45歲的於先生，連續三年體檢都發現低密度脂蛋白升高，於先生特別緊張，問醫生，聽說低密度脂蛋白是壞的膽固醇，如果升高很容易導致心腦血管疾病，醫生，為何我明明控制了生活習慣，低密度脂蛋白卻依然控制不佳呢？
醫生告訴於先生，低密度脂蛋白的確屬於壞的膽固醇，長期的低密度脂蛋白升高，會促進動脈粥樣斑塊的形成，最終導致動脈粥樣硬化，一旦出現動脈粥樣硬化，往往不可逆轉，而且出現冠心病和腦卒中的風險更高。
問題是，究竟有哪些原因會導致低密度脂蛋白升高呢？
作為醫生，要告訴大家的是，導致低密度脂蛋白升高的原因非常多，但八成是以下3種因素，不妨了解一下。
第一，遺傳因素
低密度脂蛋白升高也會遺傳嗎？當然會！基因決定了人的一生，基因也稱為遺傳因子,是指攜帶有遺傳信息的DNA序列，我們從父母那裡獲得基因，有些基因具有易感性，比如我們遺傳了高血壓易感基因，後天出現高血壓的風險就很高，我們遺傳了癌症易感基因，後天出現癌症的風險就很高。
如果我們遺傳了高血脂易感基因，後天出現高血脂的風險就很高。
有種疾病叫家族性高膽固醇血症，它就是一種常染色體顯性遺傳病，其主要發病機制是細胞膜上的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）受體缺如或不足，導致低密度脂蛋白（LDL）的代謝異常，最突出的表現就是低密度脂蛋白升高。
第二，不健康的生活習慣
很多人低密度脂蛋白升高並不是與生俱來的，比如青少年時期並不高，只是到了中年以後才升高，而且如果注意生活習慣，會發現低密度脂蛋白會自動下降。
這種情況，主要原因是不健康的生活習慣所致。
長期高脂肪飲食、缺少運動、熬夜、吸菸、酗酒等，都有可能導致你的低密度脂蛋白升高。
這種升高，就是不健康的生活習慣所致，只要及及時改變壞習慣，往往就能收到下降的效果。
第三，疾病因素
有些人其實特別注意養生了，他們並沒有什麼壞的生活習慣，但低密度脂蛋白就是高，還有一個原因不要忽視，那就是疾病因素。
糖尿病患者、甲狀腺功能低下患者、梗阻性黃疸患者、腎病症候群患者，這些人的低密度脂蛋白往往很難控制，主要原因是疾病影響了低密度脂蛋白的代謝。
只有找到自己屬於哪一種病因，才能更好地治療，不過，無論你屬於哪一種情況，要想控制好低密度脂蛋白，控制飲食都是最基本也是最重要的一環。
如果你發現自己的低密度脂蛋白升高，不妨多吃以下三種食物，因為這三種食物自帶「他汀」，大家都知道，目前控制低密度脂蛋白最好的藥物就是他汀類了。
第一，多吃新鮮的綠色蔬菜
綠色蔬菜里富含豐富的膳食纖維，能夠有效吸收腸道里多餘的脂肪，從而有助於降低低密度脂蛋白的水平。
第二，多吃粗糧
粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類。
很多人不愛吃粗糧，覺得口感不好，可是精米細面吃太多，你的低密度脂蛋白也容易升高，粗糧里富含大量的膳食纖維，同樣能吸附腸道內的脂肪，達到降低低密度脂蛋白的作用。
第三，多吃水果
說到水果，大家都會想到水果里富含豐富的維生素C，但是還有一種營養物質，那就是膳食纖維。
中國營養師協會推薦成年人每天攝入25~30g的膳食纖維，據中國疾控中心的相關研究表明，我國居民每天攝入的總纖維只有10.9g，遠遠沒有達到國際上的標準水平。
《柳葉刀》雜誌曾刊登過紐西蘭奧塔哥大學的一項研究結果，這項綜合了全球200多項研究的Meta分析顯示，增加膳食纖維的攝入與冠心病、糖尿病、腸癌等多種疾病的風險下降有關，將每天15-19克（相對最低）的膳食纖維攝入提高到35-39克（相對最高），與全因死亡風險下降15%，冠心病死亡風險下降31%，2型糖尿病風險下降16%，癌症死亡風險下降13%有關。
