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《人體器官衰老時間表》別等壞了再去養!送你一套全身保鮮祕訣~

人體本身就是一個複雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法,就能減少機器的損耗和故障。

那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢?答案是肯定的!

皮膚

從25歲開始老化

隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

保鮮祕訣

1.每天喝夠水

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6~8杯的水。

2.補水能解決大部分皮膚問題

缺水是各類皮膚問題的根本問題,如果皮膚水分充足,那絕大部分皮膚問題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品,偶爾敷一敷補水面膜,平時也可以在家自製保濕噴霧。

3.防晒能減慢老化

皮膚衰老的另一個重要原因就是日晒,過度的日晒會導致晒傷、色斑、乾裂等問題,更會加速皮膚的衰老,甚至增加皮膚癌風險。防晒可以塗防晒霜,同時也要避免長時間的日光直射。

大腦

從20歲開始衰老

我們出生時神經細胞數量達到1000億個左右,20歲我們的大腦達到巔峰,之後便開始慢慢衰老。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保鮮祕訣

1..喝杯綠茶

茶葉中的抗氧化劑數量驚人,時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中,有效地延緩大腦退化。

2.大腦越用越年輕

大腦遵循著“用進廢退”的原則,就是用得越勤快越好用,調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。還有研究顯示,腦力勞動者的平均壽命更高,看來,多多動腦,還有助長壽!

3.常做手指操

手指的運動和思維活動是緊密相連的,手指遊戲可以充分刺激大腦對應皮層,保證腦細胞的活力,對老年痴呆有一定的預防作用。

一槍打四鳥

做法也很簡單,左手用拇指和食指比劃成“八”,代表一支槍,右手比劃成“四”,代表四隻鳥,然後左右手動作反覆交替變換。

 

 

五指分別比1、2、3、5

五指張開,依次大拇指、食指、中指、小拇指,據說只有20%的人能做到,能做到的人通常不會痴呆,您不妨經常練習練習。

 

 

從20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降,到了40歲,一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣,而到了70歲,這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

保鮮祕訣

1.常做深呼吸

日常生活中,我們一有空就可以做做深呼吸,可以加強肺臟的活動,增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床後晁老都會做一套“腹式呼吸操”,簡單地說,就是深呼吸。“吸氣時,盡量鼓肚子;呼氣時,盡量收肚子。”

2.每周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次20~30分鐘就好。

骨骼

35歲開始老化

25歲前,骨密度一直在增加。但是35歲骨質開始流失,進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快,可能會導致骨質疏鬆。

骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

保鮮祕訣

1.每天一斤葉子菜

深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利於鈣的吸收和轉化。

2.每周曬40分鐘太陽

鈣和維生素 D攝入不足也會導致骨松。維生素 D最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素 D。

眼睛

從40歲開始衰老

隨著視力下降,眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵遠視,影響我們近看物體的能力。英國南安普頓大學眼科學教授安德魯·羅特表示,隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

保鮮祕訣

1.多吃橙色

每周可以吃一兩次動物肝臟,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力,對抗老化。

2.輕輕拍眼周

眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位,如果能每天輕輕拍打,可以促進局部血液循環並刺激經絡穴位,有助於營養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。

心臟

從40歲開始老化

隨著我們的身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開始降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成,之後輸送到心臟的血液減少,引起心絞痛。

45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

保鮮祕訣

三搓一推護心法

 

 

國家級名老中醫薄智雲介紹,護心腹療有個保健操,可以叫做“三搓一推”法。選膻中穴,膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處,一般得了心臟病,心臟一不舒服,搓一搓這個地方,呼吸就會順暢一些,它有寬胸理氣的作用。

膻中按摩的時候,要採用三搓一推手法:

“三搓”指的是搓膻中穴,膻中穴位於胸部兩乳頭連線中心的凹陷處,此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。平時作為保健時,可雙手合十,用大魚際的側面上下來回搓膻中穴三次。

然後“一推”,即順勢兩手相搭,一直推到肚臍下方的關元穴。

反覆三搓一推動作10~12次。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:脈脈養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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