多吃一口有所謂嗎？
很有所謂！
有人貪吃，多一筷子；有人怕浪費，多吃一口。
但殊不知長期多一口，危害自然來。
孫思邈在《千金要方》曰：「飲食過多，則結積聚；渴飲過量，則成痰。壽命是從嘴裡省出來的，多一口很容易吃出8種病！
1.肥胖
每天多吃一口，一年可增長2-3斤，那漸漸距離肥胖就不遠了。半個餃子、11粒花生米、8個開心果、一小段香蕉……，可別小看了這一口，它平均熱量有38.5千卡，如每天運動量不變，而每天又多吃一口，堅持一年的話，體重就會增加3斤，10年後一位青年就會變成臃腫的中年人。
2.腸胃道疾病
胃雖然有彈性，但是如果你總是多吃一口，吃很撐的話，大量的食物、液體和氣體滯留可產生擴張使胃壁變薄，最終會筋疲力盡，喪失彈力，一系列胃腸道疾病就開始出現了。
「七八分飽」是胃蠕動消化吸收食物的最佳狀態，所以別總是貪那一口。
3.影響兒童大腦發育
經常看到媽媽或者爺爺奶奶追著孩子餵飯，總是說「來，多吃一口，再吃一口」，直到聽到響亮的「打嗝」聲才會停下來。
孩子的大腦正在可塑最敏感的時期，吃太飽會，導致大腦的供氧、供血不足，總是這種狀態，就會變「笨」！而且總讓孩子多吃一口，會影響下丘腦調節飲食的整體機能，導致孩子一定要吃很多才有飽的感覺！
4.影響心臟功能
多吃一口，吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，有心血管疾病的人更不建議多貪這一口飯。
5.老年痴呆
現代醫學研究發現，人的大腦中有一種纖維芽細胞生長因子，人飽食後這種因子的數量會增加數萬倍。而這種纖維芽細胞生長因子會使脂肪細胞和微血管內皮細胞增大，促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足，最終導致腦萎縮和腦功能退化。日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
6.容易疲勞
貪多一口，吃得太飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去「工作」了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
7.胰腺炎
吃的太飽，會增加胰腺負擔，致使胰液分泌多、胰管不通暢，易誘發急性胰腺炎。
8.糖尿病
吃太多會刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，容易造成胰腺負擔加重，加速老化，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
最健康
七
分飽
不要總是多貪一口，要摸索自己7分飽的感覺。
十分
一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。
九分
還能勉強吃，但胃已滿了，每一口都是負擔。
八分
胃滿了，但是再吃幾口也不痛苦。
七分
似飽非飽，感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會撐
六分
撤走食物後，胃裡雖然不餓，但是不滿足。第二餐前會餓的比較明顯。
五分
不太飽，感覺還能吃好多。
四分
肚子叫，有空腹感，但是不是很難受。
少吃一口
6
個妙招
1按時吃飯
想要控制飯量，一定要保證按時吃飯，一般兩餐間隔4-6小時。如果餓得個眼冒金星才吃飯，很容易吃超了。
2保持專心
邊吃邊聊，或邊吃邊看電視，就很難感受到飽感的變化，從而不知不覺地飲食過量。
3細細咀嚼
「細嚼慢咽」是對健康最有益的嚼法，每口飯嚼20多次有點誇張，但是你可以每口多提醒自己嚼5次。
4先素後葷
有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，主食儘量多選一些粗糧雜豆，在胃部會占據一定的空間，這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強，你吃下去就會覺得自己沒有那麼餓了，但是又不會增加太多熱量。
5來點粗糧
粗糧，能讓人放慢進食速度，有利於感受飽感，從而幫助人們控制食量，讓人能夠少吃一口熱量。
6換種容器
用餐時，用小碗進食可在減少食量的同時吃得舒心。用高細杯取代矮寬杯喝飲品也能幫助減少熱量攝入。
