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鄭少秋逆轉健康靠這招！2動作練肌力消內臟脂肪、80歲也健步如飛！(組圖)
2026-08-10

港星鄭少秋有一段時間肝不好、身體差，後來朋友教他一招「單腳擦牙」，也就是一面刷牙一面金雞獨立，鍛鍊腳力，拉松筋絡，腳上的經脈也得到疏通，結果健康大有改善。只要保持雙足結實靈活，即使到了七、八十歲仍可腰骨挺直、行動敏捷。

不用跑跳「也能降血壓」這款運動1周24分鐘就行
2026-08-09

復健科醫生王竣平分享，2023年一項涵蓋270項隨機對照試驗、近1.6萬名受試者的大型研究發現，等長訓練降低靜息收縮壓的效果可能優於有氧、阻力及高強度間歇訓練，其中靠牆深蹲更是代表性動作，平均收縮壓降幅可超過8 mmHg。不過，王竣平也提醒，運動不能取代降壓藥物，血壓控制不佳或有...

科學家告訴你，善良才是最高級的養生(圖)
2026-08-05

哈佛研究顛覆常識：真正長壽的不是強者，而是善良者。樂觀、寬恕、感恩直接延長DNA端粒、提升免疫，六大日常選擇讓你細胞「續命」。

對比了10種運動 練得勤不如練得對
2026-08-03

你有沒有過這樣的崩潰：肚子減不下去，體檢單上血壓、血糖、血脂都超標。這堆問題湊在一起，就是代謝症候群。都說管住嘴、邁開腿，可有人天天堅持運動，指標依舊沒多大起色。根源很可能是——運動方式選錯了。最近，一項權威研究專門對比了10種最常見的運動方式，結果讓人恍...

102歲醫生分享活到100歲的7個長壽習慣：原來這麼簡單！(組圖)
2026-07-30

追求健康長壽，成為一名百歲老人是很多人的夢想。然而，對於如何才能成為一名百歲老人，大多數人知之甚少。一位102歲的醫生曾在接受採訪時，分享了自己活到100歲的7個長壽習慣，看完才發現原來這麼簡單，很多人卻沒做到！這位醫生名叫約翰・沙芬伯格（John Scharffenberg），...

科學家花了55年研究百歲老人長壽秘密 結論是…
2026-07-27

開羅美國大學藥理學家Shaima Ibrahim領導的團隊回顧了124項百歲老人研究，橫跨55年。他們的結論是：沒有單一的長壽魔法配方。

每天「零食」一小口，守住晚年行動力(組圖)
2026-07-25

72歲的張阿姨最近總覺得腿沒勁兒，從沙發上起身得撐著扶手緩好幾秒，去菜市場拎兩斤土豆都費勁，鍛鍊也是心有餘而力不足。其實不少上了年紀的朋友都會遇到類似的困擾：隨著年齡增長，日常行動越來越受限，就連簡單的起身、走路都成了負擔。不過這並不代表只能服老，也不用強迫自己完成高難度訓練，每...

這種運動傷心、毀腦 別再跟風踩坑了
2026-07-23

如今，越來越多的人意識到健康的重要性，紛紛開始運動。朋友圈裡曬步數、曬跑量、曬健身打卡，覺得誰運動得多，誰就更健康。然而，一個扎心的事實是：很多人越練越虛，越動越傷。膝蓋疼、失眠、疲勞、心慌……本是為了強身健體，結果卻把自己送進了醫院。如果你也正在這樣...

每天12分鐘就有效！頂級醫學研究：這項運動有助延壽(圖)
2026-07-18

阿波羅新聞網寧成月報導/ 生活中總有人覺得，想要身體好就必須每天泡在健身房動輒一兩個小時。其實，最新的醫學研究狠狠打破了這個誤區：運動不是越久越好，找對黃金甜點區，每天只需12-17分鐘，就能賺到明顯的長壽紅利！🏋️‍♂️頂級醫學研究：肌力訓練的性價比之王知名腎臟科醫生江...