食慾指的是什麼？食慾就是想吃東西的欲望，俗稱胃口。食慾是人類特有的一種複雜心理活動，反應個體對食物生理需求和心理需求。並不一定是個體需要補充能量的信號，它部分受意識控制。當這種需求低落甚至消失，就稱為食慾缺乏。很多減肥的朋友食慾總是很旺盛，這是為什麼呢？要怎麼做才能控制食慾呢？別...

想要瘦身竟然要先看血型？不同血型還有不同的減肥方式？根據美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師研究的血型療法，我們可以針對不同血型調整飲食、運動，幫助減脂更順利。不同血型瘦身指南！對症下藥更有感A型飲食：多吃蔬果、選擇植物性蛋白質，蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧...

低碳吃久了，怎麼越減越難減？可愛的學員初診在診間一見面就問：「醫師，我已經低碳飲食，澱粉也幾乎不碰了，可為什麼體重就是下不去？」她還特地翻出食物照片讓我看，果然澱粉少得可憐，水果也幾乎沒碰。我問她：「一開始很有效吧？但大概兩三周後，效果就不明顯了，是不是？」她點頭如搗蒜。這正是因...

最近，有一個新玩意在網絡養生圈火了起來——指蹺蹺板超慢跑！一時間，許多人都成了行走的養生大師，踩著小小的痛點，有人稱一個月甚至瘦了20斤。但等等，別急著換上你的戰鬥拖鞋加入大軍！讓我們先來一場中醫專業的腦力激盪，看看這究竟是令人讚嘆不已的健康秘訣，還是披著羊...

人到了中年，不只責任加重，就連體重計上的數字也增加了。很多人會發現，年輕的時候怎麼吃都不會胖，現在只要多吃一塊炸雞，肉可能就會轉移到自己的肚子上。翻看以前的相簿，還會感嘆一句：「肥胖真的是一把殺豬刀！」步入中年之後，發現自己的體重一天比一天重，尤其對於女性來說，更容易產生落差而感...

隨著年齡增長，許多35歲以上女性面臨減重挑戰，特別是纖細的「小基數」女性，雖然BMI正常，外表看似健康，但實則存在胰島素阻抗以及荷爾蒙功能異常的隱形健康風險！特別是長期忽略胰島素阻抗，會使胰臟更加疲乏，累積5至10年，就可能導致糖尿病前期，也就是所謂的「糖尿病候選人」。追求「瘦還...

減重是個讓人泄氣的過程：經過好幾個月的努力終於瘦下來之後，肉肉仍可能再回到身上。科學家現在發現，這有可能是「脂肪細胞記憶」在搞鬼。▲減重複胖讓人心累，科學家發現，有可能是「脂肪細胞記憶」在搞鬼。（示意圖／翻攝自pexels）「衛報」（The Guardian）報導，減了又胖、胖了...

幾乎對所有人來說，減肥時管住嘴比邁開腿來的更重要。三分靠練、七分靠吃，控好飲食很重要：▶限能量飲食：一般而言，成年男性每日能量需求約為2000~2500千卡，女性約為1800~2200千卡。限能量飲食指在日常能量的基礎上減去30%，且營養素比例符合平衡膳食的要求。優點是顯著減輕體...

一場歷時5個月的自我蛻變，讓一位湖南女生從145斤到110斤的驚艷轉身，在社交平台掀起熱議。更令人驚嘆的是，她苗條後的容貌與昔日銀幕女神王祖賢有著驚人的相似度。這位湖南女生在社交平台分享了自己的減重經歷。今年6月開始，她下定決心改變自己。當時的她，每次購物只敢選擇寬鬆款式，拍照時...

145斤湖南妹子減重35斤 撞臉王祖賢，引眾人驚嘆。（視頻截圖合成）近日，一名湖南妹子發布視頻說，她花了5個月時間，從145斤減重35斤。女子華麗蛻變後撞臉香港女星王祖賢，引發網友驚嘆：每一個胖子都是潛力股！抖音帳號熱乾麵下細粉連續發布視頻，內容是一名湖南女大學生下決心減肥的經歷...

想要管理體重的人，常常會糾結於這個不能吃，那個也要忌口；早餐該如何選擇？午餐又該如何搭配？這一餐熱量是否超標？每天因為吃把自己搞得非常累。事實上，我們一天24小時裡有2個發胖時刻。若能把握好這兩個時段，控制體重就非常容易出效果！一天中有2個發胖時刻發胖時刻有2個時間段：10:00...

蔬菜在日常膳食扮演重要角色，吃對蔬菜對於健康好處更大。（示意圖：shutterstock／達志）蔬菜是日常膳食必須攝取的食材，有益健康。除了攝取量，你是否知道哪些種類的蔬菜營養最豐富？美國福斯新聞網（Fox News）周二（12日）報導，美國疾病預防暨控制中心（CDC）的長期評估...

現代人越來越在乎身體健康，肥胖被認為是病態，進而使瘦身成為另類全民運動，坊間也流出各種瘦身方法。最近營養師高敏敏分享，提倡自然療法的美國醫生PeterJ.D’Adamo，有發現一套血型療法，發現不同血型的人有各自適合或應避免的飲食，讓瘦身也能事半功倍。從PeterJ....

你們有沒有過這樣的經歷：為了減掉幾斤肉，對主食那是視若大敵，每吃一口都感覺像在給減肥大業拖後腿？可結果呢？體重沒咋降，心情倒是像坐過山車，一會兒煩躁得要命，一會兒又餓得發狂，感覺整個人都不好了。我有個朋友就是這樣，她叫小美（化名）。小美為了穿上那件心儀的小碼裙子，開始了瘋狂的低碳...