十七條有效的健康秘則
一、藥永遠吃最小劑量
英國著名藥劑師西德·戴加尼指出，所有藥物都會影響大腦，即便是普通的止疼藥。藥並不是吃得越多，效果越明顯，為了避免損害認知能力，他總是服用最小劑量。
二、儘量別用吸塵器
倫敦整骨醫生西蒙·羅斯的黃金健康法則就是絕不使用吸塵器，因為太傷背部。使用吸塵器時半躬的姿勢很容易傷害肌肉等軟組織，誘發背痛。如果必須使用，應儘量把它和身體貼近，最大程度地減少拉伸和彎曲。
三、每天穿不同的鞋子
著名足病醫生特雷弗·皮爾奧說，鞋裡的汗液不可能一晚上蒸發乾淨，如果連續兩天穿同一雙鞋，溫暖潮濕的環境很容易讓真菌大量繁殖。
四、晚上8點後絕不吃東西
倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋，晚上吃東西會增加胃酸反流的機率。短期內讓人感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。
五、大量補充維生素D
英國權威皮膚科醫生尼克·羅伊每天都要補充1000國際單位的維生素D。他說，現代人長時間待在屋裡，又採取各種防曬措施，很容易造成從陽光中攝入維D不足，導致多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
六、用5分鐘放鬆跟腱
英國利斯特醫院骨科創傷醫生羅伊·圖德瓊斯每天都用5分鐘放鬆跟腱。具體做法是：腳尖點在樓梯上，讓腳後跟慢慢下落。他認為，跟腱不好是所有足病問題的根源。
七、少喝一點果汁
英國營養學家艾瑪·威爾只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁的糖分和熱量都很高。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發腸易激症候群、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙。很多果汁的原料是濃縮汁，這說明它們兌水前冷凍過，抗氧化劑大量流失，喝果汁對健康養生有益。
八、別總抱怨疼痛
權威整形外科醫生約翰·羅爾斯從小患有長期的背痛，但他從不服用藥物，而是相信自己能克服。他說，有人疼痛非常輕微，卻一直抱怨;有人病痛嚴重，卻生活得很快樂。追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟糕。
九、更改姓名有益長壽
調查發現，擁有「積極向上」姓名的人比擁有中性姓名的人長壽近4.5歲，而擁有「負面姓名」的人則減壽近3年。專家表示，姓名的心理暗示作用對健康長壽有一定的影響。
十、骨折了，用厚雜誌當夾板
萬一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜誌上，然後將雜誌捲成U形，再用膠帶、繃帶或布條固定，這樣可以起到臨時夾板的作用。
十一、鑰匙丟了怪別人
研究發現，當鑰匙找不到的時候，年輕人愛責怪別人，而老年人則會自責。事實上，責怪別人可以保持年輕的心態。
十二、聞青蘋果緩解恐懼症
有些人對地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產生恐懼感，這叫幽閉恐懼症。青蘋果的香氣有助於緩解這種症狀，吃蘋果可以減肥。
當一隻胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時候，撓另一側相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。
十三、長時間開車坐直身體
想像一下有人朝你的後背潑了一盆涼水，你的雙肩會不由自主地向後拉，脊背會挺得更直。這一姿勢正是長距離駕車時後背應該保持的姿勢。
十四、用蜂蜜給傷口消毒
貼創可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌功效。一項最新研究發現，蜂蜜可有效殺滅大多數感染細菌，蜂蜜是很好的養生食品。
十五、黑胡椒止痛、止血又抗菌
黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉後應先用肥皂水洗，然後撒點黑胡椒並壓住傷口，傷口很快會止血。
十六、肥皂水洗臉緩解花粉過敏
皮膚過敏且鬍鬚多的人，可以刮去鬍鬚，每天用肥皂水清洗2次。一項研究發現，這種方法可使過敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。
十七、將煩惱衝進下水道
上床睡覺前，將一些小碎紙條和鉛筆放進衛生間。第二天早晨，將一些導致你生活中煩惱的人和事情寫在紙條上，然後，將這些「煩惱紙條」扔進馬桶，一衝了之。
