隨著現在人們越來越富裕，餐桌上的油脂肉類等食物占比越來越多，人們不再為衣食住行而發愁了，越來越多的人開始考慮自己的健康問題了，尤其是老年人。
過了60歲之後，可以說是名副其實的老年人了，不服老是不行的，蹣跚的步伐，佝僂的背影，花白的頭髮，都說明你已經老了。
除了身體的這些表現之外，在健康方面，冠心病，糖尿病等麻煩也會逐漸找上門來這些都說明變老了，但身邊也有一部分老人，他們的身體素質很不錯，還能輕鬆做到下面這5件事。
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男性過了60歲，若還能做到以下5件事，恭喜，或說明身體素質不錯
運動「隨心所欲」
有一些男性60歲之後，身體免疫力下降，引發了老年慢性疾病，比如高血壓，出現了腿腳發麻的症狀，走路時走一會兒就受不了了。
若男見過了60歲後依然身輕如燕，想去哪裡都能去哪裡，一周能保持4天運動，那麼說明身體素質不錯。
記憶力好
很多老人放下東西就會忘，甚至會尋找拿在手上的東西，因為我們每天接受的信息量比較大，而且非常複雜，有時候會導致大腦容量不夠，經常丟三落四忘記事情。
如果男性過了60歲之後，還有清晰的思路和較強的記憶力，那麼說明身體素質真的不錯，如果出現了記憶力衰退的問題，要引起重視。
大便小便都正常
很多老年人隨著年紀的增大，泌尿系統、儲存尿液的膀胱，肛門肌肉開始鬆弛，導致大小便失禁，再加上身體的新陳代謝變慢，腸道蠕動能力下降，容易出現便秘的問題。
如果男性過了60歲之後大小便依然正常的話，說明身體素質真不錯，如果有便秘的問題，可以多吃一些促進腸胃蠕動的水果、蔬菜、粗糧等。
吃啥都香
飲食是維持身體健康的根本，慢性疾病和代謝性疾病的發生，主要是根部健康的飲食習慣有關係，長期吃高熱量，高油，高糖，高鹽食物，患上心腦血管疾病和慢性代謝性疾病的機率會升高。
對於過了60歲後的男性來說，如果常會功能運行通暢，吃啥都香，能夠保證合理膳食營養均衡，那麼說明身體素質真不錯。
睡眠質量良好
很多男性到了60歲後，若是沒有經歷過什麼體力，若按照以前時間點入睡就會比較困難，甚至半夜裡容易驚醒，影響身體的排毒。
如果60歲之後睡眠質量還很好，那麼說明身體素質還不錯，若想要提高睡眠質量，可以在睡前散散步，消耗一點精神活力，也可以泡泡腳，喝一杯熱牛奶，具有安神的效果。
02
60歲的老人如何保持健康？
調整穿衣習慣、排便習慣
老年人要多穿寬鬆舒適的衣服，若是經常穿緊身的衣服，會對肌肉組織造成壓迫，還會影響機體的血液流動速度。
老年人容易出現便秘的現象，出現便秘之後，病菌一直堆積在體內，容易引發消化系統方面的疾病，體內的毒素和垃圾也無法及時排出。
想要緩解便秘，可以多吃一些富含膳食纖維等營養成分的食物，比如紅薯，小米等粗糧，多吃香蕉火龍果等水果，不要吃油膩不易消化和熱量高的食物。
動靜結合、調整精神狀態
老人在生活中需要進行運動鍛鍊，也需要保持靜養，運動時可以選擇打太極拳，慢走等，運動時間保持30分鐘左右。
其他時間可以保持靜養，多出去曬曬太陽，補充鈣元素，對骨骼健康也有好處，能夠預防骨質疏鬆等疾病。
平時要保持愉悅平穩的心態，不要焦躁，憤怒，悲傷，因為身體的健康受情緒的影響，情緒波動較大，患上高血壓，腦部疾病的機率會隨之增大。
調整體重、生活習慣
60歲後的老人要控制好自己的體重，體重不能太胖也不能太瘦，偏瘦的老人身體的免疫力會明顯下降，偏胖的老人患上心血管疾病的機率會增大。
生活中要多梳頭，多對頭部進行按摩，能夠加快頭部的血液循環，促進大腦運動，還能避免脫髮，同時還要多動腦，比如看書、下棋，能夠預防老年痴呆的發生。
