在我們現實生活當中有很多人的身體免疫能力並不是很好，而且還會在某種情況之下出現免疫力低下的問題存在這樣的話，很容易影響身體的健康，還會容易患有很多疾病和一些其他的併發症才上，那麼我們應該怎樣提高身體的免疫力，當身體的免疫力低下，我們應該怎麼辦呢？
達到營養均衡是非常關鍵的
多吃蛋白質。身體當中的蛋白質具有預防物質基礎功能，日常食用蛋白質的話可以增強我們身體的抵抗力，比如說瘦肉，奶類，魚類豆製品等等。我們也可以多喝一些茶葉水，因為茶葉當中含有茶氨酸，可以抵禦感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，抵禦病毒和細菌侵犯。
補充身體的維生素。尤其是維生素c食物當中有亞硝酸胺的合成可以促進抗體的生成增強白細胞的吞噬作用，增強人體的抵抗力，最常見的有草莓，番茄，黃瓜，胡蘿蔔都是含有大量維生素c的食材。維生素a對呼吸道以及腸胃黏膜具有很好的保護作用，身體一旦失去維生素a的平衡狀態，就會使細菌和病毒趁虛而入。
吃一些動物的肝臟。因為動物的肝臟富有多種，有助於促進免疫系統的物質增強，例如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6，b12等等。
多喝水。因為水在我們身體當中起到了決定性的作用，我們身體的各個器官代謝都是離不開水的，多喝水讓我們身體產生活力，還能夠使鼻腔和口腔黏膜保持濕潤，更容易抵禦外來的細菌。
生活規律，勞逸結合。
首先就是睡眠充足，俗話說勞逸結合才是健康的本分，人體生理時鐘正常運轉才是健康的保障，而且生活中一旦出現了錯誤將會身體以亞健康的狀態開始進入睡眠狀態之後將會升起人體的免疫系統，如果每一天睡眠達不到正常的標準也就是78小時最低患有疾病的機率會增加的。同時還會影響大腦的思維能力，警覺能力，判斷能力和免疫能力。
其次經常運動。現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛鍊身體的人是越來越少了，雖然說大家都知道生命在於運動，如果你不運動的話，將會降低身體的抵抗力和免疫力，降低人體的免疫系統同時經常性的運動還會緩解自身的情緒和壓力，無論是從身體上還是心理上都會有很大的幫助。
說到心理健康也是疾病最重要的因素之一。
善待壓力。把壓力當成是生活當中工作當中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境才是一個人免疫系統和情緒最好的關聯。經過有些部門的研究發現對於那些經常性計程車悲哀，失落憂愁消極等情緒的人，就會導致人體的免疫能力下降。因為人體的神經愉快與悲傷是兩種不同的概念，保持積極向上樂觀的態度是維持一個人身體體系的最佳良好初衷，希望大家能夠把握好這一點。
