隨著競爭壓力的增大，大部分人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，進而引發失眠症。

俗話 說 晚上吃薑賽砒霜 那不知道還有什麼東西不是和晚上吃呢 補腎的食物有哪些呀

有以下五種現象出現，就說明了你最近太忙了，該注重自己的睡眠了！

一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實，你的身體可能比你想像的更健康。美國福克斯新聞網報導稱，如果身體有以下7個表現，就說明它運行還不錯。　　1.相對清澈、充沛的尿液。如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，...

你會叫別人起床嗎？這看似是個傻問題。因為你會回答：「當然，這怎麼可能不會……每天都在做啊！」的確，在我們的生活中，叫別人起床，被別人叫……每天都在發生。但是，如果你有過這樣的經歷：叫人起床，結果對方「屢叫不起」，還對你發火；或者你被人叫的時候，覺得對方...

你有入睡困難問題嗎？美國「ABC新聞網」最新刊登美國睡眠專家臨床心理學家麥可·布列烏斯總結的「快速入睡9招」。不妨一試。1。從300開始倒數，每次遞減3。很多人入睡困難是因為無法分散注意力。每次遞減3，從300開始倒數，複雜而無趣，但卻是一種很有效的...

　一、每天睡夠8小時會加速死亡 　　睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老，目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結...

歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什麼壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機。

NO.1　溫馨寢具溫馨寢具為臥室營造高貴氣質在裝飾臥室時，寢具、窗簾和燈具是最能體現臥室氣質的重點要素，在這些要素上多花心思，可以最大程度地改變臥室的氣氛。米粉色寢具可以營造出溫暖而典雅的氣氛，細緻而優雅的花紋讓臥室看起來更明媚。床頭燈可以選擇純白經典造型...

第四章 睡不著？ 　　 　　有3種失眠：入睡困難性失眠，睡眠持續性失眠，睡眠功能性紊亂 　　 　　集中注意力去想輕鬆的東西，不要嘗試逼自己睡著。當然，對大部分來說，放鬆也很困難。 　　 　　很多人上床之後一直想個不停的其它原因是因為他們傍晚用以思考的精力過...

　　第三章 優化睡眠生理時鐘 　　 　　我在生活中有一個觀點，不管追求什麼事都要有三個基本步驟，無論是高質量的睡眠，經濟目標，個人目標或其它事情。這三個步驟是： 　　1）掌握正確的信息 　　2）制定正確的計劃 　　3）實際執行 　　 　　曬曬太陽吧，沒有比這...

　提高睡眠質量，而不是數量（時間） 　　 　　第一章 睡眠機制 　　 　　睡眠分五個階段，三、四階段是深度睡眠，第五階段為夢境狀態（REM）。在一個睡眠周期中，人要經歷數個從第一階段到第五階段的過程。一般來說，每個周期要持續60－100分鐘，因人而異。第一...

吃哪些食物讓男人睡得香呢？每晚上睡上一個安穩覺是件快樂的事情那個，那你的睡眠質量好嗎？

　　夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠(睡眠食品)，而哪些食物會讓你夜不能寐呢? 　　酒類 睡前...

現實生活壓力大，造成很多人生活不規律，晚上晚睡，早上賴床起不來，那麼賴床怎麼辦？其實賴床是個很不好的習慣，賴床的壞處有很多種，下面我們就一起來了解下。　賴床的壞處一：破壞人體正常的生理時鐘規律　　我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會...

女人的皮膚一定要養，而最好的養膚法就是睡覺。不過在工作和生活的雙重壓力下，我們的睡眠隨著年齡的增長越來越差了，一晚上醒好幾回有木有？

睡覺是修復身體機能最重要的方式，充足的睡眠有助於人們日常的工作和學習。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，但有些人卻飽受失眠的折磨。究竟最佳的睡眠時間是哪些呢？熬夜失眠之後如何補覺？正常的睡眠時間又是多少呢？ 　　很多人在生活中都有過睡不著的時候，...

睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養生保健的一大關鍵時刻。對於男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作為男人你應該了解一下。

導言：至今我們都可聽到人們常常在說「食不言寢不語」但到底為什麼要這麼做，這麼做的真正目的是什麼呢？早在兩千多年前，孔子提出「食不言，寢不語」。意思是在吃飯時，不可聊天;睡覺時，也不能說話。然而，很多人喜歡吃飯時高談闊論，睡覺前談天說地，或為某個觀點爭論不...

睡眠不好是典型的亞健康狀態，但是睡眠問題並不只有失眠，還有睡不踏實、總是醒來、一夜做夢等狀況，中醫來告訴你如何解決這樣的問題。晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看。基本分為五種情況老做噩夢，睡不踏實。從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。...