網上盛傳的言論之所以被大家廣泛關注，是因為隨著人們對健康的關注度增加，明白了免疫力對人體的重要性。
「免疫力」為什麼如此重要？
免疫系統是人類健康的重要保障之一，而免疫力作為人體本身的一種免疫能力，可以使人體具有抵禦外界疾病侵害的功能。
在日常生活中，我們可以發現年長者比青年人更易患疾病，在一定程度上，和年齡的增長有關，免疫功能降低，抵抗力隨之下降，因而易受疾病侵襲。
但是隨著生活條件的提高，青年人抗病力卻下降了。這是由於隨著生活水平的提高，我們的生活方式越來越便捷，對於肌肉的使用減少，「懶得動」容易讓身體的體溫呈下降趨勢。
少運動、低體溫是身體受到疾病侵襲的兩大原因，肌肉是人體產生熱量的主要器官，負責產出人體40%以上的體溫。現代人運動較少，所以使用肌肉的頻率下降，由於體內產生熱量不足，從而機體容易感覺到寒冷。
研究表明，當體溫下降1攝氏度，人體的免疫力就會下降30%左右。50多年前人的平均體溫為36.8攝氏度，但是如今下降到36.2攝氏度，甚至很多人的體溫只有35攝氏度左右。也就意味著，現代人比以前體溫下降了近1攝氏度，免疫力也下降30%左右。
免疫力低下後，我們的身體會產生很多異常的表現。首先人會經常感覺疲累，很多人天天無精打采，即使什麼都沒做，依舊感覺非常疲憊。即使睡眠充足，也覺得睏倦，從事一點體力勞動，長時間無法恢復和放鬆，覺得勞累不堪。
其次經常容易感冒，正常情況下，多數人每年感冒1-2次都很常見，特別是在季節交替或者驟然降溫時，更容易患有感冒。但是對於免疫力低下的人，感冒從次數上就會比普通人多，並且每次持續的時間也會長達一周以上，甚至誘發支氣管炎和肺炎的可能性也比普通人高。
免疫力低下之後，有的人腸胃消化能力和吸收能力都有所減弱，明明是跟人家吃同一種東西，別人沒有不舒服，你卻常有腹瀉、嘔吐等不適的症狀。
生活中難免會有磕碰導致的小傷口，但是癒合得快，免疫功能下降時，創口癒合能力減弱，這是由於自身免疫機制下降，血小板凝血因子少造成的。
與青年人相比，老年人較易出現免疫力低下的情況，有的老年人會突然出現愛忘事情、記憶力減退等情況，這可能就是免疫功能下降的一種體現，如果沒有及時進行調理的話，極有可能會加大老年痴呆發生的機率。
因此，當機體頻繁出現上述症狀時，需及時引起重視，促進免疫力的增強，保持自身免疫功能的正常才能使機體處於健康的狀態。
但免疫力並非越高就越好，一方面若免疫力太高，在身體某些部位出現炎症的情況下，免疫系統就會誤認為病原微生物侵入體內，然後將自身組織作為有害微生物加以侵害，從而引發自身免疫性疾病。像類風濕和紅斑狼瘡等疾病，都是由於機體免疫力過強所致，都需使用免疫抑制劑。
而在免疫系統太強或者失控的情況下，就有可能採取和病原體「同歸於盡」，取得勝利。即不管是病毒，細菌或身體正常組織器官都要遭受侵害。也被稱為「細胞因子風暴」。所以比起一味地增強免疫力，保持穩定更重要。
怎樣穩定免疫力？
在日常的生活里，想要穩定自身免疫力可以做好以下幾點。
首先要保證充足的睡眠，季節交替時，很多朋友都患有與免疫系統下降相關的疾病，比如尋麻疹、帶狀皰疹等，成年人每天需要保證7-8小時的睡眠，充足的睡眠能讓免疫系統進行自我修護。
酸奶含有豐富的益生菌，可以很好地增強免疫力，因此適當飲用酸奶同樣是一種不錯的膳食選擇，但儘量選用無糖酸奶，過多的糖分攝入易產生肥胖的危險。
研究證明蜂蜜含有大量抗氧化劑，可以增強免疫力，經常喝蜂蜜水也有益健康。
蛋白質作為免疫球蛋白的原料，若攝取不充分，免疫系統功能就會受到削弱，平時飲食時，應注意補充蛋白質含量豐富的食物，如蛋類、豆製品等。
美國國家醫學圖書館在一份報告中指出，運動具有「清洗」肺部細菌、幫助增強免疫系統抗病能力等功效，因此適度鍛鍊對久坐不動現代人十分必要。每天堅持有氧運動30分鐘以上，可以同時保持體形優美和身體健康。
老話說的好，「笑一笑十年少。」笑容不但可以使我們心情舒暢，而且可以使血液、唾液等免疫細胞增多，壓力釋放、有益於免疫系統維持穩定。所以，平常一定要多笑一笑。
最後
輕斷食作為減肥方式的確有一定效果，合理的輕斷食也能幫助我們提高身體健康。但是網絡上盛傳可以重新啟動人的免疫系統卻缺乏科學依據。
要想穩定人體免疫力，就需要在飲食習慣和生活方式上做很多方面的調整，針對網絡上出現的種種傳聞，我們需要不斷增加科學知識，才能分辨真假。
