下班後的生活，藏著人生的全部運氣。愛因斯坦說過一段話：人的差異在於業餘時間，業餘時間生產著人才，也生產著懶漢、酒鬼、牌迷、賭徒。由此不僅使工作業績有別，也區分出高低優劣的人生境界。給大家算一筆帳，一周7天有168個小時。除去每天工作8小時和睡覺8小時，一周還剩下56個小時可供你支...

有位患高血壓的朋友和華子說，他血壓升高的幅度不大，暫時不想吃降壓藥，想先試試通過運動降血壓，但不知道哪種運動對血壓降低的效果最好。華子告訴他，運動降低血壓的效果與單藥治療的效果相似，有些血壓升高幅度不大的高血壓患者，甚至可以依靠運動與飲食，就可以把血壓控制在正常範圍內，而不用服降...

上個月，四川的呂阿婆剛過完自己的百歲生日。她的三個子女中，最大的兒子也已經73了。年輕時的呂阿婆可以說是吃了不少苦，丈夫走得早，全靠她一人維持一家的生計。儘管呂阿婆年事已高，但還是閒不下來，經常想去下地幹活，不過都被兒女們勸回來了。問起呂阿婆的長壽秘訣，她的兒女們覺得順其自然最重...

五十而知天命，出自《論語·為政》的內容，意思是人到了五十歲就知道哪些是不能為人力所支配的事情。很多人到了五十歲都會感慨，年過半百，身體是一天不如一天了。比如很多事，轉身就忘了，記憶力變得越來越差，工作更是難以勝任，甚至萌生出想早點退休的想法；再比如感覺身體在走下坡路...

每當共產黨的政策出了大問題大麻煩的時候，就要靠搞運動來轉移社會的注意力。正當大家都集中關注北戴河會議如何解決一系列麻煩的時候，中共有計劃地發動了對醫生們的反腐敗運動。醫療腐敗和社會上的其它腐敗一樣，年深日久遭到人們的深惡痛絕。還在監獄裡我就已經接觸到了。一位老警察的女兒需要一場高...

小雷今年17歲，是家裡的獨生子，一家人從小就嬌慣他，想吃什麼就給買什麼，大人都覺得能吃是福。就這樣，小雷一口一口吃成了胖子。現在的他體重170cm，體重也170斤。近幾個月時間，小雷身上頻繁出現口渴、多尿、多食的症狀，每天怎么喝水都不夠，飯量也比之前增長了不少。家人見狀開心不已，...

1：合理搭配食材，營養不缺失減肥餐不是不吃飯，而是要合理搭配食材，保證營養不缺失，保證身體代謝動力。我們要保證食材多樣化，避免單一飲食，每餐應該有蛋白質、高纖維蔬菜和水果。主食方面，可以少吃精細主食（米飯、麵條），可以適當增加一些全穀類食物，比如糙米、全麥麵包等。建議，每餐蛋白質...

隨著年齡增長、大腦功能衰退，不少人擔憂記憶力可能從此下降、影響工作效率或日常生活。不過，健康的生活型態，或許可以逆轉年齡所導致的記憶力衰退風險？重症醫學專家黃軒醫師於社群表示，權威醫學期刊《英國醫學期刊》（BMJ）的研究表明，6種健康生活方式與減緩記憶力下降有顯著的關聯性。權威期...

提到高尿酸，相信大家都很熟悉，因為近些年來高尿酸已經成為了繼三高之後的第四高，嚴重影響患者的正常生活和工作。尤其是在體內尿酸值居高不下的情況下，不僅會導致痛風發生，久而久之甚至還會引起關節炎等併發症。那麼如何做才能避免尿酸升高呢？一.少攝入嘌呤食物導致尿酸升高的主要原因就是體內嘌...

世界知名的神經外科醫生Phil Stieg曾說，到大自然中去似乎可以放鬆大腦額葉，緩解注意力疲勞。確實，大自然有神奇的魅力，能為每一個人快速充電。而這一特殊功能也獲得了越來越多的科學論證。但是在當今忙碌的生活和工作節奏下，我們很難隨時走進自然中放鬆自己。幸好，一項新的研究發現，利...

《黃帝內經》乃是中國最早的醫學典籍，也被稱為四大經典著作，對我國人影響極大。在這裡面也提到了很多人們養生的說法，如一切疾病，皆是因為這幾點：病來於喜怒：有的人向來喜歡悲觀看待這個世界，每天都消極度日，這樣的人長期受到情志的變化，將影響機體的陰陽平衡，進而增加多種疾病的發生概率。而...

了解「天人合一」的道理人是自然現象的一部分，人體的機能必須和自然界的變化保持一致，所以首先要了解大自然與人體之間的關聯，清楚大自然的變化，包括春、夏、秋、冬季節的轉換，以及環境的變化等等。了解生命的規律「生、長、壯、老、已」是自然的規律，是必然的、公平的，人人都會經歷的，大家都要...

其實，在日常生活中，無論是男性朋友還是女性朋友，都希望衰老來臨的速度可以放緩一些，但相較於女性來說，很多男性可能會將這種想法埋藏在心底。不過我們也要明白，衰老是自然界的普遍規律，對於每一個人來說，都會迎來衰老期。我們雖然不能阻擋衰老來臨的步伐，卻可以通過一些科學合理的方式來延緩身...

都知道運動好，它不僅可以幫人體燃燒更多的脂肪，促進血液循環，降低血管疾病的發生機率，同時還能刺激激素分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有很不錯的效果。不過，這些好處都需要建立在正確運動的前提下，可生活中很多人做的都是無效運動，例如以下三種。1.暴走不知道從什麼時間開始，暴...

根據《中國心血管健康與疾病報告2021》發布的數據顯示，我國心血管病的發病率與致死率仍高居榜首，2019年農村、城市心血管病分別占死因的46.74%和44.26%，每5例死亡中就有2例死於心血管病。推算心血管病現患人數3.3億，其中腦卒中1300萬、冠心病1139萬、心衰890萬...

對我們現在生活中的大多數女人來說，是個看臉的社會，所以說很多女性都會把減肥放在第一位，其實對於男人來說，生活中的男人也是如此。許多人很關心他們的外表，男人則希望有一條完美的曲線，但由於男人在日常生活中，工作和生活的壓力很大，在一些不良的生活習性上，從而導致許多男性像孕婦一樣，不知...

如果說這世界上，有什麼事情是努力了一定有收穫，那一定是運動。只要你開始運動，就一定能看到結果。為什麼這麼說？運動到底能給身體什麼樣的反饋？經常運動和很少運動的人，究竟有什麼區別？今天就來詳細說說。經常運動的人心肺功能更強我們知道心臟是全身血液循環的中心，肺是人體重要的呼吸器官。心...