近些年來，減肥已經成為了很多人都在關注的話題，因為身材肥胖對人體的影響很大，首先會導致外在形象受損，其次還容易擾亂內分泌，進而引起高血壓，高血脂，甚至糖尿病。
因此，減肥確實是肥胖人群必須要做的事情，但生活中有部分人一直在堅持減肥，完全沒有達到理想的效果，要說到原因究竟是什麼，很可能跟下文中存在的4個習慣有關係。
1、運動時餓著肚子
一提到減肥，很多人首先想到的就是節食，而且還先入為主的認為餓的肚子減肥更能達到事半功倍的效果，但真實的情況並非如此。
因為當身體處於飢餓狀態下，基礎代謝率下降，哪怕做了高強度的運動，但燃燒脂肪的速度卻很慢，特別是經過了一晚上之後空腹運動時，還容易導致低血糖問題發生。
2、有熬夜的習慣
有部分人之所以減肥之外，就是因為減肥期間存在熬夜的習慣，主要原因在於熬夜容易擾亂新陳代謝和身體修復的速度，不僅會引起各種皮膚問題，同時還會使得脂肪堆積。
另外，若是處於睡眠狀態，瘦素的分泌更多，有利於促進脂肪消耗，反之則會出現體重無法下降的結果。
3、運動後暴飲暴食
進行運動之後，人體確實消耗了一定的能量，所以往往會出現飢餓的感覺，但此時切勿吃過多的食物，否則只會讓鍛鍊功虧一簣。
正確的做法是適當的補充一些蛋白質和碳水化合物，這樣既能夠緩解飢餓的感覺，當時還可以為身體提供能量進行加速新陳代謝。
4、堅持時間太短
身上的肉不是一兩天長出來的，而減肥也需要一段時間的堅持，有關的研究數據，一斤脂肪大概要消耗的熱量是3500大卡兒，每天鍛鍊一小時大約只能消耗500大卡。
因此若是想要體重下降，必須要堅持下去。尤其是體重基數較小的人，如若想要感覺到體型有明顯的變化，至少得堅持運動一個月以上的時間。
除此之外，減肥期間之所以體重沒有下降和飲食也有很大的關係，例如下文中提到的兩點。
1、不愛吃早餐
俗話說一日之計在於晨，如果早晨攝入富含營養的食物，不僅能夠為一上午的工作提供能量，同時還可以加速代謝，進而輔助脂肪消耗。
2、沒有戒掉零食
生活中常見的薯片，糖果，餅乾，辣條等零食，確實很美味，但熱量也特別高，如果用零食替代正餐，則容易導致熱量攝入超標。
特別是薯片，一包的熱量大概為300大卡，比一大碗米飯的熱量還要高。
總而言之，減肥需要長期堅持，而且還得規避掉一些誤區，例如上文中提到的4個錯誤行為，如果你都占的話，請趕緊改正吧。
與此同時，如若要想儘快減肥，大家還要調整心態以及多喝水，這樣才有助於加速代謝，防止便秘問題發生。
