長壽的話題一直是人們比較關注的話題，有人說長壽要多運動，有人說長壽要多喝水，還有的人說需要心情好，甚至有的人要說長壽要飲食健康，這些話說對也對，說不對也不對，為什麼呢？今天就聽小編來說說長壽！
長壽既不是「多」運動，也不是「勤」喝水，要長壽只需一個「字」
多運動不一定能長壽！
這是因為人的身體是有差異的，而且很多人上點年紀或多或少都有一點慢性病，有很多病是不宜多運動，而是需要適度的運動的。如果運動量過大，一旦超過人體的承受能力，那麼可能會使機體免疫功能受到損害，影響健康。人們在大量的運動的時候，不注意這個度的話，一旦過度了可能會發生急性腎衰竭、運動性貧血、關節遭到磨損、引發心臟疾病等等的風險相應的就會增加，那麼想要長壽可能有點困難。那麼怎樣的運動才是合適的呢？
一般來說如果在運動中感覺自身心跳異常加快，停止運動也不能恢復，還伴隨有心悸，胸悶，頭暈等出現的情況說明運動已經過量了。一般來說想要長壽，最好是堅持一些遲緩性、持續性的運動為宜。
勤喝水不一定能長壽！
大家都說勤喝水有利於身體健康，可以潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去特別水潤，而且還能夠通過尿液排出體內不少毒素，從而預防許多疾病。同樣的道理，喝水也是要講究方式方法以及喝水量的。有科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康的人每天需要補充2000ml左右的水分就可以維持機體的運轉。但是呢這2000ml水也包括了食物所含的水分，這也是為什麼很多不愛喝水的人一天都可以不喝一杯水的原因。除掉食物所含的水分，那麼我們就不能再喝2000ml的水了，粗略估算一下，我們大概從食物中每天可以獲得1000～1200ml水分，那麼我們只需要額外的再喝800-1000ml的水就足夠了，那麼這樣下來一天5杯水就可以了，上午2杯，下午2杯，晚上1杯水。喝水太多的話使得體內水分瀦留過多，會導致細胞內水含量過多而引起細胞功能紊亂，同時引起體內電解質紊亂。這種情況那些有腎病，或多尿少尿的人尤其是要注意，喝水太多還會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。
從上面不難看出想要長壽最關鍵的是需要一個「度」字，什麼事情都不能做的太過了，長壽也是如此。除了在運動和喝水方面要掌握一個度之外，這個度還表現在以下幾個方面：
睡眠要有度
大家對熬夜的危害知道很多，但是睡眠不是多多益善，如果睡得太多也是不利於長壽的，如果在你已經疲勞緩解之後繼續入睡的話，反而會加重身體的負擔，特別是心肺的負擔，另外還可能使得血液循環不能到達四肢，消化系統遲滯導致胃酸長時間滯留，會引起胃病，氣虛，肌無力等。一般來說一天保持8小時的深度睡眠是最好的，這個數值跟年齡有關，正負1-2小時比較合適，也就是說小孩子每天可以睡10小時，老年人能保持6個多小時的深度睡眠也是比較不錯的。
吃肉要有度
多吃肉可能容易造成肥胖，那麼不吃肉呢？不吃肉對身體也是不好的，肉里含有脂肪,蛋白質等,可以補充能量,如果不吃肉，那就意味著這些東西的缺失，時間長了，免疫力、生殖能力和耐力都可能會下降，因此在吃肉的這個問題上要掌握好這個度，最好是吃越小的動物肉越好，並且是顏色淺的肉類營養成分好。那麼日常生活中的最佳肉類首先是蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。而且跟蔬菜相比來說這個比例最好是3:7也就是吃肉三分，蔬果7分。
情緒要有度
大家都知道憂傷、生氣、鬱悶，等負面情緒會影響身體健康，而快樂的情緒有利於長壽，人在快樂的時候，身體的各個器官都處在積極的工作狀態，體內激起一種活力，血液循環也隨之加快，皮膚獲得更多的營養。情緒變換，會影響生理狀態，自然就會影響細胞組織的健康。但是如果情緒變換太快也是會影響健康長壽的，比如一個人如果長期喜怒無常，遇事容易大喜大悲，那麼很容易造成意外的，尤其是有三高等慢性病的人更要注意，而做到心理平衡的話，那麼你離長壽也就近了一半了。
夫妻生活要有度
夫妻生活過頻過少也是不利於健康長壽的，適度、愉悅的夫妻生活不僅可以是兩個人感情的潤滑劑，而且對雙方的身體健康多個方面都是很有益處的，比如皮膚、睡眠，細菌防禦、壓力、疼痛、以及信心等方面，而如果夫妻生活過頻的話，會使得體質變差，腰肌勞損，夫妻生活品質下降，滿意度降低等危害；夫妻生活沒有或者過少那麼夫妻感情肯定會受到影響還可能影響到夫妻器質病變，以及睡眠情緒等等方面。那麼保持怎樣的頻率比較合適呢？
有調查發現，成年人如果每星期有兩次以上夫妻生活的人，其免疫系統能得到強化，不易被感冒病菌等感染。而每星期夫妻生活次數在3次以上的人，與夫妻生活少於3次的人相比，至少顯得年輕10歲。當然這個數值沒有一個硬性的規定，因為有年齡，還有一外部環境等等都有關係，一切其舒適度以及第二天不疲勞為度。
