瑞比例，每10萬人中有26人達百歲，而北愛爾蘭比例最低，每10萬人僅15人。專...

在當今快節奏的生活中，運動常常被宣傳為一種萬能藥，其不僅能強身健體還能延長壽命。然而，來自芬蘭科學家們進行一項大規模雙胞胎研究卻提出了一個令人意外的觀點：運動對延長壽命的好處可能並不像我們想像的那麼簡單。長期以來，運動一直被視為對抗慢性疾病和延緩衰老的關鍵手段。世界衛生組織（WH...

去年8月，當時世界上最年長的老人瑪麗婭·布拉尼亞斯·莫雷拉在西班牙去世，終年117歲。據此前報導，瑪麗婭在接受採訪時坦言，自己沒有什麼特別的長壽秘訣，我沒有做任何特別的事。其女兒則認為母親的長壽秘訣與遺傳因素有關。據報導，研究人員得出結論，即瑪麗婭繼承...

每天吃豆三錢，何須服藥連年。這句古話揭示了豆類在傳統養生中的重要地位。但現代科學證實，豆類的價值遠不止於此！一、無病又長壽，晚年必吃的基礎飲食！美國作家丹·比特納曾用10來年時間走訪了5大長壽地區，探索這些地區長壽人口比例高的原因。走訪之後發現，這些長壽地區人們的飲...

煙醯胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)是一種人體輔酶，在能量代謝、DNA修復等生理過程發揮重要作用。近期以來它成為席捲好萊塢的長壽秘訣，卡戴珊、海莉比伯等多位明星都在推薦NAD+輸注逆轉衰老。人體衰老可導致體內NAD+下降，所以補充它就能逆轉衰老，甚至有治療關節痛和卒中的作用?Very...

心率，這一看似尋常的生理指標，實則與我們的壽命緊密相連。眾多研究紛紛揭示，心率快慢與壽命長短之間存在著不容忽視的關聯。那麼，究竟怎樣的心率標準更能引領我們走向長壽之路呢？讓我們一同深入探究。心率的常態範疇一般而言，成年人的靜息心率通常波動於每分鐘60至100次之間。這是心臟在靜謐...

在探尋健康與長壽的征途中，人們常聞多步行、充足睡眠之益，但這些真的是通往長壽之門的金鑰匙嗎？近日，一位享年117歲的長壽智者分享了他的養生秘籍。他明確指出，真正的長壽之道並非僅僅增加步數或延長睡眠時間那般簡單，而是蘊含於以下幾項生活哲學之中。首要之務，均衡飲食，滋養身心。這位智者...

研究發現，即使只是每天多睡15分鐘、多運動1.6分鐘、吃得稍微好一點，死亡風險也能下降10%。（示意圖，Shutterstock／達志）大家都知道長壽之道是睡得好、動得夠與吃得健康。基因醫師張家銘表示，研究發現，上述3件事若同時達標，死亡風險最高能降低64%，即使只是每天多睡15...

在中華文明五千年的智慧中，食養始終是健康長壽的核心。《黃帝內經》提出五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，強調飲食對生命的滋養作用。現代醫學也證實，合理的膳食結構能延緩衰老、降低慢性病風險。今天，我們聚焦日常飲食中的長壽密碼——中國八大長壽食物。這些食材...

一名研究百歲人瑞的科學家安德森（Stacy Andersen）致力於鑽研人們如何活得更長壽、更健康。她分享如何保持長壽與健康的4大秘訣，以及晚年若可以開始學習新事物，不但有助於身體健康，也會更快樂。《商業內幕》（Business Insider）報導，安德森在過去20多年裡，曾走...

出生於光緒12年（公元1886年）的135歲的新疆婆婆阿麗米罕·色依提於2021年去世，她是內地老年學學會認證最長壽的居民（但因早期戶籍資料缺失，部分學者對年齡存疑）。據稱她人生只患過一次重感冒住院，她曾受訪公開長壽秘訣。活過三個世紀據內媒報導，阿麗米罕&middo...

希臘的伊卡里亞島（Ikaria）是世上少有的長壽島，也是所謂的藍區（blue zone）之一。當地居民通常比美國人多活8至10年以上，而且很少有人罹患失智症。對此，有專家說，他們採行嚴格的地中海飲食（Mediterranean diet）以及愛喝2種飲品是關鍵因素。美國長壽專家布...