運動對睡眠有好處，而且好處不小。近年來，多項隨機對照試驗（RCT）都發現，規律運動可以顯著提升睡眠質量和效率，減少夜間醒來次數，甚至讓你更快入睡。很多人以為，運動的助眠效果，主要來自於累——跑步，HITT，力量訓練……各種高心率...

今年58歲的張阿姨，身體看著一直挺硬朗，平時買菜、遛彎、做家務樣樣都行，從來沒生過什麼大病。可近半年，她遇上了一個煩心事，每天晚上十點多準時睡覺，入睡一點不費勁，但總會固定在凌晨三四點突然醒過來。醒來之後腦子特別清醒，翻來覆去再也睡不著，只能躺在床上乾等天亮。白天的時候，她總覺得...

睡覺流口水並非個別現象，通常不需要緊張。(EugeneEdge/Shutterstock)醒來發現枕頭濕了一片，除了讓人有些掃興，還可能引發健康之憂。專家表示，這種現象絕大多數時候無需緊張，但若出現特定症狀伴隨，仍需多加留意。睡覺為何容易流口水《今日美國》援引專家指出，睡覺流口水...

睡覺流口水多數屬於正常現象，常因張口呼吸、肌肉放鬆所致。但若突然加重，或伴隨打鼾、吞咽困難、口齒不清、臉部無力等症狀，可能與睡眠呼吸暫停、胃食道逆流甚至中風有關，應儘快就醫。

在智慧型手機和電燈出現以前，人們很少整夜連續睡眠。許多文化中的常見做法，是日落幾小時後入睡，午夜前後醒來約一小時，聊天、照看爐火或拜訪鄰居，然後再次入睡直到天亮。睡眠史學家Roger Ekirch在法庭記錄、醫學文獻、書信和詩歌中找到超過2000處相關記載，最早可追溯到《奧德賽》。...

很多人都有過這樣的經歷：窩在沙發上看電視劇時，困意突然襲來，眼皮直打架；但真正躺到床上準備睡覺時，睡意卻又消失了。為什麼會出現身體很累，大腦卻停不下來的情況？神經科學家指出，這其實與大腦釋放的壓力和警覺信號(大腦覺醒網絡、壓力反應系統和認知活動三者交互共同影響)有關。掌握一些方法...

過去我們經常以為只要飲食均衡、規律運動，就能把大腸癌風險降到最低，但大腸直腸肛門外科醫師黃郁純發現，門診中有些患者生活相當自律，卻長期熬夜、作息混亂，即使沒有明顯不適，大腸鏡檢查仍發現瘜肉！原來最新研究發現，睡眠不足的負面影響深遠，甚至連癌症治療都可能受到牽連。睡眠不足恐讓大腸癌...

很多人羨慕那些關燈後幾分鐘就能睡著的人。然而，入睡快是否等於睡得好，其核心評判標準在於第二天的精神狀態。是睡眠好還是嚴重缺覺入睡快本身並不是問題，但需要結合白天的身體反饋進行綜合判斷：優質睡眠的表現：入睡快，夜間很少醒來，即便醒來也能迅速再次入睡。早晨醒來精神狀態尚可，白天不睏倦...

專家稱智慧手錶可能讓人們睡眠品質變差。(路透) 佩拉約博士最後補充，雖然像蘋果手錶這樣的裝置確實能相對準確地警示某些醫療狀況（例如睡眠呼吸中止症或心房顫動），但它們依然無法取代正式的醫學診斷。

明明已經很困了，為什麼還是睡不著?相信很多失眠的朋友都有過這樣的疑問。其實，我們的身體本身就自帶睡眠開關，掌握下面的方法，一覺睡到天亮不再是難題。頭部開關：印堂穴一到晚上腦子就停不下來?白天的工作、生活瑣事一遍遍在腦子裡回放，越想越清醒?這多半是思慮過多耗傷心氣、傷及脾氣，心神被...

你想像過，睡覺時的一個習慣，竟可能會帶來癌症？一項研究，對新確診的肺癌患者做了睡眠篩查，結果發現：將近一半的人都有這個睡眠習慣。更嚴重的是，這個睡眠習慣還會增加老年性痴呆等疾病的風險。如果你的手指出現這種奇怪的表現，一定要警惕，這個睡眠習慣可能已經啟動了癌症…&he...

人一進職場，好像就自動解鎖了一個新需求——午睡。上學那會兒，中午怎麼都睡不著，精神頭足得再上一節課都不犯困。現在呢？不睡不行！但打工人總有很多情非得已的時候，比如：手頭工作沒忙完、領導中午突然說要開會、外賣配送遲到……等終於能休...

最近門診來了很多中老年朋友，清一色都是血脂偏高的問題。不少人常年清淡飲食、按時吃降脂藥，可每次體檢，血脂數值始終降不下來，甚至還在緩慢升高。大家都很困惑，明明照著養生方法做，為什麼血管里的油脂始終清不乾淨？但我接診的54歲張先生，卻給所有人帶來了驚喜。半年前體檢，他的總血脂高達7...

人一進職場，好像就自動解鎖了一個新需求——午睡。上學那會兒，中午怎麼都睡不著，精神頭足得再上一節課都不犯困。現在呢？不睡不行！但打工人總有很多情非得已的時候，比如：手頭工作沒忙完、領導中午突然說要開會、外賣配送遲到……等終於能休...