「靜坐」也叫打坐、靜心或冥想。
中國傳統養生學認為靜坐可使人陰陽平衡、經絡疏通、氣血順暢,從而益壽延年。如今,靜坐備受一些西方人士關注,他們通過練習靜坐強身健體、保健心理,這古老的東方文化又被注入新活力。
「靜則神藏,躁則神亡。」
把靜坐列為每日的功課,是一種持之以恆的慢功夫。一個人能保持心態平靜,是一種藝術。能安居處靜,就少有憂愁,能勤儉度日,便少有麻煩。有動必有靜,動靜結合才是養生精髓。外動內靜,身動心靜,「恬惔虛無,真氣從之;精神內守,病安從來」。人需運動,也需靜養。人要活得好,要調整最佳的生命狀態,調出神韻與靈性的色彩。走也好,坐也罷,學會使自己思想和感情進入超然的虛無狀態不受外界影響。
現代人正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代,適時「剎車」是為了走得更遠。靜是一種節能養生,靜養生是生命的節能養生,節能養生是為了維護生命的陰陽平衡,讓力量用在刀刃上。要學會忙裡偷閒和鬧中取靜。沉著冷靜,用理智可以控制衝動。靜坐是「水」,可以消「火」。靜坐是「陰」,可以調「陽」。
靜坐,澄清思慮,心靜神安,是祛病延年的妙法。
每天靜養10分鐘可補心腎,高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等,都需靜養輔助治療。飯後如靜坐10~30分鐘,對肝臟保養非常必要。「好生靜養,以求痊癒,千萬不要性急。」毛澤東給毛岸青的信,說得真切。
靜坐不是久坐,久坐會生病。
定時靜坐,環境要安靜,坐姿端正,雙眼微閉,呼吸順暢,排除一切私心雜念。不做任何動作,僅僅感受你和呼吸的存在。「常默元氣不傷,少思慧燭閃光;不怒百神和暢,不惱心地清涼。」
有動有靜,無病無痛。人在運動時新陳代謝增高,隨時消耗能量,靜坐時還原、合成占優勢,代謝降低,可儲存能量,是養生之道。
靜坐是一種「緩和壓力」的過程。
減少壓力可以增強免疫力,讓身心放鬆。繁忙的都市生活讓許多人疲於奔命,大多數人都忽略了對內心的呵護。我們需要每天讓自己暫停一下匆忙的腳步,留出15分鐘的時間,通過靜坐與心靈對話,整理紛亂的思緒,卸下身體的重負,暫時忘卻工作、煩惱,進入一種全新的忘我境界中。