減肥的朋友們多多少少都知道一些減肥的知識，比如都知道一個常識：減肥要少吃高油、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果等低熱量的食物。這種理念肯定是對的。但是，不夠全面，還有一個非常重要的方面沒有關注到，所以，很多人減肥的效果不怎麼樣。這個非常重要的方面就是烹飪方式。我們平時注意觀察就可以發...

不是說鍛鍊有益健康嗎？剛甦醒的李大爺拉著醫生的手詢問原因。李大爺大約在2年前被查出患有冠心病，在那之後他就堅持開始鍛鍊，隨著身體可耐受度不斷提升，他也逐漸地增加了鍛鍊的強度，每天早晨和傍晚都會去公園跑步鍛鍊。某日早晨李大爺突然在跑步途中感覺胸悶、難以呼吸、暈倒在路上，失去意識。好...

少年經不得順境，中年經不得閒境，晚年經不得逆境。人生在世，誰不願意事事如意，件件順心，晚年能安享快樂呢？但不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。每個人都要熬過這人生的三重考驗，才能活出自己的本色，讓人生中的每一分每一秒都活得有意義。1少年經不得順境古語云：艱難困苦，玉汝於成。對於少年時...

美國一項研究稱，無論什麼時候鍛鍊都有好處，但要想取得最佳效果，一天當中何時鍛鍊男女可能有別。研究發現，女性在早晨鍛鍊可以燃燒更多身體脂肪，對男性來說則是在晚上。研究人員說，對這一題目已知的大部分信息都是基於對男性的研究。荷爾蒙、生理時鐘以及男女兩性之間睡眠-覺醒周期方面的差異都可能...

現在沒有人不熬夜吧。尤其是當媽以後，白天要上班，下班要帶娃（娃小要陪玩，娃大要輔導作業），娃睡了要做家務。等到家裡事情全部都忙完了，輪到自己的自由時光了，已經是夜裡十一二點了。如果工作上還需要看看材料文件，需要趕趕工、那基本上就得忙到後半夜了。嘟媽身邊的媽媽同事基本上都有睡眠不足...

早上晨練到底是空腹鍛鍊好，還是吃點兒東西再去鍛鍊好呢？這個問題近幾年國內包括國外都做了一些研究，從大部分的研究結果來看，普遍認為空腹鍛鍊從脂肪的燃燒、利用及減重的這個角度來說，都優於餐後運動。2020年就有一項國外研究，這個研究納入了30例超重或者是肥胖的男性患者，把這些人分為兩...

一直以來，老張都有晨練的習慣。6點半起床，出門鍛鍊1個小時，然後順路買菜回家，是他每天必做的事情。也因此，老張的身體狀態一直都不錯。某天老張晨練完回家，遇到了鄰居老李。老張：最近怎麼都沒見你來打拳啊？老李聽後皺了皺眉：年紀大了還是要養著，我都60多了，身體扛不住啊，前一段聽說超過...

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也越來越豐富，雖然吃的時候滿足了食慾，但其中的脂肪含量過高，如果沒有及時消耗，便會增加肥胖的概率。尤其是上班族每天運動量非常少，久而久之肥胖問題發生，同時還會引起各種代謝疾病。正是如此，越來越多的人開始關注減肥的話題，而且有一部分人也總想著尋找減...

導言：肝臟是人體的重要器官之一，它也是一個非常脆弱的器官。一旦被忽視，它很容易影響肝臟的健康，比如不健康的飲食和睡眠習慣。社會疾病的發病率在增加，個人比例也在增加。其中，肝病如慢性肝炎、B型肝炎、C型肝炎等，如果不及時治療，很容易發展為肝硬化甚至肝癌。事實上，當肝臟疾病發生時，身...

血管是身體中廣泛分布的一種管道，根據功能不同所分動脈血管、靜脈血管和微血管，人體血管的主要功能就是給身體各組織各器官提供充分的血氧支持，運輸營養物質，排出毒素垃圾，維持機體正常新陳代謝，提高免疫系統的抗能力。通過對血管的檢測，可以準確判斷出一個人的身體健康狀況，不知道大家是否發...

做爸媽的都期待自己的孩子體格高大，身材勻稱。然而實際上孩子的身體除了受生理上基因遺傳要素以外，還會受其他的客觀原因所影響，尤其是一些父母平時忽略的日常生活細節，很有可能變成遏制小孩身高的兇手。慧慧讀書的時候由於家裡經濟條件不好而錯過讀大學的機會。當她成家並且生下兒子以後，每每想到...

研究發現，每周花30分鐘到60分鐘進行肌肉力量鍛鍊的人，早亡風險降低了10%～20%。日本研究人員發現，每周花30分鐘到60分鐘進行肌肉力量鍛鍊的人，不僅能預防心臟病、糖尿病和癌症，而且早亡風險降低了10%～20%。肌肉強化活動（muscle-strengthening acti...

很多人對於糖尿病的認知就是一旦擁有，終身相伴。現實生活中不乏成功逆轉糖尿病的案例。2022年3月，中鐵三局集團中心醫院內科醫生孟光刊文介紹了一位臨床患者成功逆轉糖尿病前期的病例。這是一位50歲糖尿病前期患者，通過自身的不懈努力，經過一年時間便成功逆轉，身體的各項指標達到了正常值。...