現代人最怕自己的血糖高，在很多人的眼中血糖升高，意味著得了糖尿病。其實血糖高的人並不一定是糖尿病，但要是一直不降血糖，就會很快變成糖尿病，威脅人們的生命安全。所以，需要人們在發現血糖升高的時候，就要趕緊把它降下去。而且，血糖高不高除了能查出來，低頭看下腳的變化也可以發現。
血糖太高，腳部會發生哪些變化呢？
腳怎麼撓都很癢，這是血糖太高的人，腳部會發生的一種改變。在人們的記憶里，有腳氣的人才會腳癢，而且，腳上的皮膚還會蛻皮。要是你腳上什麼異常改變也沒有，就是會經常感覺到腳很癢。況且，你也沒有腳氣，這個現象就是在暗示你血糖很高了。要知道腳是末梢部位，這裡的血流很慢也容易沉澱血糖，而血糖會刺激血管皮膚，所以，血糖高的人會老覺得腳很癢，就是不知道為什麼發癢。
走路歪歪斜斜的，血糖高的人，腳部還會發生的一個異常改變，就是腳底突然會發麻，然後在走路的時候會歪歪斜斜的。這個就是因為血糖太高在腳部血管沉澱，影響到血液供應營養物質給腳部肌肉。在肌肉缺氧，血管被傷害的情況下，腳就很容易發麻沒辦法走路，也失去了身體平衡。
血糖太高要怎麼降回到正常值？
對於血糖高的人來說，怎麼把血糖降回到正常水平很重要，這個對身體健康影響也很大。其實，很多人的高血糖都是他自己給吃出來的，要想血糖降下去，在飲食方面需要嚴格控制。吃什麼食物，喝什麼水都是有講究的，尤其是每天做哪些運動也需要注意。
先說說血糖高的人要怎麼吃才健康，那就是吃的所有食物都不允許放很多的調料，包括鹽和醬油醋這樣的調料。還有，就是所有油脂高的食物都不吃，平時多吃牛肉和魚肉，不吃身體需要的蛋白質和脂肪。主食吃的一定要少，一般飯碗的三分之一，另外的三分之一以玉米，馬鈴薯和山芋等粗糧作為主食。這樣的吃飯不會讓血糖失控，還可以補充膳食纖維，有利於人們降血糖。
接下來是在說說，血糖高的人要怎么喝水，白天的時候只能喝溫水，不小口小可喝不要等到口渴再喝。基本上一天喝水在2500毫升左右，但是到了晚上的時候，喝水就要發生改變，睡覺前喝的這杯水要是苦瓜水。這因為血糖在夜間的時候很容易升高，而且身體也容易缺水醒來，人們在睡覺前喝一杯苦瓜水，除了可以補充水分解渴，也能降血糖，可謂是一舉多得。
最後就是人們最在意的運動，要想降血糖就必須要運動，但是血糖高的人，不能在早上運動。只能在晚上的時候，去做100次下蹲，促進血液循環，加快新陳代謝，也對降血糖有幫助。畢竟，晚上血糖比較穩定，不會因為運動出現波動，還能燃燒脂肪穩住血糖。
