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鍾南山院士:人人都該活100歲 這2個原因縮短了壽命

前段時間,日本厚生勞動省公布2018年人均壽命數據,平均壽命再創新高。

其中,香港男女平均壽命分別為82.17歲和87.56歲,均列第一,成為全球人均壽命最高的地區。

養生君發現,在年輕人看來,我們這代人要想活到80歲,好像沒有那麼簡單,有種很難做到的感覺,所以非常崇敬長壽老人。

但你知道嗎?其實,人的自然壽命應該是100歲!這可不是本君說的,別急著懟我!

著名呼吸病學專家、中國工程院院士鍾南山,曾在進行公開科普講座時表示:

根據生長期、性成熟期、細胞分裂指數三個不同方法推算,人的自然壽命都至少應該在100歲以上!

那麼,是什麼原因影響了人的壽命的呢?不外乎就是意外和疾病。

哪又是什麼疾病對身體危害最大,“阻礙”了人類活到100歲呢?

鍾南山院士總結了兩大類疾病。

(1)慢性病:人類健康“第一殺手”

毋庸置疑,以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病,是目前世界上最主要的公共衛生問題。

雖然姓“慢”,卻是第一大殺手:因慢性病導致的死亡,佔總死亡人數的85%。

現代慢性病怎麼來的呢?可以說是“吃出來的”。

生活方式改變,膳食結構不合理,不良的飲食習慣,成為了慢性的“罪魁禍首”。

所以,要想避免慢性病,就應該從科學飲食做起。

那麼,正確的飲食長什麼樣呢?

首先,不是“不肉不歡”,也不是一味的吃素食,而是葷素兼顧的平衡飲食

其次,減少高鹽、高糖、高油脂食物的攝入,告別“肥甘厚味”,這是遠離“三高”最基本的覺悟。

另外,飲食有節,飲食有度,不要長期飽食,可以減少很多消化系統慢性病。

(2)疾病的一半是心理疾病

眾所周知,健康包括身體健康和心理健康。

除了疾病帶來的身體傷害,心理障礙也會搞垮身體。

鍾南山院士說:“我非常相信一句話:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。

他還舉例說明:“有時候病人等了兩小時見到我,我還沒開藥,他就覺得好多了,正是因為他心理感受到有人關心、關愛他。”

養生君之前也科普過不良情緒對身體的影響,很多疾病都和情緒密不可分,小到感冒,大到冠心病和癌症,無一例外。

長期遭受精神刺激,可導致血壓、膽固醇增高,免疫功能下降,以及糖尿病、肥胖等疾病;相反,如果你心情愉快,就會產生“快樂激素”腦內肽,具有抗炎、止痛、提高免疫力。

所以才會說,很多癌症不是病死的,而是嚇死的。

心理因素和疾病的關係,可以說是相生相剋,你精神強大,疾病就弱;你精神弱爆,疾病就來啦。

“藥王”孫思邈所說的“長樂壽自高”,不得不說,充滿了絕妙的智慧。

那麼,怎麼保持良好的心境,愉悅的心情呢?鍾南山院士分享了他的“四樂”養生經。

(1)知足常樂

“做人要有執著的追求,但不要苛求。知足常樂,改變能夠改變的,接受不能改變的。”

知足常樂最大的好處是什麼呢?可以不以物喜不以己悲,心理和生理不會大跌大落,這樣就會健康。

(2)自得其樂

“癌症、高血壓、糖尿病最怕這一個字——笑。”

俗話說:笑一笑十年少,愁一愁白了頭。

笑則氣緩,不僅使人心情舒暢,還能保持心火不旺,讓人心平氣和,自然健康長壽。

(3)助人為樂

助人為樂,就是幫助別人就會快樂。

“當你幫助別人解決了困難時,你也會感覺到快樂”,鍾南山院士表示:“比如我們ICU醫生全力以赴、日夜搶救病人後,第二天早上我看到他們眼圈都黑黑的,但是眼睛是放著光的,我就知道,這個病人活了。”

(4)苦中求樂

鍾南山院士說:“1971年我下鄉搞科研時,在竹料鎮,過年也不能回家。我就買了點花生、糖,大家在油燈下坐著。我當時就跟大家講,我們現在是這樣,以後會好的,要懂得憧憬美好的未來。”

現代人生活壓力大,感覺每個人都很焦慮,每天都有點“小確喪”。

但是,不知苦痛,怎能體會快樂呢?

苦中求樂才是快樂的真諦,少一點慾望,多一點自信,身處絕境仍懂“苦樂”,是一種令人敬佩的心境。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:養生雜誌 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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