肝病，從古至今一直都是人們所關注的話題。
越是關注，治療肝病的方法就會越多，然而如今，患肝病的人反而會越來越多，這到底是為什麼呢？
說到底，還是因為我們平時不注意飲食和生活導致的。
我們平時吃的油炸食物、藥物、變質食物、酗酒等，都會嚴重傷肝；熬夜、生氣、壓力大等原因也會對肝臟造成損害，因此，我們經常在不知不覺中，就對肝臟造成了嚴重傷害。
那麼，睡前的那些壞習慣，會傷害肝臟呢？
睡前4個習慣，會傷害肝臟
1、睡前吃東西
睡前吃東西，無疑是對腸胃以及肝臟的一個重大挑戰！
睡前吃東西，尤其是飽食或者吃對身體有刺激性的食物（過甜、過辣等），會影響到肝功能的分解及排毒能力，使我們體內的有毒物質無法排出，造成毒素堆積在肝臟上，損壞了我們的肝臟健康。
因此，睡前吃東西，會傷害腸胃、肝臟，還會影響我們的睡眠和第二天的早餐，實在不是一個明智的選擇！
2、睡前玩手機
很多人都喜歡在睡前關燈玩手機，其實，中醫講：「久視傷肝」。
說的就是肝開竅於目，用眼過度就會導致肝臟損傷。
另外，很多人玩著手機，不知不覺就熬夜了，我們都知道，肝臟排毒需要在睡眠時候進行，因此，睡眠不足就會嚴重傷肝。
因此，為了我們的眼睛健康，也為了肝臟健康，睡前要少玩手機。
3、睡前吸菸喝酒
有的人失眠，喜歡睡前喝酒，喝得暈乎乎的適合入睡。
其實，睡前喝酒是最最傷肝的行為之一了。我們都知道，酒精需要肝臟來進行代謝，而喝完酒就睡覺，肝臟需要一邊代謝酒精、一邊排毒，肝臟就會更加努力工作！
也有很多菸民，喜歡在睡前吸一支煙，這對肺部的傷害是很大的，對肝臟也有傷害。
吸菸本身就會加重肝臟解毒負擔，造成肝臟缺失營養，且睡前吸菸很可能會影響精神，導致失眠，加上室內空氣流通慢，造成重複吸收惡性循環，致使肝臟受損。
4、睡前生氣
經常生氣，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，這種物質作用於中樞神經系統，可以使血糖升高，脂肪酸分解加強，導致血液和肝細胞內的毒素相應增加，從而傷肝。
而睡前生氣，帶著生氣入睡，會影響肝臟的正常工作，對肝臟傷害更大。
堅持做好5件事，養肝一點兒也不難
1、要吃早餐
吃好早餐是非常重要的！
首先，早餐可以保護腸胃，是一上午的能量來源。
其次，肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉澱結晶，產生結石。
因此，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險，避免肝臟受損。
2、多飲清肝茶
常喝水，可以促進新陳代謝，有助於將體內的毒素排出。
日常生活中，可以選擇自製一些養肝清肝的花草茶，長期飲用，還能起到保肝的效果。
碩參苦蕎茶：蒲公英根、碩參、黑苦蕎
蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。是在許多預防丙型肝炎中最重要的天然營養品。
碩參有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
黑苦蕎中富含蘆丁這種活性物質，蘆丁是苦蕎黃酮富含的特有成分，它可增加微血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，最終達到降低血脂的目的，從而對預防脂肪肝也有一定幫助。
此三者搭配，可以全面預防肝損傷，修復肝臟，是很好的養肝飲品。
3、吃點綠，滋養肝臟，促排毒
五色養五臟，綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養肝臟，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。
芹菜是滅肝火高手，一個經常「大動肝火」的人，可以嘗試著多吃芹菜，用芹菜滅滅肝火，有助於清熱解毒、祛病強身，消除肝火。
蒜苔護肝防癌、消脂殺菌。具有保護肝臟，預防流感，防止傷口感染，預防冠心病等作用。
黃瓜，其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
4、多運動
運動太少，會導致肥胖，誘發脂肪肝。也會使肝疏泄條達系統內的通道不暢通，損害肝臟健康。
因此，多運動可以有效養肝，保證肝臟健康。
步行運動很簡單，卻一項有氧養肝運動。
晚飯後半小時，步行半小時，不但養肝，還能促進腸胃消化。
此外，步行也能「散心」，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。
5、敲肝經、膽經
肝和膽，是一對親密的「戰友」，膽汁排泄不暢，會影響到肝。
早敲膽經
可振奮膽經的陽氣，有助於疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。
要注意，在早上的時候，敲膽經，不要在晚上敲打，以免影響睡眠。
晚推肝經
有助於通肝氣，強肝臟，促排毒。
肝經，與膽經相反，在大腿內側。
敲打時，可稍用力，疼痛難忍可塗一些潤滑油，每次要敲50次所有。
