1、咖啡治頭痛。咖啡因(茶、可可、可樂等飲料里也有)能使細胞接收不到疼痛訊號，從而減少疼痛感。所以許多常見的止痛藥，如阿斯匹靈，會加入一些咖啡因來加強效果。不過對那些每天咖啡不離手的人來說，它反而可能導致疼痛。
2、魚油能消炎。關節炎、頭痛等，都是身體出現炎症的表現。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等，緩解疼痛。
3、莓類和阿斯匹靈一樣有效。研究發現，櫻桃類及莓類的水果有驚人的抗發炎效果，作用好比阿斯匹靈等止痛藥。美國研究發現櫻桃、草莓、黑莓等都有類似效果。
4、姜、咖哩和辣椒等辛香料是天然止痛劑。近年來，姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節炎而備受矚目，其實，印度的傳統醫療老早就用姜治療風濕及關節炎。咖哩中的薑黃可以減少可能導致老年痴呆症的大腦發炎作用，並能抑制腫瘤生長。辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質「柳酸鹽」，它正是止痛藥阿斯匹靈的成分。
最後，還要注意避免一些引發疼痛的「危險分子」：加工肉品、巧克力、紅酒和乳製品(尤其是奶酪)、煙燻的魚和肉類、加酵母的食物(如麵包、饅頭)及堅果等。
