除了白開水之外，牛奶似乎是大家每天能毫無負擔飲用的飲品了，雖然現象市面上有各種各樣的飲料，但大部分人都知道，含糖飲料的營養價值很低，還會增加身體的負擔，而牛奶作為健康飲品，不僅能提供人體所需的優質蛋白，還能起到補充鈣質、促進睡眠的作用。
很多朋友從小就開始喝牛奶，喝了幾十年，他們的身體健康狀況比起那些很少喝牛奶的人來說，也有明顯的差異。眾所周知，牛奶之所以被人們列入日常飲食清單，主要還得歸功於牛奶中的鈣質、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養物質，這些營養物質能被人體有效吸收和利用，從而達到維持人體健康的效果。
每天堅持喝牛奶，身體會有啥變化？
免疫力會有所提高
如果大家對健康知識有一定的研究的話，就會發現蛋白質攝入充足對提高機體免疫力具有重要意義。很多朋友平時都會忽略營養均衡的重要性，飲食結構的不協調，導致蛋白質攝入不足，最終影響了免疫系統。
很多小孩、老年人以及大病初癒的朋友，對牛奶的飲用量都有一定的要求，主要就是為了保證蛋白質的攝入，因為蛋白質進入人體之後，經過分解和吸收，會產生有利於增強機體免疫力的酶。對於中老年朋友而言，適當飲用牛奶，還可以提高身體的抗病能力，預防心腦血管疾病。
有利於骨骼的發育
很多青少年都有喝牛奶的習慣，一是為了補充營養，二是為了補鈣，在青少年時期，我們的身體會出現快速生長的現象，這個時候及時補充骨骼發育所需要的營養物質是非常重要的，這關係到青少年的身高變化、骨骼健康。
對於上了年紀的朋友來說，多喝牛奶的好處就在於能延緩骨骼衰老的速度。步入中年以後，我們會發現自己的身體正在加速老化，骨骼、關節也步入衰退階段，如果沒有做好營養補充的工作，很容易出現骨質疏鬆的症狀，摔倒、發生骨折的頻率也會增加不少。
皮膚會越來越好
除了青少年和老年人之外，愛美的女性也會選擇喝牛奶，相信大家都聽過喝牛奶能變白的說法，其實喝牛奶是不會直接影響我們的膚色的，大家之所以會得出喝牛奶會變白的結論，主要是因為牛奶中豐富的維生素A和維生素B，起到了滋潤皮膚、改善皮膚乾燥、抗氧化的作用。
牛奶是早上喝好，還是晚上喝好？
早上喝：一直以來，關於牛奶應該早上喝還是晚上喝的爭論從來都沒聽過，其實大部分都會選擇早上喝牛奶，是因為早上剛起來，我們的腸胃還比較虛弱，牛奶屬於溫和型的食物，能中和胃酸，還能補充維生素D、鈣質和蛋白質，對增強飽腹感、調理腸胃、補鈣都有一定的意義。
晚上喝：晚上喝牛奶的好處也顯而易見，其中比較廣為人知的一個好處就是能促進睡眠，現在生活節奏快、工作壓力大，很多朋友都飽受失眠的困擾，每天睡前喝一杯溫牛奶，有利於舒緩壓力、放鬆身心，提高睡眠質量。而且牛奶的熱量也比較低，不會給人體帶來太多消化負擔和代謝壓力，所以大家也無需為此發愁。
總結：堅持一件事並不簡單，養成一個良好的飲食習慣也需要我們付出時間和精力，牛奶對人體健康有積極影響，希望大家能堅持飲用，尤其是正處於生長發育期的青少年，以及年過50的老年人。
