生活 > 健康養生 > 正文

為什麼美國人不午睡 只有中國人喜歡睡午覺?醫生總結了4個原因

從古到今,在研究「睡」這件事兒上,中國人從不含糊。

比如漢武帝曾提出「五不睡」:「露天處不睡,有風吹頭不睡,張燈不睡,腳涼不睡,床頭朝北不睡。」

《黃帝內經》提出:「秋三月,主收斂,宜『早卧早起,與雞俱興』;冬三月,主閉藏,宜『早卧晚起,必待日光』。」

而在眾多「睡方」中,午睡備受重視。比如最有名的養生方——睡「子午覺」,就是提倡大家在午間11點-13點入睡,子時膽經當令,膽氣生髮,合理休息有助精血內藏。

為什麼老外不睡午覺下午也很精神

而中國人喜歡睡午覺?

但午睡在不同的國度里有著不同的看法,在中國午睡是習以為常的午休習慣,同時也是一種十分普遍的需求。在午飯過後,總有各個地方給人午休,尤其是辦公室群體,午睡更是一種剛需,休息以下才會有精神幹活。

而在老外的眼裡,午睡是不可能存在的,因為在他們的認知里午睡是孩子應該做的事情,而5歲之後就應停止午睡。那麼,到底是什麼原因導致中國人喜歡午睡呢?接下來,小九給大家分析了以下幾點:

1、生活習慣因素

眾所周知,中國相對其他國家來說,屬於一個生活節奏比較快的國家。大多數人處於高節奏的生活環境、每天被沉重的生活壓力影響了正常的睡眠。然而很多人從早上到中午的精神都處於下坡狀態,只有午睡一會才能夠保持精力繼續工作和學習

2、文化差異因素

自古以來,中國的養生之道遠遠流傳,而午睡就是其中一種養生的方式。大多數人為了能夠達到長壽的目的,自然而然地養成了午睡的習慣。然而,外國就沒有這種文化,甚至覺得午睡就是一種浪費時間的方式。另外,外國人覺得人在一個公公給場合睡覺是一種不文明的舉動。

3、飲食因素

對於中國人而言,飲食的主食主要以米和面為主,而這些主食中都有很多碳水化合物,當人攝入後體內就會產生很多糖類。這正是中國人吃飽飯後總覺得困,想睡覺的主要原因。

4、午睡習慣的熏陶

在中國,很多人小時候就和長輩生活在一起。當長輩有午睡的習慣,從小受到長輩的影響,也會養成午睡的習慣。

午睡,對健康其實有這些好處

其實對於中國人而言,適當的進行午睡對身體確實是有好處的。

首先,午睡能夠改善身體疲勞感,尤其是對於工作了一上午的人來說,午飯後適當的午睡一會能夠消除疲勞感。這樣一來才有充沛的經歷應對下午的工作和學習。

其次,適當的午睡能夠維護人的視力健康。如今很多上班族都是對著電腦工作一整天,甚至休息的時候還玩手機,這樣極容易使眼睛疲勞。然而午睡能夠讓眼睛適當休息放鬆一下,從而維護視力的健康。

最後,適當的午睡對人體心腦血管也有一定的好處。因為午睡能夠讓心血管系統得到舒緩,使得身心壓力得到釋放,從而儘可能降低心腦血管疾病出現的概率。

因此,當人覺得身體疲憊時,最好午睡一下,而不要硬撐著繼續工作。

午睡應該睡多久才好?

雖然午睡好處很多,但也要注意控制午睡的時間。

豐都縣縣人民醫院內科專家周全昌表示,科學的午睡時間最好控制在30-45分鐘最佳。因為睡眠的過程是一個周期性的變化,從清醒到淺睡眠,從淺睡眠到深睡眠,再從深睡眠回到淺睡眠,然後才進入到做夢的睡眠。

當人午睡時間超過45分鐘後,就會進入做夢階段,此時人的肌肉會進入鬆弛的狀態。這時候一旦醒過來,就會感到全身疲憊無力。因此,建議大家午睡的時間不要過長,否則會讓自己更加疲憊。

關於午睡的一些誤區

很多人在餐後一旦覺得困了就想著立刻午睡,其實這樣做是不對的。因為餐後立刻午睡會加重人體消化系統的負擔,從而使人出現消化不良的情況,甚至誘發胃炎等。因此,建議大家餐後可以在周邊走動或休息20分鐘後在進行午睡。

對於午睡,很多人認為沒有必要在乎睡姿,怎麼舒服怎麼睡,很多人都喜歡趴著睡覺。殊不知這樣的睡姿會損傷眼睛健康、危害脊椎,甚至影響人的呼吸。一般來說,午睡最佳的姿勢是平躺著睡,這樣對人的健康影響不大。

總而言之,午睡是很好,但一定要控制睡覺的時間以及睡覺的注意事項,切勿被午睡的一些誤區迷惑了自己。最後,建議大家每天堅持午睡,讓自己活得更健康、更有活力!

責任編輯: 王和   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞