我們無時無刻都在呼吸，那麼呼吸能不能鍛鍊身體呢?呼吸能不能養生呢?事實證明是可以的，我想社區的人都知道氣功，知道瑜伽冥想吧?氣功怎麼煉的?瑜伽冥想怎麼煉?重點都在於呼吸，一旦呼吸紊亂了，氣功，冥想的養生意義就不大了。在身體決少氧氣的時候，身體自然而然地以喘氣，打哈欠等方式來快速補充氧氣，所以這些本能我們不該去壓抑，不該去抗拒。在我們運動的時候，心跳加快，血壓升高，體溫自然也升高了，身體對氧氣的需求大，平時的呼吸方法是比較難做到快速補充氧氣的，即使是胸式喘氣也有些困難，那麼，怎麼樣的呼吸法才更快充實身體對氧氣的需求呢?那就是腹式呼吸法。以下我介紹幾種腹式呼吸法以便日常運用：
1，鼻孔細長腹式呼吸法
這種呼吸法可以坐車的時間做，可以在等車的時候做，可以在坐著看書的時候做，坐在電腦前上班也可以做，總之肢體相對安靜的時候做。
鼻孔細長呼吸法是怎麼樣的呼吸呢?那就是用鼻孔吸氣與呼氣，吸氣的時候腹部突起，呼氣的時候收腹，如果還不明白，大家可以在孩子熟睡的時候，細心觀察，熟睡之後，只要不是發惡夢，或者夢中運動，不管孩子還是大人都是在用鼻孔細長腹式呼吸法呼吸的。
2，鼻吸口呼腹式呼吸法
這種呼吸法可以在輕微運動的時候做，比如散步，比較慢的跑步，平時行路的時候做。
鼻吸口呼腹式呼吸法是這樣做的，用鼻孔深深地吸入空氣，同時鼓起腹部，用口呼氣，同收起腹部。這樣不知是否還有不明白，那麼換一種說法來解釋吧!假如有一天走在路上，背後隨風傳來一陣少女體香，這時我們男人都自然而然地深深吸一口氣，然後轉過身來，一看，體香出自一個連招牌都沒有的女子，於是又自然而然地嘆氣!嘿!嘿!嘿!這就是鼻吸口呼腹式法了啊!
3，口吸口呼腹式呼吸法
這說白了就是喘氣，只是喘氣的時候加以腹部的一鼓一收而且，這種呼吸法適用於，肢體快速運動或過度用力所帶來的缺氧，也能用於冬天提升體溫。
4，打哈欠腹式呼吸法
打哈欠腹式呼吸法在之前發的《取淚療法——讓你淚流滿臉，鼻涕橫流的絕妙排毒療法》帖子中說過，隨後我又發現，原來中里老師也說過，呵呵!後知後覺了。
打哈欠，適用於心裡煩躁，適用於肝旺脾虛失眠，適用於肋脹，胃脹，腹脹。
腹式呼吸的好處很多很多，雖不比靈丹妙藥來得速效，但卻是細水長流式的養生法，這種不占時間，不占空間，而又功能強大的養生法，大家好好把握啊!
