全球各地因為新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施，不僅改變了工作與學習模式，也影響了生活習慣，許多人甚至作息日夜顛倒，養成晚睡的習慣。根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的...

失眠可能是大腦退化前兆，可從飲食改善。「歐醫師，是不是因為我吃的藥才會睡不著啊？每天晚上翻來覆去就是不能好好睡覺，好痛苦！」我的門診病患中，有一位六十四歲的女性患者，本身罹患帕金森氏症多年，長期服藥控制，除了服用的藥物影響到睡眠之外，腦部退化也扮演了相當重...

腎虛並不是一種單一的疾病，是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛以及腎精不足的統稱，而且致病因素也比較複雜，比如精神因素、房事過多、工作勞累等等。不同類型的腎虛引發的症狀也是不一樣的，因此充分了解腎虛會引發的症狀，才能夠進行針對性的治療，避免因腎虛而對工作和生活造成影響...

昨晚又失眠了。在偌大的中國，我也不過是3億受失眠困擾的人之一，去年中國人平均只睡6.82小時，而2013年這個數字還是8.8小時。網聊、夜宵、電視劇......刷不完的新消息，天暗了，夜生活卻剛剛開始。吸引我們的越多，就越沒時間睡覺。表面像人生贏家，其實輸...

失眠是現代社會中發病率很高的一類慢性疾病，不僅會在生理方面破壞人們的身體健康，也會在心理方面危害人們的身心狀況。在原來社會中，失眠主要是一些老年人所經常面臨的一種病症問題，但是隨著時代的發展和社會的進步，愈來愈多的年輕人也開始被失眠病患所纏身困擾，由此產生...

最近失眠患者的接診率越來越多了，失眠患者人數也是逐年上升，我理解這種感覺，每次躺在床上，卻精神的要命，眼睛睜著一夜也睡不著。有人說：是因為太焦慮了，心裡有事情，所以才晚上睡不著的，失眠真的只是因為心裡裝了事情嗎？先跟大家解釋一下人為什麼要睡覺？睡覺，是人體...

你在享受美食、與家人團聚的時候，是否記得運動呢？如果假期你還在堅持運動，加強身材管理，要記得適度，千萬別因為吃了很多美食就拼命的增加運動量導致運動過度，這樣反而對身體有害。什麼是運動過度運動過度是一種發生在運動過程中的一種運動性疾病，其發生發展過程既有運動...

小茴香是一味小小的調料，它不如油鹽醬油那樣是生活的必需品，但其實它是藏在廚房裡的中藥高手，拔出病根那可是一點都不含糊的。很多人都有失眠的困擾，用小茴香就能做一個安眠小方子。材料：小茴香、食鹽、香囊步驟：抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，封...

秋季乾燥，最易傷肺，很多人都出現了口乾、咳嗽等症狀，吃一些潤肺養陰的食物很有必要。眼下正是吃百合的好時機，它不僅能保養肺部，對秋季很多小毛病都能起到一定的緩解作用。秋季潤肺第一補中醫認為，百合入肺、心、胃經，可以養陰潤肺、清心安神，是藥食同源的養生佳品。0...

美國睡眠基金會近期發文指出，規律運動可以讓大多數人睡的更好。每周5天，每天30分鐘的運動，可以讓慢性失眠患者入睡時間最多加快13分鐘，睡眠時間延長18分鐘。美國睡眠基金會介紹，美國10%—15%的成年人患有慢性失眠，運動也許是最好的助眠處方。運動可令人體核...

由於現在的生活條件變好了，越來越多的人，承受著較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒，隨之我們的睡眠狀態就會受到影響。此時的我們，就會出現晚上睡不著，就算睡著了也很容易醒來的情況，這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章，寫給常常失眠的人，並介紹一種助眠...

吃得好，睡得香，乃人生一大幸事也。可現在工作壓力大，生活作息不規律，讓失眠成了一個很難解決的問題。失眠不僅讓皮膚變得粗糙，臉色蠟黃沒精神，掉發，容易頭暈腦脹。更重要的事情是，它還嚴重影響到工作，記憶力減退，脾氣暴躁，工作中稍微不順心的事情就容易發脾氣，在同...

隨著生活節奏的加快，患上高血壓的人變得越來越多，而且有許多年輕人也患上了這種疾病，我國患上高血壓的人數已經高達1.6億，也就是說患病機率為10%。其實高血壓的到來並不是悄無聲息的，也會出現一些比較明顯的症狀，尤其是頭部的症狀比較明顯，仔細觀察並不難發現。血...

我現在最開心的就是離開家，我更年期的老媽實在太可怕了。知乎上關於媽媽更年期的問題，幾乎每隔一天就給小妙推送一次，看了那麼多的故事，還是覺得有個女孩的故事最讓人心疼。琳琳的媽媽正處於更年期，都說更年期的女性脾氣不好，但琳琳怎麼也想不到自己的媽媽會這麼嚴重。每...

隨著氣溫逐漸降低，越來越多的人開始咳嗽，晚上更加劇烈，影響睡眠，第二天又困到不行，長久下去對健康不利，今天本文就和大家探討下這個問題，希望能給你提供一點幫助。失眠是現在人最頭痛的問題，明明上床時間挺早的，但就是翻來覆去沒有睡意，好不容易睡著了，感覺還沒睡夠...

肝病，從古至今一直都是人們所關注的話題。越是關注，治療肝病的方法就會越多，然而如今，患肝病的人反而會越來越多，這到底是為什麼呢？說到底，還是因為我們平時不注意飲食和生活導致的。我們平時吃的油炸食物、藥物、變質食物、酗酒等，都會嚴重傷肝；熬夜、生氣、壓力大等...

事實上，治療失眠症最關鍵的方法不是使用安眠藥，而是心理治療。數羊數雞數星星，一二三四五六七……，高壓節奏之下，越來越多的人加入到失眠隊列，成為熬夜一族。而人的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過。睡覺對於人體正常運轉極為重要，失眠不僅影響日常學習和工作，...

誰都知道睡眠和休息的重要性。然而，每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。睡不好覺，不但影響人的記憶力、情緒、工作和學習狀態等等，還會對身體健康造成短期以及長期的影響和危害。英國最近研究發現，睡眠好還可以降低人們突發心臟病和中風的風險。BBC記者西...

怎麼搓呢?方法超級簡單，而又特別管用，就是用手心搓腳心。原理：手心有個熱性的穴位，搓手心可以生火，補陽。腳心有個涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水，用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣搓好的。手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下的那...

華子身邊的很多朋友，都抱怨自己有失眠症狀，有人入睡困難，有人睡後容易早醒。他們去看了醫生，醫生建議使用安眠藥，但他們又擔心服用安眠藥會產生依賴性，上癮後戒不掉，問華子要怎麼辦？華子說，他們的這種擔心，是有道理的。因為安眠藥物，基本都屬於精神藥品，如果長期使...