腳部的健康與我們身體的健康是息息相關的，因為腳部存在的人體很多的穴位，研究腳的情況也可以得知很多和身體健康有關的因素。
所以，人們通常也把腳成為人的第二副身體，因為腳也可以及時反映出來人身體的各種情況，從而使人做出反饋。
我們的腎臟是人體的重要器官之一，腎臟的主要作用是調節人體水平衡以及排出身體廢物，讓我們生活和身體充滿激情、有幹勁，人體的健康與腎的健康有著很大的關係。
那麼我們怎麼知道腎臟的健康狀態呢？同樣可以通過腳來判斷。
腎「衰」腳先知，腳上一旦有「4玩意」，腎臟八成已被「挖空」！
1、腳指甲顏色黃
根據中醫原理，正常指甲應是紅潤含蓄，堅韌而呈現弧形，平滑而有光澤，而一旦指甲莫名出現發黃現象，應小心警惕。
這是因為腎受損，就會使得體內的新陳代謝功能減弱，引發體內水分過多，就會使得身體出現濕氣，最直接的表現就是指甲發黃。所以當你的腳指甲一旦出現顏色暗黃，一定要提高警惕。
2、腳趾甲上沒有小月牙
手是最直觀的觀察人的身體狀況的部位，人們根據手上的小月牙以及顏色去判斷健康狀況，既然手可以，那麼腳也一樣可以，通過看自己腳上的小月牙大小和腳趾的顏色來判斷健康與否。
假設小月牙多且分布不均勻，則喻示好的情況，反之，則喻示腎出現了問題，需要及時就醫或者重視養腎方面的一些知識了。
3、觀察最小的腳趾的狀況
最後一個方法就是觀察自身最小的腳趾的情況，假設夠厚實，夠粗的話，則代表腎氣比較足，那麼就可以不需要擔心了，因為這代表健康狀況比較好，短期內只要好好保養，腎臟就不會出現什麼大問題，無需過度擔心。
但是假設看到最小的腳趾沒有那麼厚實的話，而且沒有那麼粗的話，這就意味著腎氣虧損，代表著腎出現了一些比較嚴重的問題，這個必須要重視起來，千萬不能掉以輕心，從而錯過挽救的機會。
4、腳出現水腫情況
譬如是我們的腎有了問題，那麼就會導致身體內部的水分也失衡，就會有缺乏水分的情況，這在腳中的體現就是腳出現水腫的現象。
有的時候什麼都不干，也不動彈，但是腳也會莫名水腫，而且尤其是在午時，情況會變得更恐怖，那麼就一定代表了腎內部的水分失衡了，從而導致了水腫。
如果你也有以上表現，說明你即將腎虛或者已經腎虛。
3種食物是「養腎高手」，不論男女，平時都可常吃
1、黑米
黑米有一個美稱，叫做黑珍珠。黑米當中含有豐富的蛋白質，胺基酸，以及其他人體所需要的微量元素。
它也屬於一種珍貴的稻米品種，在養腎的過程中，可以選擇黑米來進行養腎，它可以起到清肝潤腸，滋陰補腎，明目活血的作用。經常吃黑米，還有利於身體各個方面的健康。
2、大蒜
說起大蒜，可能很多人因為它的味道比較重，難以接受，但是大蒜的營養價值卻是非常高的，特別是在養腎護腎這方面，有著不錯的效果。
而且還可以起到抗菌消炎的功效，保持降低體內膽固醇的含量，同時也可以促進體內毒素垃圾的排出，減輕腎臟的負擔，起到養腎護腎的作用，讓你的腎臟一天比一天好。
3、人參
人參自古被譽為「百草之王」，是深受人們喜愛的補品之一。具有緩解壓力和疲勞的作用，還能保健養生。《本草綱目》記載「人參主治陰虧陽絕之症，男婦一切虛證，發熱自汗。」
搭配上枸杞更效果翻倍，枸杞別稱「水果威而鋼」，作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。
除了人參枸杞，還有兩種食材也是養腎佳品：
黃精：具有養陰潤肺，補脾益氣，滋腎填精的功效。
桑葚子：具有延緩衰老，美容養顏的功效。被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。
這幾物搭配在一起泡茶喝，對腎氣不足的人有很好的作用。
最後還要注意3件小事，做到的人，腎都比別人強
1、有尿不要憋
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，就會產生尿意。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
2、良好的睡眠
充足的睡眠可以保氣血，對腎的保養起著至關重要的作用，有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎有極大好處。
3、揉耳
先將兩手掌相互摩擦發熱，兩手同時輕輕揉搓耳廓2~3分鐘。
然後用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂時開始向下有節奏地反覆牽拉耳垂30~50次。
最後兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生按摩作用
