春季,是一年之中,比較容易上火的季節。
這其中,又屬肝火最易旺盛,嚴重損害身體健康。
所以,在春季,一定要格外注意降肝火,保護肝臟健康。
春季,肝火旺,會出現4個「信號」,想要滅肝火,堅持「五個一」
信號1:晨起嘴巴干苦
很多人,清晨起床後,發現嘴巴又干又苦,甚至還有異味。
肝火旺,會導致清氣不能上升,濁氣不能下降,濁氣上逆引起口乾,口苦,口臭、舌苔增厚等等。
信號2:睡眠不穩,多夢,容易驚醒
肝火侵擾所致的失眠,多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。
肝藏魂,肝火旺則魂不守舍,夜臥不寧,易驚。
也就說,如果晚上睡眠不穩,多夢,容易驚醒,那麼多半是肝火旺所致!
信號3:痘痘叢生
身體肝火過旺,便容易導致濕熱重,出現痘痘。
肝火往上走,當火氣上到頭面,由於頭面沒有排毒出口,只好從皮膚里排泄,加劇痘痘問題。
此外,肝火旺,還會影響睡眠,甚至導致失眠,也會加劇痘痘叢生。
信號4:眼睛乾澀,有血絲
肝開竅於目,肝火燒起來,也會影響眼睛健康。
肝火大,眼睛就會出現乾澀、有紅血絲,視物不清,甚至目赤紅腫、眼部分泌物增多等。
此時,說明肝火已經「燒」得很大了。
想要滅肝火,堅持「五個一」
一、一杯植物茶水——蒲谷丁菊花茶
肝火大了,用清熱利濕、疏肝泄膽的植物,搭配泡水,簡單又方便。
材料:蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花
做法:將四種小植物,分別切段烘乾,然後搭配在一起,做成茶包。
用法:每天一包,熱水沖泡代茶飲,可反覆續水2-3次。
這幾種,都是清熱解毒的小植物,搭配排水,可快速給肝臟滅火。
蒲谷丁,在春季,十分常見,是藥食兩用植物,入肝經,擅長清肝熱,凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等皆有效,還可促進肝臟排毒,提高肝臟解毒能力。
菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,用其泡水,可快速降火,改善身體各種不適,與蒲谷丁搭配,清熱解毒效果更佳。
金銀花,也是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒,與甘菊搭配,效果加倍。
桂花,香氣濃郁,性質溫和,可中和寒性,亦可清熱解毒,改善口氣。
用這幾種,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不錯的選擇。
二、一種蔬菜——芹菜
《本草推陳》中記載芹菜「治肝陽頭痛,面紅目赤,頭重腳輕等症。」
芹菜,可平肝清熱、祛風利濕、除煩,經常吃一點,有助於降肝火。
芹菜還可鎮靜安神,有助於改善睡眠,對睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。
芹菜洗淨後,與大米一起,煮粥吃,是不錯的選擇。
此外,芹菜還可以用來做涼拌菜,或者是炒肉絲,都是不錯的選擇。
值得注意的是,吃芹菜的時候,葉子不要丟掉,因為,芹菜葉的營養更為豐富。
三、一種水果——葡萄
葡萄,也是養肝護肝最佳的水果之一。
酸味入肝,可提振肝氣,益肝陰、除煩解渴。
此外,葡萄中,含有的大量維生素,對於肝臟健康與恢復,十分有益。
四、一份好睡眠——莫熬夜
熬夜傷陰,身體需不斷調動肝腎之陰,進而導致肝火過旺。
因此,想要幫助肝臟降火,保證充足的睡眠,尤為重要,不可忽視。
子時大睡,午時小憩,可幫助更好的降肝火。
一旦過了子時還不睡,則會消耗大量的肝血、肝陰。
子時要熟睡,晚上十一點前,要進入睡眠狀態,有益肝臟健康。
午時小憩,睡一份午覺,15-30分鐘即可,有助於調養肝腎,助力健康。
五、一個動作——按揉腳部穴位
人體自帶的穴位,也有助於降肝火。
經常動手按揉太沖+行間,兩個地方,可以很好的給肝臟去火。
先用熱水泡腳,然後,再開始按揉。
首先,用左手拇指指腹,按揉右太沖穴3分鐘,然後,再用右手拇指指腹,按揉左太沖穴,左右交換按揉,反覆2~3次。
其次,用相同的方法,按揉行間穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
然後,從太沖穴,推揉至行間穴,來回推揉,即可。
經常按揉,可使肝經的水濕風氣,清泄肝火,疏肝理氣,去肝火。