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不吃晚餐與晚餐吃太晚 到底哪種更傷身?本文告訴你答案

有些人在全身心的投入到工作和學習,難免會"廢寢忘食",等到忙完之後才發現已經過了吃晚餐的點,這時候就開始糾結了,這頓晚飯是吃呢?還是不吃呢?聽說太晚吃飯對身體有害,不吃晚餐對身體也有害,我該怎麼辦?

1、晚餐吃太晚也可能因為血糖的降低,而頭暈眼花,影響正常的學習工作。

2、晚餐太晚不吃,會覺得很餓,人們就會吃得比較多,長期這樣下去,食物中的脂肪和糖分就會堆積在體內,從而引發肥胖。

3、晚餐吃太晚,食物還沒完全消化,胃腸還得繼續加班工作,消化負擔加重,還很容易影響到人的正常睡眠。

4、胃黏膜上皮細胞壽命很短,約2~3天更新一次,更新在夜間胃腸休息時進行。此時受到進食"打擾",會影響其修復,導致消化不良、胃腸動力減弱等疾病。

5、吃得過晚,容易造成夜間食道反流,引起反流性胃炎和食道炎。時間長了,甚至引發胃癌。

6、除了腸胃,胰腺也是消化器官,吃太晚會促使消化液大量分泌,加重其負擔。長期如此,可能誘發胰腺炎。

7、人在睡眠時血流速度會減慢,晚飯吃太晚,血液中的脂肪易累積在血管壁上,形成動脈硬化,誘發心腦血管疾病。

不吃晚飯會怎麼樣

1、由於工作和學習的壓力較大,消耗的年齡較多,如果我們再吧吃晚飯的話,當身體內儲存的糖原消耗的差不多的時候,就容易發生低血糖,會有頭暈等癥狀出現。

2、因為血糖的降低,人會感受到飢餓,大腦的興奮性也會降低,這將導致我們的反應變得遲鈍,注意力變得沒法集中,從而影響到正常的學習、工作及生活。

3、如果長期不吃晚餐,因為攝入的能量和營養沒法滿足身體的需要,就很可能給身體帶來一些不良後果,例如精神不振、體力不支、皮膚變差、免疫力下降、貧血、骨質疏鬆等。

4、身體出現飢餓感時,胃就會分泌出胃液,如果不吃晚餐,就會使得胃液沒有食物去消化,這時胃液就可能消化胃黏膜,引起腸胃不適,出現胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病。

這頓飯該不該吃

我個人建議還是得吃,但不要吃那麼多,主要以清淡為主,可以選擇一些富含澱粉又容易消化的食物來吃,如小米粥、燕麥粥、綠豆粥、西紅柿蛋湯麵、餛飩等等。在烹調方法上要注意少油、少鹽的。

另外,飯後最好不要馬上躺下,如果距離睡覺還有比較長的時間,可以進行適量的輕度運動,比如散散步之類的。如果距離睡覺時間很近了,在房間里來回走走,或者隨便站一會,都比直接躺下去好。

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阿波羅網責任編輯:王和 來源:康愛多網上藥店 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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