俗話說：萬物生長靠太陽。而陽氣，就是人體的「太陽」。
中醫理論中歷來重視陽氣的養護，《黃帝內經》雲「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰……」，是說人體陽氣失其運行，就會減損壽命或夭折。
陽氣不足，易患6種小病痛
也許說陽虛寒濕症你沒感覺，要說下面這幾種小病小症，你一定深有感受，這些都是陽氣不足、體內寒濕重的表現！
手腳冰涼捂不熱
怕寒怕冷又怕風
胃寒胃痛腹瀉
過敏性鼻炎
頻繁的感冒咳嗽
夜尿多睡眠差
1手腳冰涼
陽虛則生外寒，陽虛的人，最大的特點就是手腳冰涼。
天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳後馬上睡覺才能暖和起來。
這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。
虛得越厲害，手腳的溫度就越低，症狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
不過有一種冷，跟陽虛的冷要區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。
這種情況，根本原因不是虛了，是堵了。
往往是肝氣不舒暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢，需要行氣活血，而不是補益陽氣。
2怕寒怕冷又怕風
陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛者化生的熱量也不夠、抵禦外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的，穿衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年低溫偏低。
頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。
氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗，這種情況補脾胃、補氣，效果更好。
3頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：「邪風之至，急如風雨」，四時不正之氣，侵犯人體的時候，急如風雨，讓人防不勝防。
陽氣足得人就算病了，症狀看起來很嚴重，但來的快去得也快；而陽虛的人反而症狀輕微，痊癒得慢。
因為疾病症狀是陽氣與外邪鬥爭的表現，陽氣充足則「戰況激烈」；陽氣不足雖「戰況緩和」，但邪氣反而直接入侵身體深處、纏綿反覆，自然就好得慢。
4過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。每天早晨起來，接連不斷的打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏。
更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可不自覺從鼻孔滴下。
從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、郁滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是夏季空調使用過度。
5胃寒胃痛腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這都是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體後天之本，是五臟的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續的供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。
所以平時不要貪涼的，過多的吃吃冰的飲料冰淇淋、啤酒涼茶、寒涼的食物，會傷了脾胃之陽；也不要過用抗生素，這也會損傷陽氣。
6夜尿多、睡眠不好
有的人沒老，但晚上沒喝多少水，上床睡覺之前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至要起來好幾次，第二天早上起來昏昏沉沉，白天沒精神。
這是是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便也是清長。
「補陽」先要「護陽」
陽氣就如同我們身上「礦產」，「適度開採」才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到「開源」更要重視「節流」。
如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，沒什麼效果，因為補的沒有耗得快啊。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！
1.熬夜，總是超過23點也不睡覺
2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼
3.離空調近一點，才夠涼快；空調溫度調得很低
4.習慣光腳穿鞋，氣溫不高就穿涼鞋；天冷露著膝蓋穿短裙；夏季空調下穿衣單薄。
5.過度節食，營養不良。
5.長期工作和生活在陰暗濕冷的環境。
6.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等。
7.長期大量運動，或喜歡三溫暖，出汗過度。
8.汗出當風，大汗淋漓之後，喜歡吹風，甚至洗涼水澡
驅寒補陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到里的，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+艾灸。
日為太陽之精，其光壯人陽氣，大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
曬太陽
1
曬太陽時做做深呼吸
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。
建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想像陽光灑滿全身，配合深呼吸。
覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。
2
一周曬太陽40分鐘
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
3
最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。
4
特殊人群有講究
一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。
孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少於1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內。
兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，只要天氣允許，就應該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。
老年人：老年人同樣是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，避免在戶外睡著著涼。
泡腳
泡腳自不必說，很多人都有泡腳的習慣。
「睡前洗腳，勝吃補藥」，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，最好在足浴後半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長，慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等疾病患者泡腳的時間可適當延長一些。
加之不同的中藥煎汁足浴，會有不同的藥效。例如，艾草加薑片泡腳可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽。紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好。苦參泡腳可抑制腳部真菌，預防腳氣，同時能加強血液循環，排出體內濕毒。
糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果，所以要留意泡腳的水溫。
腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳15分鐘為佳。
艾灸
灸能養陽，入冬後用灸甚好，可一直灸到立春，有助於陽氣斂藏。若灸後略有動火，喝點綠茶或綠豆湯即解。
冬至前後施灸關元可預防中風、感冒等多種疾病，並有助陽保健、延衰強壯的效果。自冬至之日自然界的陽氣開始復甦充盛，人體可順從自然界的陽升之氣，藉助關元灸來強壯元陽。冬至的關元灸恰好滿足了「補必兼溫」的特點，可達到溫壯元陽，從根本上提高人體的強身抗病能力的目的。
