專家說，遵循7：1睡眠法則，或許能讓身體更健康，進而延長壽命。最新研究指出，遵循7:1睡眠法的人，整體死亡風險可降低24%，住院機率下降7%。7:1睡眠法指的是每晚睡滿7小時，並在固定的1小時時間區間內上床睡覺，每周至少維持5天。研究顯示，現代人普遍存在睡眠不足問題。根據美國疾病...

現代人每天多睡5分鐘、活動2分鐘，再多吃半份蔬菜，就可能讓壽命增加一年。這項發現不是因為參與了高強度重訓，而是透過多個生活維度的極小幅修正，產生了顯著的健康差異。這項針對日常行為組合的長期觀察，由統計模型證實小幅微調生活習慣對延長預期壽命的實質效益。根據《華盛頓郵報》報導，澳洲雪...

歲月的長河中，生命如同一朵綻放的花朵，絢麗而短暫。每個人都渴望擁有漫長而健康的時光，去細細品味生活的甘甜與芬芳。而決定這份寶貴時光長短的，並非遙遠的命運安排，而是我們日常生活中點滴的選擇與堅持。在這紛繁複雜的健康法則中，有三種行為最為關鍵：運動、睡眠與情緒的平和。它們宛如生命的三...

每晚都要起床跑廁所，搞得睡眠破碎、體力透支？隨著年齡增長，不少男性會開始出現頻尿、夜尿狀況，醫生洪永祥指出，其實只要執行3個簡單習慣，包括11點前入睡、每日做凱格爾運動、精準補充泌尿道營養，3個月後就能徹底改善夜尿，實測有效。腎臟科醫生洪永祥在臉書粉專指出，夜尿最常見的原因是神經...

想要保持心臟健康，你是否覺得必須徹底改變生活方式，比如每天去健身房鍛鍊1小時或者滴油不進？其實，大可不必如此辛苦。最近，一項發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究為我們揭示了一個令人驚喜的真相：只要在日常生活中做幾個極其微小的調整，就能產生巨大的健康收益。這項研究由雪梨大學、莫納...

每天同時達成多睡11分鐘、快走4.5分鐘與多吃50克蔬菜，這三項行為的加乘效果可降低約10%的心血管風險。澳洲雪梨大學最新研究證實，健康關鍵在於多領域的微幅調整，而非單一項目的劇烈改變。據英國《衛報》報導，發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》的研究，分析了英國生物樣本庫（UKBioba...

近日，浙江一名20歲女生因長期開燈睡覺胖到200斤。示意圖。近日，浙江寧波一位20歲女生因長期開燈睡覺，體重飆升至200斤，引發網民熱議。3月24日，20歲女生長期開燈睡覺胖到200斤話題衝上百度熱搜。浙江媒體報導，當地一名20歲女生因長期習慣開燈睡覺，體重飆升至200斤，而且被...

你有沒有發現，那些總是精神抖擻的人，往往有個共同點——睡得香。睡眠就像身體的隱形鏡子，悄悄映射著健康密碼。科學家們早就發現，睡眠質量與壽命長短存在微妙關聯，某些睡眠習慣甚至可能成為健康預警信號。一、睡眠時間過短或過長1.長期熬夜的代價連續睡眠不足6小時會打...

大多數人睡覺的時候都會打鼾，也就是打呼嚕。但有些嚴重的呼嚕可不是小事兒，有可能是一種叫做阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的病症。不少朋友正在深受其苦。下面有個好消息：根據最新研究，印度的一種古老的習俗——吹海螺，竟然能改善打呼嚕的毛病，而且效果還相當顯著呢！...

3月21日是世界睡眠日，如何才能擁有一夜好眠，已經成為現代人普遍關心的健康話題。專家指出，睡眠中存在一個所謂的黃金4小時，即深夜23時至凌晨3時。在這段黃金時間內保持高質量睡眠，能夠更有效地恢復體力與精力，對維護身體各項機能的健康至關重要。入睡時間的早晚，直接影響到人體內部激素的...

長期熬夜被認為是猝死的重要風險因素之一，不少人習慣晚睡或睡眠不足，卻忽略對身體帶來的長期傷害。中國專家提醒，無論是睡太晚還是睡太少，都會對健康造成不同程度影響。據《極光新聞》報導，若將人體比喻為電池，睡得晚就像把電量耗到見底才充電，甚至過度使用；而睡得少則像每次只充一點電，兩種情...

隨著年齡增長，患上諸如癌症、心血管疾病以及痴呆症等嚴重疾病的風險會大幅上升。隨著全球範圍內的人類老齡化，更好地理解貫穿一生的衰老過程變得愈發緊迫。對個體從出生到衰老相關死亡進行持續觀察，可為我們帶來對衰老這一動態過程的根本見解，然而，脊椎動物的衰老時間跨度很長，往往難以對脊椎動物...

很多人認為，癌症就是一個無聲的殺手，總是來的很突然。但事實未必是這樣的。不少癌症在發展的過程中，都會發出一些預警信號，比如睡覺時，因為人體進入了安靜狀態，受到的外界干擾少，一些症狀反而容易被感知到，只是很多人忽視了這些信號的存在，以為就是一些小毛病而無視了。如果睡覺時持續存在這5...